阅读文章前，请先点关注，就能一直免费欣赏美文啦！ 文章丨寿比南山 长寿，是几千年来，上至君王贵族，下至平民百姓，都在不断追求的梦想。古代人迷信有炼丹修道以求长生，现代科学技术逐渐进步，应提倡科学养生，健康才能长寿。 那如何才能长寿呢？ 今天我们来总结哪些生活方式，有助于我们保护好我们的身体，最终达到健康长寿！ 01
适量的运动 适合的运动：慢跑、散步等强度较轻的运动 ，有助于心脑血管健康。运动时间约在30~60分钟,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。 适合的运动：重量训练 。重量训练对减缓骨质流失,防止肌肉萎缩,维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋,握小杠铃,拉轻型弹簧 等,每次锻炼时间不要过长。 不适合的运动：仰卧起坐 。随着年龄的增长，多少会伴有骨质疏松等问题，仰卧起坐容易造成扭伤，所以不适合。 不适合的运动：长跑、登山、篮球 等。长跑需要长时间的心肺供养，长期长跑者仍有较高概率发生意外。登山因为关节机能退化，会让其承受巨大压力，同时山上不确定因素太多，意外概率更大。篮球等有碰撞且长时间消耗体力的活动，老人应避免参加此类运动。 02
保证充足的睡眠 充足的睡眠，有益于老人的精神和身体机能，有助于提高老年人免疫力，但是老年人在年龄增长的过程中身体重要器官功能下降，逐渐老化后睡眠的时间会比中年人少一些，睡眠的减少也会让部分老人产生一定的厌睡的心理障碍，这时需要通过自我调节或者寻求家人的帮助。 老人要想获得良好的睡眠质量，应当保持良好的生活习惯，养成固定的睡眠时间，同时在睡前比如傍晚时出门散散步，来增加疲劳感。老人每天的睡眠时间应尽量控制在6个小时以上 。 03
控制饮食 良好的饮食计划，是健康的基础。 老年人应该少食多餐，应制定进餐计划，定时定量，防止＂饥一顿饱一顿＂或者暴饮暴食 ，年龄越高越应控制饮食。 老年人应逐渐过渡到软食、清淡口味食物 ，可参考＂想长寿，这三种食物最好不吃、少吃＂ 这篇文章，多吃素少吃荤腥。 愿每位老年朋友都能有个健康快乐的晚年！ 原创不易，请点赞+关注，收 获美丽人生 ！ 寿比南山 ： 愿你拥抱久久的快乐，牵手久久的好运，保持久久的健康，享受久久的幸福！ 点个 在看 分享给朋友们吧！
胃病为什么比较常见？建议要想远离胃病，3种素食要少吃导语胃部是比较脆弱的器官，它的表层是表皮细胞组成的，但表皮细胞是一直不断代谢的，但随着年龄的增长，胃部的代谢速度会慢慢的慢下来，所以到一定阶段以后胃部再损伤就很难修复了。俗话说，十要想健康长寿地吃零食，你最需要做的一件事看清配料表食品配料表被商家想要隐藏的秘密，也是很多人容易被忽视的地方，更是挑选的秘诀所在。你在购买各种食品时会注意食品配料表吗？你都是按照什么原则挑选的？有没有被无添加糖零脂肪零胆固醇零反式早餐怎么吃？早餐吃不对，会大大增加胃癌的发病几率不吃早餐对身体危害大，吃早餐非常重要，那早餐应该怎么吃呢？虽然早餐很重要，但大多数人的早餐吃得比较简单。有不少家庭的早餐就是白粥配咸菜，是不是被刘医生说中了？白粥配咸菜，增加胃癌发立秋之后，养胃黄金期？消化科医生少吃这3物，或有助于养胃秋天到来，脾胃开始调整运作速度，所以对人体产生的影响也是比较大的，这个时候消化系统往往比较慢，所以吃太多东西的话不容易消化，更容易让我们长肉，也就是贴秋膘，那么，立秋之后的饮食我们想养好胃，改掉这5个坏习惯，胃或许感激你民以食为天，为了更好地维持生命基础活动，每个人每天都要吃很多的东西，人体的胃部更是身体当中最大的消化器官，每天都消化各种各样的食物。一个人饮食习惯的好坏，直接影响着胃部的健康，特别天气转凉，医生介绍几种提高免疫力的方法，减少生病一场秋雨一场寒。不同于夏季的雨天，现在的天下雨之后多了一丝寒意，秋天真的来了。天气转凉，人也容易生病，所以秋冬季节一般都建议多进补，提高身体免疫力。尤其是秋天要贴秋膘，养好身体，可结节囊肿增生，哪种癌变概率高？中医如何调理？给您支3招导语随着现代人健康意识的提升，越来越多的人养成了体检的习惯。体检可以帮助我们提前了解到身体可能存在的病患，继而采取相应的治疗手段，有百害而无一利。在体检过程中。自然也有朋友查出了身肠胃不舒服的人，日常中这几种食物尽量少吃，或利于胃部健康肠胃作为人体当中特别重要的一个器官，如若肠胃受到损伤的话，那么整个身体就会变得越来越虚弱，甚至还会影响身体其他器官的正常运转。当我们的身体摄入食物之后，需要通过肠胃器官进行下一步的生活中的健康知识，原来有这么多，你知道多少？不妨收藏导语在最近一段时间，网上曝出了一些健康方面的小知识，在这些小知识当中，有一些和我们生活是息息相关的，甚至，有一些就是我们现在正在烦恼的一些健康问题。在这里小编和大家一起汇总分享一下孔氏圣德堂专家带你了解引起冠心病发作的4大雷区，怎么治疗？冠心病是我们生活中很常见的一种心脏疾病，患上冠心病是比较麻烦的一件事，当然，现在天气渐冷，多数冠心病患者都会在这个季节发病，你知道一般会引起冠心病发作的4大雷区有哪些吗？（冠心病怎胃下垂，饭后腹胀！中医一张方子，补中益气，提升胃动力本文理论依据中医方剂学中医内科学你好，我是中医人，小药医师。话说有这么一个女子，年纪48岁。其实，她的胃，早就不舒服了。自打5年前开始，她就常常觉得胃部隐痛。饭后，胀痛之感很明显。