高质量的睡眠能让机体免疫力正常运转。在人的一生中，睡眠所占时间比例高达三分之一，可见其重要性。对于白癜风患者而言，充足的睡眠是身体极好的修复剂！养成午睡的习惯对身体健康有好处。
　　一、午睡的4大好处
　　1。增强体力，改善功能
　　午睡对改善脑部供血系统、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。此外，还具有增强机体防御的作用。白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的作息能帮助白癜风患者改善调整免疫系统。
　　2。保护大脑，缓解紧张
　　在睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息。身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉得到放松，体力逐渐恢复。
　　3。消除疲劳，恢复精力
　　经过上午工作或学习以后，体内热量大量消耗，此时生理机能除了要补偿消耗掉的热量外，也需要适当地消除疲劳，恢复精力。而午睡就能起到缓解的作用，让人们在下午能拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
　　4。补充睡眠，防止白斑加重
　　夏季昼长夜短，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。长期睡眠不足对机体内分泌系统等都会造成一些影响，从而进一步加重白斑病情。如此就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足了。
　　二、午睡有讲究
　　1。睡前不要吃油腻食物
　　在午睡之前，不要吃油腻食物或者吃得太饱，防止增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，影响午休质量。
　　2。不要坐着或者趴着打盹
　　趴桌午睡或者是打盹都会减少头部供血，让人清醒之后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等症状。
　　3。午睡姿势
　　姿势以平躺仰卧或者是侧卧为佳。睡觉时枕上枕头可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于肠胃消化功能。
　　4。醒后轻度活动
　　午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
　　5。避免受到较强的外界刺激
　　入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易患感冒或者其他疾病，此时要避免风寒，不要直接吹空调或者是电风扇。
　　温馨提示：调整生活作息和饮食等会对白癜风病情的康复有一定的帮助，但是想要早日治愈，还需要白癜风患者到正规医院接受科学有效的治疗。

长期吃面条的人，结果都怎样了？可能与你想象的不太一样要区分一种食物对身体是有益还是有害，首先要分析。利大于弊，对身体有益，利大于弊，对身体有害。长期吃面条的人，结果都怎样了？可能与你想象的不太一样1。营养结构单一……我的好朋友作文100字【我的好朋友】作者：宋煦尧我有一个很好的朋友，她叫徐晟涵。她的脸胖嘟嘟的，非常可爱。她的眼睛大大的，像葡萄。我们经常在操场上玩。有一次，我一不小心摔伤了，徐晟……第一次爬山的优秀学生叙事作文我的第一次有许许多多，比如第一次吃饭，第一次上学，第一次写作业让我印象最深的是爬山。听妈妈讲她小时候最高兴的事是春游，每次春游都是去白龙寺爬山，因为那不用花钱。而我第一次……食疗药膳双菇豆腐黄骨鱼汤，益气和中防癌抗癌双菇豆腐黄骨鱼汤文中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、《中华人民共和国药典》（2010版、2015版）中药材及饮片临床标准修订专家组成员、广州中医药大学第一附属……我的奥比鞋作文20XX年的一天早上，虽然我起床时已经到了7点55分，离上课时间只有五分钟了，但我却一点儿也不着急，因为我有我的秘密武器奥比鞋。我的奥比鞋比同一个尺码的布鞋、皮鞋、球鞋要……牛奶和豆制品为什么无法满足补钙需求？缺钙，是一种常见的身体不适症状，缺钙会导致的问题很多，对成年人和未成年人来说都一样，补钙都是一个不可或缺的话题，且会伴随终身。缺钙的时候，应该如何补钙呢？根据不同年龄段，……描写玉树的作文玉树枝繁叶茂，枝干错落有序。下面是小编为大家提供的关于描写玉树的作文，内容如下：【描写玉树的作文一】我家有一棵玉树，是原来从双河搬过来的，我们把它放在阳台上。玉树也叫厚脸……每一餐都吃撑的人，最后会怎么样？可不是开玩笑的人们的饮食随着生活水平的不断提高而越来越丰富多样，但是与此同时各种不健康的饮食行为习惯也使得人们的健康受到了越来越多的伤害。很多疾病的发生和不健康的饮食行为习惯都有着极为紧密的……这图总结太好，胆囊最怕什么首先，我们先了解一下胆囊功能，一般胆囊有储藏胆汁、浓缩胆汁、排泄胆汁的功能，胆汁主要成分是水，还有卵磷脂、胆固醇、钠、钾、钙、磷酸盐和碳酸盐等，以及少量蛋白质等。胆囊结石目前认……父亲节作文跑过冬天牧牧：还记得你5岁那年冬天吗？每天早晨，爸爸总是带你到离家不远的公园跑步。最初，你跑一两圈就累了，停下来，央求爸爸，不要让你跑了。但是爸爸说不行，你必须跑完。你要跑……关于亲情的日记8篇亲情像一杯茶，它散发出的茶香让我们心旷神怡，它的茶让我们细细的品尝了亲情的味道。下面是小编收集整理的关于亲情的日记，欢迎大家阅读参考！篇1：亲情日记小的时候我的体质不好，……腹胀胁痛情绪差，治疗胃肠无效，为何疏肝可愈？导读：部分朋友容易出现腹胀、消化不好，吃了助消化的药物，效果并不好，但使用柴胡疏肝散后，则往往见到很好的效果，这是为何？作为中医名方柴胡疏肝散，究竟是通过什么途径来治疗腹胀，与……