随着生活水平的不断提高，医疗技术水平的发展。到了2022年，中国人的平均寿命是77岁。不过跟男性相比，女性要长寿一些，总体看来，女性超过80岁算长寿。而男性超过76岁就算长寿.
　　想要延长寿命，我们应该怎么做呢？
　　一，饮食清淡，细嚼慢咽。老年人要想长寿，饮食当以素食清淡为主，过量的摄入油脂和肉类会增加老年人的胃肠道消化负担。少吃甜食，少吃脂肪类，粗细粮搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律。吃饭时细嚼慢咽，不过饱或过饥，每顿只吃七八分饱。
　　二，适当的运动，保持好睡眠。到了晚年，不可以太闲着，要适当地做一些力所能及的事情，让自己的生活充实起来。想要长寿，离不开运动，适当地多锻炼身体，有助于血液循环增强体质。除了每天活动外，老年人也要坚持脑力锻炼，预防老年痴呆的发生。没事的时候，读读书，看看报，写一写，这样脑细胞就活跃了起来。睡觉前不要想太多的事情，静下心来，全身放松，好的睡眠有助于体力的恢复。
　　三，保持好心态。老年人保持好心态最重要，胸怀要宽广，不因小事而斤斤计较。不要追求高远的目标，量力而行。
　　最后就是忘掉年龄，认为自己很年轻。忘掉过去不开心的事，忘记一切生老病死，活在当下，开开心心过好每一天。
　　祝所有老年人健康长寿。
　　本文作者香芋味猫咪，大家记得关注和点赞呦，谢谢大家！

解读新研究，全是养生干货最近一段时间，部分国际研究机构发布了不少健康领域的新研究成果，有些观点和说法甚至颠覆了大众长期以来的普遍认知。为了让大家能更好地理解和实际操作，专家们在解读基础上，还给出了一些实用晨梳头夜沐足这样做才有效广州日报讯（全媒体记者张青梅通讯员魏星黄月星）晨梳头，夜沐足，我国民间谚语还有天天洗脚，胜吃补药的说法。到底应该如何正确进行日常保健呢？一起来听听广州市第一人民医院南沙医院邓聪主任肝火旺影响睡眠患者老张经常失眠，他的典型症状是入睡困难容易早醒醒后难以入睡，一晚上反复多次，整晚做梦不断，醒后疲惫不堪。大夫仔细询问得知，老张焦虑操心性子急，属于典型的肝火旺导致的失眠。中医认为怎么吃都不胖？多是胃强脾虚，解读名医名方，改善脾虚，压胃火在我们日常的生活中，总有一些人，不管怎么吃，身上都不长肉。就好像，只是味觉得到满足，身体营养却有些跟不上，并且都会觉得这是消化的问题。今天结合张仲景的名方，来跟大家讨论讨论是怎么一补钙也有危险区，警惕过量补钙的危害来源人民网当骨质疏松成为中国中老年人群中高发的健康问题时，补钙似乎就成为了全民践行的健康理念。各类补钙产品层出不穷，大有成为生活必需品的发展势头。但从科学的角度来讲，钙补得过多，反肠道推粪机已找到，香蕉不在其中，自测下，看看有你爱吃的吗肠脏是人体最后一道消化腺，保护各项组织器官和代谢激素的运转活性以及排泄组织，机体摄入的饮食结构与肠脏的运转活力是成正比的，临床上的代谢疾病以及心脑血管疾病，患病的机制正是由于摄入的脾胃虚弱的人，也许是气血不足，尝尝这几样食物，或许有帮助肠胃是参与各项组织器官和组织细胞摄入丰富的维生素和营养素主要的消化系统，各项器官所需要的维生素和营养供应，通过肠胃的主动活力以及转化机制才能获取所需要的能量以及物质元素，机体的生命晚上吃苹果容易伤胃？医生建议到了晚上，这3种食物尽量少吃尽管人们的生活水平有了明显提高，医学技术也有了很大进步，但是胃病的患病率却在逐渐上升当中，目前我国胃肠疾病发病率已经达到了20左右，而且患者的年龄也渐渐趋向于年轻化。特别是对于一些肺不好的人要注意，这4种食物生活中多吃，或助你清除体内毒素肺不好的人要注意，这4种食物生活中多吃，或助你清除体内毒素肺不好的人要注意，这4种食物生活中多吃，或助你清除体内毒素！1。山竹，山竹的营养价值是非常高的，味道也很好。经常吃山竹，可和癌症病人吃饭会传染吗？能不能和癌症病人一起吃饭应该包含两层意思。一层是顾虑癌症是否能通过共餐传染给别人另一层意思还应该考虑癌症病人特别是治疗期间的饮食跟普通人是否要有所区别。癌症本身不会通过共餐传染给其立春后，是养肝最好时期，多吃3样东西，做好2件事，肝好人健康立春已过，气温会慢慢的回升，这个时候是补阳气的好时机，而养阳就是养肝，阳气充足肝脏也会比较健康。春季是阳气生发的重要时机，只要抓住机会，用对方法就能帮助补阳气养护肝脏。肝脏不好，对