水果不能代替蔬菜
　　有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物，它们所含的维生和物多，而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便、因此就用水果来代替蔬菜。其实，这种做法是信而
　　尔果和蔬菜中都含有维生素C和物质，但含量差别很大。水果中除了鲜枣，山桥、柑橘、猕猴桃和草莓等含维生素C较多外，其他常见水果如苹果、梨、香蕉、桃和西瓜等合桂素C与矿物质都比蔬菜少，尤其不如绿叶蔬菜多。此外，一般水果中B族维生素、维生素D及胡萝卜素等的含量也远远低于绿叶蔬菜。因此，仅靠吃水果是难以满足机体对维生素和矿物质的需要的。
　　水果含糖分较多，而且多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖，在人体内吸收较快，如果摄入量过多，容易造成血糖水平的波动，使人精神不稳定，出现头昏脑涨、精神不集中、疲劳等不适症状。这些糖分进入肝脏后，很容易转化为脂肪，能使人发胖，还会使血液中甘油三酯和胆固醇升高，从而引起高脂血症和高胆固醇血症。而蔬菜中含纤维素较多，它能降低食物的消化速度，清除肠道内的有毒物质，治疗便秘，还可预防大肠癌、糖尿病、胆结石等疾病，对人体健康十分重要。
　　各类食物都有各自的特点和营养作用，任何一种食物都不能满足人体多方面的需要，为了保证全面平衡的营养，各类食物应相互配合食用。因此，不能用水果来代替蔬菜，两者应适当搭配食用。
　　大多数水果中都含有各种有机酸，能刺激消化液分泌，有助于消化，老人、儿童和患者可适当多吃一些。
　　水果也不宜当正餐
　　有些女性为了防止身体发胖，或者为了减肥，吃饭时经常只吃个苹果或橙子，而坚决不吃其他食物，尤其是含蛋白质丰富的食物。其实，从营养学的角度来讲，拿水果当正餐是不科学的。
　　水果中的主要营养物质是碳水化合物和一些维生素，而蛋白质、脂肪和纤维素比较缺之，只吃水果容易造成营养不良。而且，大部分水果中的铁、钙和维生素B12含量都较少，长期只吃水果会造成体内缺乏这些物质，容易导致贫血，时间一长还会诱发其他疾病。此外，大部分水果都含有较多的果糖，长期大量食用会造成体内脂肪的堆积，反而达不到理想的减肥效果。
　　为了保持苦养的均衡，不能用水果当正餐，而应造当吃些大豆、蛋类、乳类、鱼美及使内类食物。

如何预防结直肠癌肠癌是近年来高发的一种癌症，但是因为肠道是人体最沉默的器官之一，因此发现肠道问题的时候，就已经是肠癌，甚至很多人查到的还是晚期。其实肠癌也并不是完全没有征兆的，只是这种征兆常常被忽觉得胃胀气是小毛病？它会引起的这五个大病你知道吗？胃胀气是一种较为常见的胃肠道疾病，这种疾病会导致上腹部的压迫感以及饱胀等情况的出现，还会伴有饭前或饭后打嗝，不但影响了患者的正常工作和生活，也严重损害着胃肠的健康，那么患有胃胀气是缓解骨质疏松，吃花生管用吗？预防骨质疏松，应当怎么做？生活当中，可能经常会有人出现腰酸背痛的现象，而在年龄增长之后，骨质不断流失，骨质疏松很容易就会找上门。一旦患有骨质疏松，会给我们的生活造成极大影响，身体也会随之出现很多不适。不少人骨质增生会一直长下去吗？骨刺骨质增生怎么才能消除呢？骨质增生会一直长下去吗？骨刺骨质增生怎么才能消除呢？骨质增生又叫骨刺，常见于老年人和肢体运动较多的工种，随着人类寿命的延长，医学影像检查的日渐普及，越来越多的人在X光片上发现了玄机吃得多，反而还消瘦？是脾阳虚了！别忽视，1个方子，帮你补脾阳多饮，多食，多尿，体重减轻，这是很多糖尿病患者的典型症状，俗称三多一少。近年来，由于饮食结构和饮食方式的改变，我国糖尿病的发病率逐年上升。根据2020年最新中国糖尿病流行病学数据显立夏后，别只吃水煮蛋，多加2物，好处自来，应季而食热天不疰夏民间有谚立夏吃了蛋，热天不疰夏。疰夏多发于小儿，容易出现倦怠乏力食欲减退日渐消瘦等问题。不过，在炎热的夏天，随便煮个鸡蛋是没有这种作用的，还是有些讲究的。什么讲究呢？就是我们建议在中医百家讲坛丨食疗控血糖，中医教你一招主讲人济南市民族医院主治医师郎秀秀糖尿病，古称消渴，病机在于阴津亏损燥热偏盛，以阴虚为本，燥热为标。食疗方应根据患者的阴阳虚实辨证不同而有所变化。现例举一食疗方，具体如下核桃2个（化橘红的功效及其应用化橘红别名毛橘红光七爪光五爪等。性味归经性温，味苦辛，归肺脾经。用法用量煎服，一般用量36克或入丸入散。功效主治化橘红具有散寒燥湿利气消痰的功效。可以用于治疗风寒咳嗽喉痒痰多食积伤神医华佗传昔在华佗，聪慧神灵，游学徐土，兼通数经，悬壶民间，普济苍生，救死扶伤，去除病痛，妙手回春，身心康宁，仁术精湛，犹善养生，体欲常劳，食欲常少，劳勿至极，少勿至虚，肢体动摇，谷气得消，体内湿热怎么办？试试3个调理方法，助你赶走湿气，少花冤枉钱这两天小九刷手机好像被红豆薏米水种草了看直播后狂喝红豆薏米水好家伙，家里摆着个科普哥不问非要听博主的我今天必须跟她掰扯明白在这个中医经典食疗方里能祛湿的红豆薏米水里面的红豆其实指的入夏之后湿气重，这6种食物要常吃入夏后，随着天气越来越热，雨水也会比较多，此时很可能会导致人体内的湿气变得越来越重。人体内湿气过重就会损伤人体阳气，导致阴阳失衡，诱发疾病。体内湿气过重的人不仅会影响身体健康，也会