枸杞最佳吃法不是泡水，而是，后悔没早点知道

　　养生的人，绝对离不开枸杞。它是养生一族的标配，哪个养生食材都能舍，独独枸杞不能丢！不信你看：
　　@朋克养生的年轻人：啤酒泡枸杞
　　@中年人：人到中年保温杯，枸杞 来阻 岁月催
　　@老年人：人到老年不得已，煲汤必须放枸杞
　　养生界食材大佬：枸杞
　　从中医的角度说，枸杞味甘、性平，有 滋补肝肾，益精明目 的功效。
　　它对于肝肾亏虚、腰膝酸痛、头晕目眩、虚劳咳嗽、目昏耳鸣等症状，有调理作用。
　　现代医学研究证明，枸杞内含有枯可胺A、甜菜碱、多种维生素、氨基酸和钙、铁等营养素。
　　这些物质具有降血压、降血糖、降胆固醇、软化血管、保护肝脏、提高人体免疫力等作用。
　　此外，枸杞还有抗氧化、抗衰老、抗疲劳之效。
　　枸杞的花样吃法，夸张一点说也是三天三夜讲不完的。枸杞可 干嚼、泡茶、泡水、熬粥、煲汤、制膏、药膳、清蒸 ......脑洞大开的外国人还把枸杞沙拉、枸杞蛋糕等搬上餐桌。
　　这么多吃法中，到底哪种吃法养生作用好呢？当当当，＂枸杞吃法排行榜＂今天就给你放这了！
　　泡 水、泡 酒
　　推荐指数：★★
　　枸杞泡水，怎么才两颗星的推荐指数啊？养生君你有没有搞错啊？
　　确实，枸杞泡水是绝大多数人最常见的吃法，丢几颗泡在水里，方便啊。但是，枸杞的有益成分不易溶出。
　　推荐一个枸杞泡水好方法：先用冷水冲洗枸杞，再用开水浸泡一段时间，然后连水带枸杞渣一起吃喝掉。
　　再来看枸杞泡酒。白酒有活血通络之效，枸杞的有益成分融入酒中后，两者互相借力，能使枸杞强筋健骨的效果得到充分发挥。
　　李时珍在《本草纲目》中介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用可防老驻颜。
　　方法 ：取适量枸杞子泡在白酒中，浸泡7天后方可饮用。
　　注意 ：因为是酒剂，所以不能长期服用，一次也不宜饮用过多，所以从这点来看，枸杞泡酒适用性小了点，对于肝肾不好的人，要慎服。
　　煲 汤
　　推荐指数：★★★
　　人到老年不得已，煲汤必须放枸杞。
　　作为一种药食同源的食材，枸杞用来做食补佳肴再合适不过。
　　养生食谱推荐：枸杞猪肝汤
　　原料：猪肝100-200克，枸杞30克，适量生姜、盐。
　　方法：猪肝切片，生姜切片；锅内放适量食用油煎姜片，加水煮沸；放入猪肝和枸杞一起煮汤，小火煮熟，加适量食盐调味即可。
　　中医认为，猪肝味甘苦，性温，有补肝明目、补血养血之效；枸杞养肝明目、补血安神。此汤尤其适合眼睛干涩、视力下降、经常熬夜的人群。
　　注意： 猪肝胆固醇含量较高，患高血压、肥胖症和血脂高的人慎吃。
　　煮 粥
　　推荐指数：★★★
　　有的人，煮粥时会加一些枸杞。这个做法，枸杞的有益成分可溶入粥中，便于人体吸收。
　　养生食谱推荐：山药枸杞粥
　　原料 ：枸杞子30克，粳米50克，山药100克。
　　方法 ：山药、粳米、枸杞洗净后，加水一起放入锅中，先旺火煮沸，再小火慢熬；煮到粳米熟软后加入枸杞，再煮3~5分钟即可。
　　此粥 滋阴润燥、补益肝肾、养阴明目 ，尤其适用于肝肾不足、腰膝酸软、视力模糊的老年人。
　　枸杞加一物，泡一泡更养生
　　推荐指数：★★★★
　　虽然枸杞泡水只有两个星，但如果＂枸杞+水+？＂，养生作用会大很多！其实，泡枸杞时，你可以搭配一些中药或其他养生食材。
　　枸杞+菊花 ，清肝明目之效大增； 枸杞+红枣 ，补气血、增气色； 枸杞+麦冬 ，滋阴补血、益精明目； 枸杞+薏米 ，利水消肿、健脾祛湿。
　　熬 膏
　　推荐指数：★★★★
　　用枸杞熬膏，可使它的营养成分得到最大保留，且膏剂滋补作用强，因此很适合肝肾亏虚、精血不足的人群。
　　养生食谱推荐：枸杞枇杷膏
　　原料 ：枸杞、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量。
　　方法 ：将切碎的桃仁、枇杷果与枸杞、黑芝麻，一起放入锅中，加水，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁；加水再煮，再取煎汁，重复3次；合并所有煎汁，用小火浓缩成膏，加入等量蜂蜜即可；冷却后，装瓶待用。
　　此膏可 补益肺肾、补虚润燥、止咳平喘 。
　　干 嚼
　　推荐指数：★★★★★
　　枸杞的最佳吃法，就是干嚼！干嚼，就是把枸杞清洗干净，直接嚼，适合大多数人。
　　这种吃法，除了能品味到原汁原味、吃起来方便快捷外，更重要的是干嚼能更充分地吸收枸杞子中的营养成分，有利于其药效发挥。
　　但要注意，干嚼的用量不宜过大， 每天以10克左右为宜（中等大小的枸杞，35粒左右） 。
　　其实，除了养生君提到的几种做法外，打豆浆或炒菜时放一些枸杞，或是用枸杞蒸蛋，也是不错的选择哦~
　　对于体质明显偏寒，生活习惯偏爱＂避寒就暖＂的人群，把枸杞清蒸后再吃也是极好的！