体重关系到寿命长短?人老后,体重多少算合理?老实说出答案
寿命的长短,是每个人都比较在意的事情,且越到老越关注,任何人在面对死亡、衰老的时候,都是会有消极的心态,但这又是必须要面临的事情。我们能够做的事情,就是尽可能地延缓衰老,延长自己的寿命,让自己的人生没有那么多的遗憾。
为了能够使自己的寿命得以延长,都在寻找长寿的方法,不断地去关注长寿老人是如何长寿的,科学家们也没有停下研究的脚步,想要知道长寿与哪些因素有关。在不断的研究中,发现了体重与寿命之间有联系,到底存在怎么样的关系,就让人很好奇了,很想知道自己的体重是否达标。
体重与寿命之间有何关系?
在《英国医学期刊》上就发表过一项研究报告,研究结论称女性腰臀比在正常标准上, 每增加0.1,患上子宫癌的几率就能达到21% ,而腰臀比增加,也说明体重在增加,这就意味着女性体重不达标,容易增加患子宫癌的风险。
另外,腰臀比数值越大,引发的疾病越多,不只是子宫癌,也不仅仅针对女性,男女都应该注意自己的腰臀比,也就是关注自己的体重,腰臀比数值大,说明腹部脂肪堆积较多,肥胖也就此产生,要知道肥胖可引发多种疾病,其中包括 心脑血管疾病、癌症和肝肾疾病 ,不管是哪种疾病,都会对寿命造成极大的影响,因此,进入中老年后,要多关注自己的体重(=腰臀比)。
而腰臀比的计算方式,就是用腰围数值 臀围数值
根据美国运动医学学会给出的评判标准,来进行比对, 男性正常腰臀比应该是在0.94以内 , 女性则是在0.82以内 ,这是国际标准,结合国内情况来看,标准有点出入, 中国男性腰臀比应该在0.9以下,女性则是在0.8以下 。
判断标准已经给出,可以根据自身情况,进行对照自查。如果不符合标准,就要进行调整了,保持合理的体重,对健康有着重要影响,与寿命长短也有着关系,还是应该多放在心上的,尤其是60岁以后,更要保持合理体重。
此外,《肥胖》杂志上有过一篇文章,内容中表示 肥胖=衰老 ,而衰老可引发很多慢性疾病,从而导致寿命被缩短。研究报告中特别指出,40岁后,男性体重不达标,预期寿命可能会缩短5.8岁,女性缩短更长,达到了7.1岁。
虽说衰老是正常的,但衰老速度加快就不正常了,会让很多疾病发生率变高,因为衰老的不只是表面,内在的衰老才是最可怕的,器官以及机体相关功能衰退,疾病就会趁虚而入,寿命自然就会受到影响。
由此可见,体重与寿命之间确实存在着密切联系,相关研究可能会存在不确定因素,但体重与寿命之间的联系,还是比较大的,不论如何,在年纪变大后,都要管理好自己的体重。
那么,60岁后,应该保持怎样的体重?
