60岁以上的老人，平日养生做好三件事，健康长寿不是梦

　　2022新的旅程已经开始，老年朋友让我们一起为健康加油！
　　人进入60岁后，虽然不少人还觉得自己还年轻，但你会发现自己＂一年不如一年了＂，感叹岁月流逝太快，一年四季转眼已在身后。变化很大的是自己脾胃功能日差，并且开始体弱多病，很多事情甚感无能为力。
　　从此我们要注意爱惜自己年老体衰的身体，特别要注意避免劳累过度，多利用空闲时间关注和思考一下自己此时最需要什么，往后余生的人生之路该如何面对？
　　60岁以后，会感觉日子越来越快了，很多事情心有余力不足
　　60岁以后，确实需要养生保健了，我个人认为应该首先做好＂三件事＂，让自己衰老得慢一点，而且尽量＂老得优雅＂。60岁以后，做好哪三件事，让自己老得优雅且感觉健康长寿不是梦？
　　第一，老年人要随时提醒自己做好疾病的预防，因人而异、顺应季节做好养生。
　　60岁虽然年龄不算大，但是往后的路如果不注意养生肯定不好走。在每个季节，我们都要随时提醒自己多注意一年四季的饮食起居，在不同的季节、不同的气温变化下，做好健康的保养和疾病的预防。
　　比如春季万物复苏，世间阳气最盛，而这种阳气的生发会借助肝脏进入人体内，并让我们的脏器发挥出最佳的动力，因而会促使身体发生一些变化，自然也有可能引起旧疾复发。这就提醒我们平时有哪些疾病，要格外地观察留意，做好预防，以免引起旧病或恶化。
　　春季养生，选择适合自己的方法才是最好的
　　夏季湿气雾气弥漫，一定要预防好寒凉，切记不要贪凉。还有食物容易在短时间内发霉变质，预防食物中毒不能掉以轻心。同时，也要注意因情绪波动等因素而引起的心脑血管疾病。
　　秋季要润燥，预防病毒侵袭，老年人不要＂早出晚归＂，人老了很脆弱，顺应节气变化来养生才是智者。
　　冬季以储、藏为宜，温和进补，要特别预防因寒冷气候诱发的心脑血管等疾病，养生上＂以静制动＂、量力而行。
　　老年人外出活动，要根据身体、季节和天气的变化，不是固定的模式
　　在季节里行走，一定要把握好＂因人而异＂四个字，不能看同龄人做剧烈运动，自己也不服老，只有了解自己的身体状况，你才能顺应健康，千万不要让身体接受你的＂强势＂。
　　此外，60岁往后有个腰腿疼痛啥的，不要总是忍着或＂贴药膏＂来缓解，要正确寻医问药，寻找病因治疗并加以饮食改善，比如适当花点钱去做理疗缓解一下。要重视和预防小病，比如感冒发烧、泌尿系感染等可能破坏了身体免疫力，还会引起重大疾病。要注意通过饮食来补钙，预防摔倒而发生骨折，这才是今后生活中值得注意的重点等。
　　提醒一下，60岁以后，最好每年有计划地去体检一次，强化对自己健康的管理，千万不要抱着侥幸心理＂推着过＂。
　　人老了每年体检很重要，预防未病和控制疾病，以心中有数、带病延年
　　第二，按身体状况、季节变化来滋补身体。
　　不同体质的人，只有选对了食材才有利于健康。
　　拿五谷杂粮来说，体质温热的人可以选择绿豆、高粱、薏米等，取其偏凉达到清热除燥；体质偏寒者可多吃面粉、粳米、糯米，让身体温和起来。
　　中餐强调膳食结构合理平衡，包括其辩证关系。饮食上，中老年朋友要结合自己对四季的气温变化来恰当做出调剂，而不是＂一种食材吃到底＂。
　　例如：在阳气升发的春季，饮食上就要清淡一点，这样利于肝脏的疏导代谢。夏季酷暑炎热，避开寒凉吃温热的食物更利于调节肠胃健康。
　　进补的食材很重要，不一定是＂好东西＂就适合自己，比如人参、党参、西洋参、海参等，要根据自身体质和季节来选择，否则越补可能会距离健康越远。
　　老年朋友进补的食材和药材一定要选对，否则有害无利
　　无论春夏秋冬，老年朋友都要注意吃温热的饭菜，养好肠胃
　　60岁以后，人体脏腑功能失调，身体津液逐渐亏损，饮食调理上多注意滋阴养阴润燥，时常吃点山药、莲藕、雪梨（最好煮）、蜂蜜、冬瓜、白萝卜、银耳、冰糖、黑芝麻、核桃等。
　　第三，保持好心态，不要太操劳，适当放慢生活的脚步。
　　活就活个健康的心态，生活才有希望。2022，让我们都开心起来，每天活动一下筋骨，然后在心里默念＂今天是美好的一天，今天是开心的日子，今天我拥有健康＂。
　　60、70岁，趁着你还能走远，找点空闲时间，和爱人一起出门旅行吧。不一定走得多远，但绝对可以收获快乐的心情、还有内心深处美好的纪念。2022，就行动起来吧！
　　比如，可以结伴去＂考察＂一下自己喜欢的养老院、农家乐，对以后的生活重新＂规划布局＂一下，品尝一下自己久违的美食，也不错。前提是你要有足够的时间和精力，还有闲钱。
　　2022，去外面走走，呼吸一下新鲜空气，也＂疗养＂身心
　　去农家乐、民俗风情很美的地方欣赏一下，让快乐的元素＂感染＂自己
　　古人云：儿孙自有儿孙福。年龄大了就不要插手太多儿女们的事情。可以做到帮忙，但要适可而止，不要被亲情＂绑架＂了晚年的快乐，更不要＂撇下＂老伴去孩子家当＂长期保姆＂，人老了切记不要忽略了另一半的身心健康。
　　老年朋友们要有点自己的兴趣爱好，以丰富晚年的精神生活，让自己活得精彩、优雅。
　　自己的身体，需要你用心保养，走过四季又四季依然拥有健康，才是最富有的老人。
　　新的一年开始了，60岁还是＂年轻的老人＂，70岁也不算老，让我们就从现在开始努力吧！
　　个人观点供参考。
　　有点兴趣爱好，让自己生活得更充实，也获得健康
　　趁我们还＂年轻＂，趁我们还能动，去实现自己美好的心愿
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