秋天,喝粥用五谷之王给家人做,温润又妥帖,身体舒服暖乎乎
秋天,喝粥用"五谷之王"给家人做,温润又妥帖,身体舒服暖乎乎。
一场秋雨一场寒,不知不觉中秋天已经过了三个节气,明显暑气渐消,早上和晚上都徒增了一份凉意,天气舒服多了,饮食上很多人也尝试放开了肚子,大吃特吃,但这无形中增加了脾胃的负担,因此需要多食用些温润的食物来缓解肠胃的不适,而粥香如温玉,下肚之后就倍感舒服妥帖,小编觉得在众多粥品中应首选小米,所谓"养生之道,五谷为先,五谷杂粮,小米为王"。
小米,也是粟米去壳后的形态,色黄如土,对应着人体的脾胃,正因它对人脾胃这份最纯粹的温养效果,才能在漫长的几千年时光中,渊源流长,成为了我们百姓人家经久不变的主食。同时小米给人体提供丰富的营养,特别是小米熬成粥时,小米粥上面会浮有一层细腻的黏稠物,形如油糕,俗称为"米油",营养极其丰富,有"代参汤"之美称,所以无论是大人和小孩,只要喝上一口暖乎乎的小米粥,就觉得疲惫感也没有那么强了。
我家一年四季都喝小米粥,有时候添几碗水,单独下些小米就行,有时也会添些红枣,南瓜之类的食材来增添些口味,平衡一下营养,下面小编为大家分享的这碗小米什锦粥,加入秋核桃,绿豆,花生米,红枣以及酸甜的葡萄干,口感就更加丰富了,营养也更加均衡全面,煮出来后,真的是口感升级,不仅保留了小米的绵香,还有甜香,清香,醇香,舀上一勺入口,满满的各种香味,喝下去身体也倍感舒服,秋燥都安抚平稳了许多,所以,我想这么一碗又舒服又体贴的小米粥,秋天应该多做给家人喝的,把做法分享给大家。
小米什锦粥制作方法
【所用材料】:小米80克,绿豆20克,花生米10克,葡萄干3克,核桃4个,红枣干5颗,红糖适量。
第一步,绿豆提前2小时用清水浸泡到完全变软发胀,花生米和葡萄干洗净浮灰,红枣干用水浸泡变软,核桃去壳留下核桃仁备用。
第二步,砂锅中倒入适量清水用大火烧开,放入绿豆煮上20分钟,煮到汤水变成淡绿色,绿豆开花就行。
第三步,锅中加入花生米,葡萄干,核桃仁,红枣搅拌,小米用水淘洗干净后也一起倒入锅中,水再次煮沸后盖上锅盖转中火煮上30分钟。
第四步,煮到汤汁变得浓稠,小米软烂,所有食材都断生后,根据个人口味加入适量的红糖来调味,搅拌均匀后关火,起锅盛入碗里即可。
叨叨一下:
1,绿豆比较耐煮,要事先提前浸泡2个小时,至完全发胀变软,这样煮起来可节省不少时间。
2,煮粥期间要不时的用勺子搅拌,避免食材糊在锅底,放入红糖后要不停地搅拌至红糖完全融化就可以了。
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