吸烟者，重养肺，多食一色，常饮二水，按揉三处，坚持四勤

　　肺，对人体的重要性，不言而喻。
　　然而，它却是一个＂娇脏＂，十分容易受到损害。
　　肺，为＂清虚之脏＂，最怕有害气体，会损害其机能，比如香烟燃烧的毒气。
　　香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质。
　　这些物质，会严重损害肺部的健康，甚至诱发癌变。
　　因此，经常吸烟的人，需要格外注意养护好自己的肺部，尤其是春季。
　　每年的春季，百草回芽，旧病萌发，特别是呼吸系统疾病高发，一定不要忽视。
　　吸烟者，重养肺，多食一色，常饮二水，按揉三处，坚持四勤
　　多食一色——白色
　　吸烟的人，养护肺部，在每日的饮食上，可以多下点功夫。
　　一日三餐中，不妨多吃点白色的食物，白色入肺，可以很好地呵护肺。
　　山药，富含多糖蛋白质的混合物＂黏蛋白＂，对于肺部健康有益，可以多吃点。
　　白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，增加食欲，止咳化痰，可炖汤喝一点。
　　新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热之效，可润肺养肺。
　　常饮二水
　　多补充水分，可促进新陈代谢，还能保护呼吸道粘膜不受干燥损害。
　　所以，长期吸烟的人，一定要注意给身体补水，达到滋润肺部的目的。1、曲麦菜茶水
　　经常用曲麦菜泡水代茶饮，是吸烟者不错的选择。
　　多喝点茶水，有助于全身排毒，进而减少吸烟对肺部的损害。
　　曲麦菜是一种野菜，也是一种草药植物，可祛痰止咳，促进烟毒排出。
　　现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害，进行保护肺部健康。
　　2、雪梨银耳汤
　　吸烟的人，平时也可以多喝点汤水，来补充水分。
　　用雪梨、银耳一起煮汤喝，是非常好的滋润肺部的选择。
　　雪梨水分足，有助于生津止渴、止咳化痰、清热降火，对肺部有益。
　　银耳也是养肺非常不错的食材，银耳更温润，是滋补佳品，和雪梨在一起炖汤喝，对于肺部的养肺大有益处。
　　按揉三处1、揉中府
　　人体的中府穴，是肺经气血直接输注的地方。
　　因此，经常按揉此处，可以补益肺气，助力肺部健康。
　　吸烟的人，闲来无事的时候，可以多顺时针按揉此处每次按1 3分钟。
　　记住，要长期坚持，对肺部的呵护才会更好哦。
　　2、揉鼻子
　　人体的肺，开窍于鼻。
　　鼻为肺窍，又是外邪侵犯肺脏的道路，通过按摩鼻子，亦可呵护肺部。
　　吸烟的人，可以用手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩，遇到酸痛的地方，可适当点按。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，每天早晚，各做一至两组即可，要坚持哦。
　　3、揉鱼际
　　春季干燥，人体容易上火，肺火也容易烧起来。
　　其次，不妨多按揉鱼际，有助于清宣肺气、清热利咽。
　　用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
　　每天坚持揉按鱼际3，可以缓解肺部里面的燥气，如果在每天中午1点到3点的时候揉按，其效果是比较好的。
　　坚持四勤1、勤深呼吸
　　长期吸烟的人，一定要经常练习深呼吸，以＂气＂养肺。
　　经过肺部的呼吸，身体得以吸入自然界的＂清气＂，呼出体内＂浊气＂。
　　如此才能保证体内清浊的运化，维持呼吸道的清洁，给身体各处提供能量。
　　经常练习深呼吸，不仅可以促进浊气的排出，还有助于锻炼增强肺部功能。
　　每天早晨起床的时候，可以站在窗口，把浊气呼出，然后吸入一些新鲜空气，在吸气的时候，注意最大限度向外扩张腹部，这对我们的肺部是有好处的。
　　或者选择一处空气清新的地方，练习腹式呼吸，也有助于强健肺部机能。
　　每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。放松全身，站着，坐着都可以做。
　　2、勤锻炼
　　吸烟的人，不要懒惰，经常进行锻炼，可以强健肺部机能。
　　首先，可以多做做扩胸运动，简单又方便，随时随地都可以进行。
　　将自己的双臂伸直，然后，保持手掌向下的状态，慢慢回复到胸前再到原始位置，在进行扩胸运动的时候，还需要同时呼吸，让肺部活动起来。
　　其次，慢跑，也是吸烟者不错的运动选择。
　　长期坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
　　并且，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。值得注意的是，选择跑步的地点要空气良好，避免污染严重的时候进行跑步运动。
　　最后，在家里，闲来无事的时候，可以做蹲起运动。
　　下蹲时吸气，站起来呼气。一蹲一起，一吸一呼，可以使肺部小血管得到反复冲洗，进而有益肺部的健康。不过要注意，下蹲的动作要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。
　　3、勤欢笑
　　情绪，对于肺部健康的影响是巨大的。
　　悲忧伤肺，易损伤肺气，导致肺气运行失常。
　　因此，想要养护肺部，一定要注意调节情绪，经常笑一笑。
　　常笑宣肺，经常笑一笑，甚至大笑，能使肺扩张，强健肺功能。
　　人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量。
　　此外，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力，进而呵护肺部的健康。4、勤戒烟
　　吸烟的人，想要养肺，一定要戒烟，再难也要坚持。
　　戒烟对人体的好处，甚至是可以用小时计算的。
　　相关研究发现：戒烟8小时后，体内一氧化碳含量就会减少到一半。
　　戒烟24小时后，给心脏、血压和血液系统带来的好处，也会显现出来。
　　戒烟48小时后，尼古丁就能全部消除，味觉和嗅觉也开始得到改善。
　　戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，是过滤杂质和预防感染的。
　　所以，不论如何，吸烟者，都要坚持戒烟，并且，越早越好，任何时候都不晚。
　　如果，吸烟者，实在无法戒烟，那么也要注意控制吸烟量。
　　烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。
　　除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
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