拿什么拯救我们熬夜后的身体

　　熬夜是对身体的暴击，研究表明一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，对人体器官和生理组织将造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
　　严重伤肝 依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
　　记忆力衰退 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。
　　同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
　　耳聋、耳鸣 睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
　　增加患癌风险 国际癌症研究机构表示，熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。
　　熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
　　猝死风险倍增 在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
　　心脏病风险 作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
　　《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
　　根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。
　　免疫力下降 常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
　　身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
　　易致肥胖 熬夜的人经常吃＂夜宵＂，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　熬夜后，我们经常会出现黑眼圈加深，面部轻微浮肿、头昏蒙、口干等症状。如长期熬夜会出现皮肤暗沉，色斑，脱发等。通常我们会选择洗个澡，敷个面膜，再好好睡一觉。但是这些方法真的能帮助我们把熬夜的损失补回来吗？
　　补觉不能消除熬夜带来的伤害
　　熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。
　　同时熬夜后狂睡补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。所以熬夜扰乱生物钟的工作，并不能通过补觉来调节。
　　熬夜后敷面膜同样需要注意
　　1、夜晚12点到凌晨3点之间，皮肤会进入自行修护状态，这个时候敷面膜，除了妨碍皮肤的＂自修＂进程以外，没有任何效用。
　　2、早起(6~7点)时不建议敷面膜。因为这个时间段皮肤的吸收能力很弱，敷面膜也达不到理想的修护效果。
　　3、与上条同理，当身体疲倦或不适时，由于人体免疫力下降，肌肤的吸收能力也会变弱，敷面膜反而会对皮肤造成负担。
　　4、痘痘爆发、面部有伤口的时候，千万不要敷面膜！很容易造成细菌感染！
　　可见熬夜后补觉和敷面膜这些我们认为有效的方法并不能修补我们的身体状况。那么我们熬夜后应该补什么，怎么补那？先来看看我们睡觉的时候身体究竟都干了些什么？
　　2017年诺贝尔生理学及医学奖的获奖者是来自美国的 Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young 三位科学家。他们的获奖理由是：发现控制昼夜节律的分子机制。听起来高深，实际上就是我们人人耳熟能详的生物钟！
　　而关于昼夜节律，中医也有类似说法，即我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。
　　睡眠是身体修复免疫力的最佳方式
　　影响大自然生物钟的主要是太阳和月亮。太阳是自然界能量的根源，月亮则起到是调节此能量的作用。夜里是自然界一天之中相对远离太阳能量时候，这时月亮的作用发挥的最纯粹。自然界就是这样在白天获取能量，晚上在进行自我调整的。
　　昼夜节律与人体生理机能
　　在一天中不同时段相适应
　　依循＂天人合一＂的原则，人也应该遵循这一规律。晚上进入睡眠时，身体处于安静状态，胃肠的运转节奏，就开始转入自我修复的调整过程，去恢复与自然界的节奏同步。
　　人体的免疫力就是通过胃肠的运转来实现的。这是因为胃肠系膜与大网膜相延续，而大网膜上有身体大部分的免疫因子。所以调整免疫力，就是要调整胃肠的运转。正常情况下免疫力就通过晚上肠胃的自我修复过程，每天周而复始保持在稳定的平衡状态。
　　经常熬夜使身体在晚上也处于活跃状态，就不能给身体留出足够纯粹的修复时间。长此以往，身体的免疫力平衡节奏就被慢慢打破，疾病和衰老就会找上门来。
　　熬夜后的在身体经历着什么
　　黑眼圈，体现的是的脾胃情况。无论是失眠还是主动的熬夜，当晚上睡眠不足的时候，人就处于＂阴不敛阳＂的状态，此时阳气过多的耗散出身体，导致体内留置的＂阴＂过多，＂阴＂有余就生＂湿＂。中医讲＂诸湿肿满，皆属于脾＂，所以我们会发现熬夜后第二天清晨，除了黑眼圈、还有自我感觉（虽然有时并不是外观真的出现）身体尤其是四肢肿胀，身体发沉困重，眼皮发肿胀感觉等等。
　　＂湿邪＂不仅对胃肠的耗损比较大，我们熬夜后的种种症状其实都和＂湿邪＂有关。头昏蒙感是湿气上犯头面造成的，是湿留置体内的表现；皮肤暗沉是湿气着于皮肤，使精气不能透达于外造成的；脱发也是湿气长期留滞于头皮，造成油脂分泌过旺造成的；色斑是胃中虚火，灼伤皮肤的微细脉络造成的；口干，是胃中虚火旺盛的表现。
　　针对熬夜后身体调整的代茶饮
　　针对经常熬夜的小伙伴，王波主任根据今年＂寒湿＂的年气特点，特别推出了＂熬夜醒神茶＂，在熬夜后次日清晨喝，可以帮助胃肠作出补救性的调整，去除胃肠留滞的湿气和虚火，调补气阴，从而及时修复熬夜造成的免疫力失衡。
　　对于经常熬夜的人群，每天早晨饮用，7天一个疗程，进行4-8个疗程，也能使身体从长期的失衡状态得到缓解，起到保健的作用。
　　配料 生姜、大枣、山药、淡豆豉、桑叶、炙甘草
　　使用方法 取出茶包与花瓣同时置于杯中，倒入250ml左右沸开水，浸泡3-5分钟即可饮用。
　　（茶包单独冲泡即可，也可根据个人口感需求配合冲入花瓣）
　　注意事项 孕妇，哺乳期妇女，婴幼儿及3周岁以下儿童慎用，本品不能替代药品。
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