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快过年了,给高血压患者提个醒每天2个时间段最危险!做好5事

  高血压是近年来非常普遍的一种心脑血管疾病,在我们的身边,有着很多的高血压患者,人的血压得不到有效的控制,很可能会引发一系列严重的后果,特别是现在正处于冬季,也是一系列心脑血管病突发的季节。
  快过年了,在这里,给高血压患者提个醒,一天之中这两个时间段是比较危险的,一定要引起重视,更是应该做好这5件事。
  快过年了,给高血压患者提个醒:每天2个时间段最危险!做好5事
  高血压患者:一天中这2个时间段最危险
  第一个时间段:早晨6点到8点
  早晨6点到8点是高血压患者的第一个危险时间,因为人经过了一夜的休息,身体内的血液循环速度是比较慢的,血液黏稠度也会比较高,这个时间更容易发生血管的堵塞,而早上人刚刚睡来,交感神经会比较兴奋,所以,这个时间段人的血压是比较容易升高的,因此,这个时间更应该关注自己的血压情况。
  第二个时间段:下午4点到6点
  下午4点到6点也是高血压的高危时间段,是因为这个时间内,人的肾上腺素的分泌是比较多的,当人体内肾上腺素高,就更容易引起人的血压升高。所以,这个时间段内,高血压患者也应该关注自己的血压变化,避免严重后果的发生。
  高血压患者:想要血压稳定,就要做好这5件事
  1、早起慢起床
  刚才讲过,人在早上起床时,血液循环速度慢,血液黏稠,更容易导致血压升高,血管堵塞,所以,早上起床的速度要注意,应该躺在床上,伸伸四肢,翻翻身,精神一下,再缓慢起床,避免血压的突然升高,导致血管出现破裂。
  2、调整饮食结构
  作为高血压患者来说,想要自己的血压稳定,饮食上就一定要做出积极的调整,饮食中要避免过咸过油,做到荤素搭配、粗细结合,营养均衡,可以多吃一些芹菜、木耳等粗纤维食物,促进身体代谢,避免血液黏稠度变高,血压会慢慢平稳下来。
  3、多喝水
  水是最好的血液稀释剂,同时,多喝水还可以更好的促进身体的新陈代谢,所以,生活中养成主动喝水的习惯,对于降低血液黏稠度,降低心梗或脑梗的发生几率都是非常有益的。特别是在早晨醒来后,空腹喝点水,会让血液稀释下来,预防心脑血管意外事件的发生。
  4、适当运动
  适当的运动可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢,对于稳定血压是有益处的,高血压患者的运动时间可以安排在下午的4点到6点左右,每次运动最好30~60分钟,以中等强度的有氧运动,如骑行、散步或打太极拳等为宜,但高血压患者不建议做剧烈的运动,以免突发意外。
  5、定时测量血压
  作为高血压病人来说,一定要定时测量血压,最好一天监测两次,可以监测每天的血压变化,如果发现血压居高不下或是血压波动大的情况,就要及时去医院做检查,在医生指导下合理调整用药,在这里也提醒高血压患者,不要擅自的增加或减少用药量,避免造成血压飙升,发生严重后果。
  祝您身体健康!

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