1、了解体内脂肪的分类
　　体内脂肪即体脂，它的两种主要类型是必需脂肪和储备脂肪。
　　必需脂肪是生理功能所必需的，主要存在于骨髓、心、肺、肝、脾、肾脏、肠、肌肉和中枢神经系统里富含脂肪的组织中。一般，男性和女性的必需脂肪分别约占其体脂的3%和12%。
　　对于女性来说，必需脂肪之所以含量更高是因为女性的胸部、臀部和骨盆部位都含有生育所需的脂肪。
　　所以说，并不是体脂率越低越好。
　　储备脂肪是用来存储能量以供之后使用的，它们不仅分布于内脏周围（即内脏脂肪），还有直接存在于皮肤下面（即皮下脂肪）。
　　2、体重不是衡量脂肪的金标准
　　其实，在正常的体重下，内脏脂肪的含量也可能会偏高。这个时候，用【腰臀比】比体重指数更能体现你内脏脂肪的增加程度。
　　3、对个人来说，所谓完美的体脂率是不存在的
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
　　在一个范围内，体脂率达到多少最完美，这是很主观的看法，我们可以通过训练和营养改变身体里脂肪和肌肉的含量。
　　每个人对饮食调整和训练的反应都各有不同，也就是说在一定的时间内，你能减掉多少脂肪，增加多少肌肉，还得看体质。
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冬瓜加荷叶，用来煮水喝，清除黑臭宿便，肠道健康便秘少冬瓜是我们餐桌上最大的瓜果蔬菜，和西瓜的个头相比不差上下，这么大的冬瓜显然一次性是吃不完的，不过所幸的完整的冬瓜保鲜期还算长，但是如果切开以后就需要尽快的吃掉。而荷叶也较为常见，尤痛风发作时疼痛难忍，要如何缓解？这6个方法或能帮到你痛风本来是一种经常发生在中老年人身上的疾病，可现如今却有许多年轻人也患上了这种疾病，使许多人因为痛风而特别苦恼，尤其是痛风发作的时候，会让人痛不欲生，此时缓解疼痛，则成为了一件最重身体出现这3种迹象，可能是脑血管堵了，需要留心观察！别忽视一般来说，脑血管的堵塞指的是大脑局部的组织缺血性坏死，或者是说大脑的局部组织出现软化的情况，这主要就是因为脑部供血不足所导致的。一般主要的发病人群是在50岁左右。这类疾病的出现一般过年吃知了猴的禁忌，你知道吗？不妨提前了解一下知了猴俗称金蝉，虽然外形看起来比较怪异，但是烹饪之后，非常美味。知了猴在河南的东部以及鲁西南也称为爬抓，素有唐僧肉的美誉。知了猴不仅营养价值非常高，而且有非常深厚的文化韵味，由于知补药一堆，不如豆浆一杯？营养师喝豆浆也有禁忌豆浆，别名豆奶豆乳豆汁豆沫儿。它起源于我国，相传西汉淮南王刘安不仅是豆腐的创始人，也是现磨豆浆的创始人。他是个大孝子，熟悉医养之道，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆现磨豆浆，煮熟长期吃鱼的人，身体或会收获4大好处，还可能降低15的死亡风险你喜欢吃鱼吗？作为我们餐桌上不可缺少的一道美食，鱼肉一直很受人们的欢迎。鱼肉肉质鲜嫩，营养丰富，含有多种人体必需的营养物质。近日，有研究还发现，经常吃鱼，或能降低全因死亡风险。一每60岁以上的老人，平日养生做好三件事，健康长寿不是梦2022新的旅程已经开始，老年朋友让我们一起为健康加油！人进入60岁后，虽然不少人还觉得自己还年轻，但你会发现自己一年不如一年了，感叹岁月流逝太快，一年四季转眼已在身后。变化很大的还有哪些吃水果的误区？新鲜水果的含水量一般在8590之间，大部分水果多汁清甜，不仅含有能刺激消化腺分泌的多种有机酸和几种会挥发出芳香气息令人愉悦的萜烯类物质，还有抢眼的色泽和宜人的香气，加之水果令人垂涎沙参玉竹石斛汤今天我们来学习如何制作沙参玉竹石斛汤。此汤偏凉，可清热养阴润燥，属于清补类味道清甜，尤其适合肺胃津伤阴虚火旺者。材料沙参（15g）玉竹（15g）石斛（1530g，切段）猪脊骨（即俗中老年注意，3个勤快习惯要改掉，否则或对健康无益导语人在上了一定的年纪之后，总有着一股不服老的心态，然而在身体上的一些变化又迫使自己的心态发生了不断的改变，当身体上出现一些老化的问题时，中老年朋友开始把自己的心思用在日常调理身体人要健康长寿，养护阳气最重要素问生气通天论说阳气者，若天与日。说明人身中的阳气，其地位像天空中的太阳那样重要。这仅仅是一个比喻呢，还是两者在实质上有一定的联系？按照生气通天的精神，是应该有定的联系的，但有待于