＂每天睡满8小时，才是优质的睡眠＂，这句话你一定听过。它可能来自某篇养生鸡汤文字，也可能来自你奶奶的至理名言。
　　但事实上，这句话是没有科学依据的。
　　那么八小时睡眠理论是怎么来的？
　　＂睡满8小时＂的理论最早其实是和＂八小时工作制＂联系在一起的。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间。
　　欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天的朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时工人们打出的口号就是＂八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠＂。
　　就这样，8小时睡眠论由此诞生。
　　每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。有的人可能只需要6个小时的睡眠，有的人却需要10个小时。
　　评估和衡量睡眠质量，应该看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
　　正常成年人的一个睡眠周期大概是90分钟，每个周期每晚出现3-5次，直到清醒为止。
　　在这段时间里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。
　　按照每个人自己的生物钟来推算，保持一定的规律就不算熬夜。睡得晚不一定会影响我们的健康，但睡眠不足会。
　　无论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时熬通宵，都会降低大脑的认知功能。慢性睡眠不足需要恢复的时间甚至要比通宵需要恢复的更多。
　　有研究表明， 经历一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。
　　＂新的一天刚开始，我就已经累了＂似乎成为了许多年轻人的起床口头禅。越睡越累是怎么回事？
　　年轻人到周末睡到昏天黑地听起来不足为奇。但越睡越累的现象或许就源自周末的过度补眠。
　　总而言之，睡少了太困，睡多了太累。
　　一刀切的八小时睡眠不适用所有人，找到自己的睡眠节奏才是最重要的！

适宜于肾虚阳痿的食谱来了阳痿对于男性群众来说就是一个噩梦，不仅影响自身的自信心，甚至产生焦虑抑郁的心理疾病，严重影响正常生活，因此在各个方面都需要注意。今天给大家推荐几个适合于肾虚阳痿人群食用的食物。炖雏如何避免患上男性不育？上篇文章大家了解了引起男性不育的原因，那么我们在日常生活中应该怎样预防，避免让这种情况发生呢？下面给大家普及些日常预防男性不育的方法。一要掌握一定的性知识。了解男性生理特征和保健知讲真20多岁的小伙子，肾虚还是心虚？门诊中经常听到患者关于肾虚的问话，肾虚这个词总是困扰着很多中国男性的心灵，今天就跟大家聊聊肾虚这个大家都比较关注的话题。中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳。先天之本是指人立身之本，关于男人那点事你了解多少？男性不育是我们生活当中很常见的一类疾病，而且这样的疾病一旦发生会给我们带去很多的危害，疾病一旦发生康复起来是不太容易的。我们要了解男性不育疾病的病因预防措施，争取避免这样的疾病发生他阳痿了，我该怎么办阳痿（ED）对于男性来说是一个说不出口且致命的疾病，这关乎着一个家庭的和谐，而且在很大程度上对一个家庭是否稳固起着关键作用，阳痿的出现严重影响了夫妻之间的感情，很多家庭因此破裂。由男性荷尔蒙充足的四个表现是什么？毫无悬念，男性朋友都希望有一个健壮的体魄，而其必备的条件之一就是雄性激素分泌充足。如果男性体内缺乏雄性激素，身体发育就会受到影响，导致其身材矮小，身上缺乏阳刚之气。那么，如何知道自糖友生活方式不调整，吃再多药都可能没有效果对于高血糖的人来说。生活方式的调整十分重要，有些小事情做不好。黑龙江瑞京糖尿病医院卫教师提醒糖友生活方式不改，吃再多药都可能没有效果！高血糖不能做的十件事1。吃饭速度快2。果蔬汁代资料国外经典医学名著译丛埃德勒眼科生理学（全彩版）埃德勒眼科生理学是一部享有盛誉的经典著作，是全球眼科学界最具影响力的专著之一，半个多世纪以来，因其内容全面深刻与国际最新进展高度同步章节结构安排人性化与临床紧密结合等卓越特征，埃德男性最重要的杏器官是什么？大脑在生活中的作用是什么？在门诊中，常常会遇到这样的患者大夫，我和老婆婚后感情不太好，生活的时候，我又不争气，导致现在我的杏功能严重衰退了医生，每次生活，我都会特别紧张，然后就出现时间短的情况，有的时候还会2元就能买到的红霉素软膏到底有什么用？9个小问题，用它很有效两三块钱一管的红霉素软膏，是很多家庭的常备药。有人爱用它治痤疮有人爱用它治冻疮还有人爱用它消毒止痒似乎什么样的皮肤问题，它都能解决。但事实如此吗？它的真正功效到底是什么，今天带大家警惕罂粟壳流向国内小吃市场！长期吃的人会怎么样？近日，媒体发布消息多个国内的主要中药材集散地存在罂粟壳地下交易，多个药材商称他们长期以每斤500至700元不等的价格向从事卤味熟食小吃早餐的摊贩或门店供货。加了罂粟壳的食物外形与正