养生最佳时间早养胃午养心晚养百脉

　　人们常说养胃，但也有个重点。从我们日常生活节奏来说，早上就是养胃的重点时间段。而且中医养生也有＂ 早养胃、午养心、晚养百脉 ＂的说法。不同的脏器、经脉活跃的时间有所不同，对应它们活跃时间来调养脏器，效果最佳。
　　一、早餐养胃
　　胃痛，是这个时代的家常便饭！饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃等等，这些不良习惯都在时时刻刻折磨着我们的胃，很多人都有早晨被胃痛醒的经历！那么胃不好，该怎么办呢？
　　＂三分治、七分养＂！早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！
　　这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
　　这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
　　补胃早餐：砂仁苡米淮山粥
　　砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。
　　此方可健脾祛湿，助消化，调中气。
　　二、午睡养心
　　11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
　　方法一：睡午觉。睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，还能改善冠脉血供、增强体力、消除疲劳。还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
　　方法二：敲心经。用一只手从另一只手的中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，拍打也能获得同样的效果。
　　提示，饭后可以来一杯莲芯竹叶茶。
　　莲芯竹叶一同泡水，有清心降火、除烦利尿的功效。被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
　　三、晚养百脉
　　晚上21点到23点这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。三个动作养好百脉。
　　动作一：手指梳头，气血畅
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上用手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
　　动作二：温水泡脚，补肾脏
　　人体的肾经是起于足下，温水泡脚可以温养我们的肾经，对肾脏形成好的作用。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
　　动作三：晚上捶背，好入睡
　　睡前捶背，可以疏通经络、促进气血运行，可以有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分钟60-80下为宜，每次捶背的时间以20分钟为限。