高质量的睡眠能让机体免疫力正常运转。在人的一生中，睡眠所占时间比例高达三分之一，可见其重要性。对于白癜风患者而言，充足的睡眠是身体极好的＂修复剂＂！养成午睡的习惯对身体健康有好处。
　　一、午睡的4大好处
　　1.增强体力，改善功能
　　午睡对改善脑部供血系统、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。此外，还具有增强机体防御的作用。白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的作息能帮助白癜风患者改善调整免疫系统。
　　2.保护大脑，缓解紧张
　　在睡眠时，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息。身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉得到放松，体力逐渐恢复。
　　3.消除疲劳，恢复精力
　　经过上午工作或学习以后，体内热量大量消耗，此时生理机能除了要补偿消耗掉的热量外，也需要适当地消除疲劳，恢复精力。而午睡就能起到缓解的作用，让人们在下午能拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
　　4.补充睡眠，防止白斑加重
　　夏季昼长夜短，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。长期睡眠不足对机体内分泌系统等都会造成一些影响，从而进一步加重白斑病情。如此就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足了。
　　二、午睡有讲究
　　1.睡前不要吃油腻食物
　　在午睡之前，不要吃油腻食物或者吃得太饱，防止增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，影响午休质量。
　　2.不要坐着或者趴着打盹
　　趴桌午睡或者是打盹都会减少头部供血，让人清醒之后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等症状。
　　3.午睡姿势
　　姿势以平躺仰卧或者是侧卧为佳。睡觉时枕上枕头可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于肠胃消化功能。
　　4.醒后轻度活动
　　午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
　　5.避免受到较强的外界刺激
　　入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易患感冒或者其他疾病，此时要避免风寒，不要直接吹空调或者是电风扇。
　　温馨提示：调整生活作息和饮食等会对白癜风病情的康复有一定的帮助，但是想要早日治愈，还需要白癜风患者到正规医院接受科学有效的治疗。

大庆底下找到新大庆古龙页岩油勘探取得重大战略性突破国际在线黑龙江频道消息（刘才星）8月25日，大庆油田召开新闻发布会，宣布大庆油田古龙页岩油勘探取得重大战略性突破。2021年落实含油面积1413平方千米，新增石油预测地质储量12。大庆底下找到新大庆古龙页岩油勘探取得重大战略性突破国际在线黑龙江频道消息（刘才星）8月25日，大庆油田召开新闻发布会，宣布大庆油田古龙页岩油勘探取得重大战略性突破。2021年落实含油面积1413平方千米，新增石油预测地质储量12。节气养生露从今夜白，秋风至此凉白露是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。以前，白露伊始，就可以准备一场秋雨一场寒，肾病患者怎么样才能安全过秋？今日为你揭秘一场秋雨一场寒，近日的秋雨，让人们领略到初秋的凉意。但是秋天的温差起伏多变的天气容易激发诸多不利因素，给我们的肾脏带来威胁。中医强调天人相应，为了适应自然界的变化，肾病患者秋季养生一场秋雨一场寒，肾病患者秋季养生要注意这几点一场秋雨一场寒，近日的秋雨，让人们领略了到秋天的凉意。秋天的温差起伏也容易激发诸多不利因素，给我们的肾脏带来威胁。中医强调天人相应，为了适应自然界的变化，肾病患者秋季养生也要因时而秋意浓，蟹正香秋季养生正当时头条健康头条养生喜欢猜谜语吗？八只脚，抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里还把泡沫吐，打一动物。没错，就是它，螃蟹，学名中华绒螯蟹。中秋将至，月明风清，正是螃方便面陪我度过的春夏秋冬从小就爱吃方便面，可是老爸不允许小的时候呢看到小朋友在那啃方便面，就特别心动，央求老爸很多次都被回绝了，每次都说吃拿东西干嘛，干东西上火又没营养，来，老爸给你做拿手的炸酱面。每到这秋天寒凉，该贴秋膘了，如何健康贴秋膘呢？快来本文看一看如今秋天来临，天气逐渐转凉，人们很容易出现不同程度的不适症状，为了人们的身体健康，很多人都开始准备贴秋膘了，很多人认为秋天贴秋膘有益于人们的身体健康，那么大家知道秋天怎么贴秋膘比较秋天最适合喝汤滋补，这几种滋补汤，不仅好喝，还能养生保健如今已经过了立秋，气温会逐渐开始下降，而秋天的时候，很多养生爱好者都会开始注重滋补身体，特别是一些老年人群，而滋补身体最好的方法之一就是喝滋补汤，那么大家知道适合老年人秋天喝的养生你被从众了吗？什么是从众，从众就是在群体的压力下，个体在认知判断信念与行为等方面自愿地与群体中的多数人保持一致的现象。我个人认为从众也有主动和被动之分，主动从众是如果群体中的每一个人都做一件事，都说文员吃的是青春饭，对此你怎么看？好多人都说文员也是吃青春饭，这个说法我不太同意，这个真的不能一概而论。现在办公室有很多同事都是三十多岁了，结婚，生过孩子了，也都在继续干着文员的工作，文员的年龄只是一方面，工作经验