124年来最早的秋分到了，这些事你早做早健康

　　昼夜均，寒暑平；
　　一场雨，一朝寒。
　　——秋分秋分节气
　　9月22日
　　24节气中的第16个节气
　　今年秋分也是124年来最早的秋分
　　会在21时31分翩然而至
　　这一天昼夜平分，气候由热转凉
　　真正的秋天来了，你准备好迎接了吗？
　　秋分后，雨水连绵，天气越来越寒冷，正所谓＂一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉＂，这时候，＂温度＂和＂风度＂都要保持，记得要及时增添衣服哦！
　　秋分·患疾
　　秋分后，气候干燥，冷暖多变
　　非常容易诱发疾病，引得旧疾复发
　　是一个要十分＂小心＂的季节
　　温差大，伤心
　　秋分开始，早晚凉，午间热，昼夜温差大，在这一冷一热的刺激下，非常容易造成交叉神经兴奋，使血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病发生的风险。
　　天干燥，伤肺
　　进入秋分，天气最典型的特点就是燥，燥易伤肺，很容易出现口干、咽干、皮肤干，上火、便秘等情况，另一方面因为天气冷气压低，空气中植物花粉、尘螨等过敏源也会增加，使得鼻炎、气管炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也开始高发。
　　食欲旺，伤胃
　　夏季闷热，人的食欲相对较差，随着天气凉爽，胃口大开，不少人敞开肚皮品尝饕餮美食，如果疯狂贴秋膘，一不小心，就会出现肠胃疾病，出现胃痛、腹胀、消化不良等症状。
　　出现这些症状的根本原因是秋分后寒凉越来越重，人体逐渐出现阴多阳少，阴阳开始失衡，《素问·至真要大论》中就说道：＂秋分当谨察阴阳之所在，以平为期＂，即人要与自然相应，注意身体阴阳的平衡，所以秋分的养生重点是调和阴阳平衡，通条气血，同时润燥养肺，强壮脾胃。
　　秋分养生·艾灸篇
　　秋分是昼夜分明、阴阳均衡的好日子，在这一天做艾灸是调节阴阳平衡、温补气血的最佳方式，而且秋分处于阳消阴长的转折期，最利于收敛阳气、滋阴养阳。
　　秋分艾灸取穴以肺俞、大肠俞、肾俞、三阴交和任脉神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主，可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。
　　肺俞穴：
　　（肺俞穴）
　　大肠俞穴：
　　（大肠俞穴）
　　肾俞穴：
　　（肾俞穴）
　　三阴交穴：
　　（三阴交穴）
　　神阙穴：
　　（神阙穴）
　　天枢穴：
　　（天枢穴）
　　足三里穴：
　　（足三里穴）
　　合谷穴：
　　（合谷穴）
　　另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使肠胃功能得到改善，预防消化道疾病。
　　足三里穴：
　　（足三里穴）
　　中脘穴：
　　（中脘穴）
　　艾灸时，可采取温和灸的方式，每个穴位因各人皮肤情况施灸5-10分钟，在节气当天或15天之内施灸效果最好。
　　秋分艾灸正当时，养生趁现在，宜早不宜晚。
　　秋分养生·起居篇
　　《黄帝内经》中说到＂秋三月，早卧早起，与鸡俱兴＂，意思是人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，在秋天要早睡早起，睡得太晚的话，寒气很容易侵入体内，造成腿疼、腰疼、关节疼等。
　　为了自己身体健康着想，熬夜党们别太放纵了，要记得早点睡觉进入甜美梦乡哦。
　　秋分养生·饮食篇
　　在饮食方面，秋天要多吃一些温润的食物，少吃生冷寒凉，辛辣刺激的食物。
　　经常点外卖的上班族们，要多吃些蔬菜水果，最好是山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。
　　到了秋季，吃螃蟹是一件很有仪式感的事情，但螃蟹虽美，不能贪嘴哦，它可是大寒之物，非常容易伤及脾胃。
　　秋季养生·运动篇
　　秋高气爽，是运动的好时节。
　　都说秋收冬藏，运动量不宜过大，平常可以练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操，微微出汗即可，还可以练习吐纳、叩齿咽津润燥功来益肺润燥，增强体质，提高身体的免疫力。
　　秋季养生·情志篇
　　秋季萧肃，万物凋零，许多人开始悲愁，所以＂精神调养＂在秋分之时也很重要。天气好的时候，多出去走走，登高望远，享受一下大自然的美景，也可以跟家人朋友多聊聊天，排解一下心里的情绪，保持心神安宁，不要大喜大悲。
　　秋分，白昼黑夜等长，桂花百里飘香，枫叶渐渐泛黄 ，天气也越来越凉，愿你好好＂艾＂护身体，健康幸福，悠闲度过每一个雅致的秋天。