上面有研究提到,腰臀比与寿命有关系,而腰臀比是衡量标准体重的一个标准,60岁后,保持什么样的体重比较合理,可以通过腰臀比来进行判断。有研究表明,老年人保持微胖体型,会更有利于长寿,就代表老年人的腰臀比数值,相对标准值要稍高一点,与国际标准相差个0.1左右,可能会更有利于长寿。
除了根据腰臀比判断体重是否合理,还可以根据体脂率来进行判断,因为有的人体重超标,并不是身上的脂肪较多,而是肌肉含量高,肌肉含量高于脂肪含量高,是完全不同的概念,老年人肌肉力量较强,是有利于长寿的,说明身体状态还不错。
体脂率的计算方式:参数A-参数B=脂肪重量
参数A=腰围(厘米)x0.74
参数B=体重(千克)x0.082+34.89
体脂率=脂肪重量 体重x100%
以上计算方式是针对女性的,男性的标准也是差不多,需要改动的就是参数B,后面要加44.74,其它都是一样的,而男性标准体脂率15-18%,女性则是20-25%,年龄大点之后,可以在标准上稍微增加一点,如果在标准值之下或之上很多,就要及时的进行调整,因为超重和过瘦都不利于健康,也就容易影响到寿命。
综上所述,体重的确能够关系到寿命,至于影响性有多大,从现有的疾病数据来看,应该就能有所了解,其实,不管多大年纪,也不论男女,保持合理的体重,就是在守护自己的健康,也是在延长自己的寿命。 参考资料:
1. 《腰粗寿命短!快测测你的腰臀比,超标可能引发15种疾病》·健康时报·2017.3.31
2. 《肥胖=衰老!研究称:肥胖可导致慢病早发,寿命缩短》·医学论坛网·2020.3.26
3. 《体重越轻越好?其实微胖更利于长寿》·医脉通·2021.10.20
可以帮助你拥有好身材的神器,你GET了吗?想要让自己能够轻松拥有好身材,你一定不能够错过家庭健身。对于现代的人来说,有时候健身已经成为我们生活中已经不能够缺少的一部分。而随着科技的进步,健身也不仅仅只是局限于健身房,我们还
麦瑞克折叠跑步机,轻简生活,无需减配!由全球家庭健身专家麦瑞克发布灵犀U3豪华折叠跑步,对中国家庭而言是一个福音。我们携手欧洲知名设计团队,不断地探索更先进的产品设计,设计出了真正适合中国家庭的跑步机,灵犀U3。市场上
家用跑步机选什么牌子好麦瑞克喊你围观随着国民经济水平的提升,我国的运动人数在不断的增加,全民健身已成常态。人们可以随时随地的健身。由之前的健身房热,逐渐在转变为家庭健身热。庞大的健身人口为健身行业带来了巨大需求,健身
麦瑞克(Merach)登陆NBA赛场快来看看2018年麦瑞克中国运营总部在杭州正式成立,负责麦瑞克全球运营销售业务。作为全球经济发展速度最快的国家之一,中国已经成为麦瑞克品牌全球战略的重点。麦瑞克以轻简生活,无需减配的理念,
比心原来你这么优秀麦瑞克灵犀U3S家用跑步机,非常契合中国家庭对家用跑步机的需求。简约可折叠机身加上高配置,颜值与实用共存!是众多用户对家用跑步机的理想型。同时,灵犀U3S拥有超高的性价比。高品质的
告别油腻男,真的没你想的那么难!年纪轻轻就变成中年油腻男怎么办?其实很多男生都是比较宅的,一般都喜欢坐着不动,甚至整天外卖,这样一直下去,没有丝毫的运动量,想要不胖起来都很难。一般有向油腻趋势发展的男生,如果出门
没错,颜值即正义!麦瑞克豪华折叠跑步机给您视觉盛宴我们内心深处对美好事物有着极深的向往,对于美,我们总有孜孜不倦的精神。从古至今,无地区差异,对美的追求从未停止。大到建筑外形,小到指甲填涂方式,都体现着设计者心中的灵感与创意。我们
我们吃多少才是对胃最合适的?现在很多人工作都特别忙。经常每天早晨一顿晚上一顿。由于吃饭时间不规律,漏掉一顿饭又往往暴饮暴食,胃就会受到很大的打击。我们的胃到底有多大?吃多少才是最合适的?胃的形状像气囊,空腹状
大建中汤(古代经典名方1023)大建中汤源于张仲景金匮要略腹满寒疝宿食病。大建中汤以味辛性热之蜀椒为君,温脾胃,助命火,散寒止痛以辛热之干姜温中散寒,助蜀椒散寒之力人参甘温扶正补脾,使中气盛则邪不可干,共助蜀椒止
半夏泻心汤(古代经典名方1007)半夏泻心汤方出自东汉张仲景伤寒论第条文和金匮要略第1条。半夏泻心汤是脾胃名方,本方的特点是辛开苦降甘调,辛开胃滞(法半夏干姜),导滞止痛,和胃气,散寒滞苦降胆火(黄连黄芩)清胆泄热
猪苓汤(古代经典名方1009)猪苓汤出自伤寒论,共有三个条文223条,猪苓汤功效清热利水,育阴润燥。224条,猪苓汤禁忌证。阳明病,燥热亢盛,热盛迫津外泄,汗出多而口渴者禁用。319条,猪苓汤主治少阴阴虚,水热