睡觉时,经常把脚露在外面,是好是坏?医生或与肝脏有关
睡觉是非常重要的一件事,如果长期睡眠不好,会导致气色变差,免疫力降低,长期睡眠不足还会使体内的各个器官无法得到充分的修复和排毒。
工作了一天晚上回到家,如果能够好好睡一觉,还能缓解一天的疲惫。有一些人喜欢在晚上睡觉之前看手机,养成了熬夜的坏习惯。
熬夜对身体的伤害非常大,只有尽早睡觉才能维持身体的健康,每个人的睡眠习惯不一样,对身体的影响也会不同。
比如有一些人喜欢在晚上睡觉的时候将双脚露在被窝外面,这种做法是好是坏呢?下面听听医生是怎么说的。
01
为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面?
睡觉时喜欢把脚伸到被子外面,是跟体质有关的,每个人的体质都不一样,对于冷和热的定义也不同。
研究表明,人体在温度适宜的状态下才能正常进入睡眠状态,温度适宜也就是指比正常体温低1 。
因为每个人的体质不一样,有一的人在睡觉之前会有燥热的情况,导致难以入睡。在我们的脚底有非常多的穴位,相比于身体的其他部位更为敏感。
睡觉时将双脚露在外面,外界温度会对双脚造成影响,让双脚的温度降低,体表温度也会下降,我们才能进入睡眠状态。
其实我们睡着了,身体也会对外界做出反应。如果身体的温度过高,人就会寻找冷气来源,徒步在被子外面,双手在被子中间只有双脚在被子边缘,所以就会不自觉地将双脚伸出。
02睡觉时,经常把脚"露在外面",是好是坏?医生:或与肝脏有关
有生活常识的人都知道,身上的脚踝和肚子等部位需要保暖,肝火旺盛的人如果感冒了,在晚上睡觉的时候不盖被子就会感到冷,盖上被子就会感到闷热,所以就会将双脚伸出来。
睡觉时对双脚是否露出来没有特定的标准,将脚露在外面,对于某些人来说能更好入睡,也可以让肝脏得到充分休息。
双脚露在外面还能帮助调节体温,对身体健康有好处,所以对这类人来说,在晚上睡觉时双脚露在外面是一件好事。
中医上为什么不建议在晚上睡觉时将双脚露在外面呢?很多人出现失眠等睡眠问题,可能是跟肝脏有一定的关系。
晚上11点到凌晨3点是肝脏休整和排毒解毒的时间段,如果此时还没有进入深度睡眠状态,容易导致肝脏受损,血液不能及时回流到肝脏会影响到睡眠,尤其是身体也有以下这两种原因:
肝实
肝是指肝脏中长了东西,这些东西导致血液流动受到阻碍,血液不能及时回流到肝脏,人们就会出现失眠的问题。
虚症
虚症是指身体中的血液循环速度较慢,因为血液流通不顺畅,会导致血液不能及时回流到肝脏,人们就会出现失眠的问题。
03
平时尽量做好以下几件事,或可以养护肝脏
多喝水
水是代谢的基础,多喝水才能够减轻肝脏的负担,建议大家早上起床之后喝一杯温开水,不仅能够及时给身体补充水分,还可以加快肠胃蠕动,代谢掉肝脏中所积累的毒素。
适量运动
适量运动可以起到养护肝脏的作用,这是因为运动能够促进热量消耗,加快代谢速度,将体内的毒素垃圾尽快排出去,减轻肝脏的负担。
调整饮食
肝不好的人要注意自己的饮食,尤其不要吃高油脂的食物,不然会给肝脏造成压力,可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
保持充足的睡眠时间
晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的时期,如果经常熬夜会影响肝脏排毒,导致肝功能下降。想要养护肝脏,就要从生活作息入手,保证充足的睡眠时间。
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