现如今市面上琳琅满目，平时很多女孩都会吃一些保健品，但大部分人都不知道自己应该吃什么样的保健品，只是听广告上的宣传，广告说大家都补就跟着瞎补。其实这并不科学，也不合理。 保健品片剂如果乱吃，反而可能带来副作用。而在我们日常生活中，有很多随处可见的某些食物，都是不可多得的天然滋养品，用这些食物制成药膳经常食用，可起到保持健康，滋阴养颜的作用。 如果身体的脏腑功能退化，气血津液也在减少，最直接影响到的就是肌肤的衰老。所以说，滋补津液是女人皮肤抗衰老的第一步。只有身体拥有足够的津液，才能够调整好脏腑的功能，滋养皮肤，让皮肤变得美白和滋润。 爱美的女人，就要注意滋阴，不然皮肤容易发黄、干燥、缺乏弹性，就像枯掉的树木一样。滋阴不仅可以延缓肌肤的衰老，调整脏腑的功能，还可以调节身体出现的多种阴虚情况，例如盗汗、腰膝酸软、面色潮红、心烦燥热等。 推荐几款滋阴药膳，简简单单变漂亮~ 1、【莴笋蛤蜊煲】 【材料】 莴笋............175克 豆腐.............100克 蛤蜊.............75克 盐...........3克 葱花...........5克 红椒末.......适量 食用油.....适量 【做法】 1.莴笋去皮切片；豆腐洗净切片；蛤蜊洗净。 2.净锅上火倒入食用油，将葱花爆香，下入莴笋煸炒，倒入水煮开，下入豆腐煲10分钟，下入蛤蜊煲至开口后加盐调味，撒上红椒末装饰即可。 【养生功效】 本品可清热解毒、滋阴润燥，适宜肺热咳嗽 、干咳咽痛、水肿、高脂血症患者食用。 2【杏仁苹果生鱼汤】 【材料】 杏仁.......25克 苹果.........450克 生鱼........500克 猪瘦肉......150克 红枣.........3颗 姜、食用油、盐各适量 【做法】 1.油锅烧热，生鱼洗净煎至金黄；猪瘦肉洗净切块汆烫；杏仁泡发去皮、尖；苹果洗净去核，切块；姜洗净切碎。 2.锅入适量水，煮沸后加入除盐外的所有材料，大火煮开后，改小火煲1个小时，加盐调味即可。 【养生功效】 本品可滋阴润肺、健胃补虚，适宜肺虚咳嗽、便秘、水肿、小便不利者食用。 3、【蜂蜜杨桃汁】 【材料】 杨桃..........1个 蜂蜜..........适量 【做法】 1.将杨桃洗净，切小块，放入榨汁机中。 2.倒入凉开水和蜂蜜，搅打成果汁即可。 【养生功效】 本品可润肠通便、滋阴解渴。一般人都可饮用，尤其适合便秘者，咽干口燥、易上火者，肺热咳嗽者饮用。 4.【木瓜牛奶甜汤】 【材料】 木瓜............150克 低脂牛奶........200毫升 白糖.......适量 【做法】 1.木瓜去皮、瓤，切块。 2.把木瓜放入榨汁机中，加入低脂牛奶、白糖，搅拌均匀即可饮用。 【养生功效】 木瓜是深受女性喜爱的减肥圣品，营养丰富，可以帮助女性塑造优美形体。 ---------------------- 以上摘自《女性养生药膳食谱263例》
少盐少油，控糖限酒，三减帮你落实中国居民膳食指南2022这一大准则中国居民膳食指南2022已发布新指南有八大基本准则其中准则五为少盐少油，控糖限酒核心推荐1hr培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油2530g。为啥中国痛风者越来越多？祸根是豆制品？医生这5物早撤桌痛风不是病，疼起来真要命！这是许多痛风患者的真实写照。爱乐养生痛风作为一种因体内尿酸水平升高，导致尿酸结晶沉积在关节内诱发的一种骨关节疾病，发病时会给患者带来非常痛苦的体验，严重的今日立夏！这份养生实用小贴士请收下樱桃红透蛙声蝉鸣，一年中最热闹的季节正向我们走来。今迎立夏，立夏的夏有大的意思，万物从此皆长大，让人感受到蓬勃的生命力。立夏到来，人们会感觉到天气突然变热，尤其中午时分更加让人难以甲减需要忌口哪些食物？速看这些食物甲减患者尽量不要吃甲状腺功能减退症在临床上是非常多见的内分泌系统代谢疾病，发生于各类人群，尤其是以女性患者最为多见，对于甲减的饮食有着严格的要求。甲减症状今天，我就来和大家一起了解下甲减的忌口食物。痛风何时来？看手指给你的这几个信号随着生活水平的不断提高，很多人对于饮食开始无节制，屈服于自己的食欲，将健康饮食的观念抛之脑后。另外由于现在吃得多运动的少，代谢类疾病数量也在不断增加，常见的代谢疾病由三高也逐渐演变在炎热的夏季，我们在饮食方面要注意些什么呢？古话说安身之本，必资于食，意思就是想要一个健康强壮的身体，必须要懂得如何吃。在这炎热的夏季，清热消暑应该是日常饮食的重中之重，越是炎热越不能一味地贪凉，要管住嘴，健康饮食。夏季饮食人到中年，常吃这些健脑食物，让记忆力快速反应力保持年轻态人到中年以后，身体各器官的代谢能力逐渐下降，大脑同样如此。另外，工作生活中的多种压力，更会让你感觉记忆力减退，竞争能力下降，有廉颇老矣的感觉！中医学认为脑为元神之府，脑是精髓和神经我国超千万人患痛风，祸根是豆制品？这3种食物才是嘌呤大户今年将近40岁的马大叔有一个嗜好，就是特别是喜欢吃豆制品，隔三差五就会买一些豆腐以及腐竹，做成麻婆豆腐凉拌腐竹等，而且每天早上都会喝上一瓶豆奶，晚上更是习惯喝上几瓶啤酒，玩手机经常癌字三张口，不想得癌，五种食物尽量少碰一人患癌，全家痛苦，不仅是经济上的，还有精神上的，所以，人们谈癌色变。癌字三张口，饮食与癌症发生的关系非常密切，约占癌症病因的3035，不良的饮食习惯与食管癌胃癌肝癌大肠癌乳腺癌等提醒这4种食物多吃易堵塞血管，中老年人尽量少吃或不吃随着生活质量的提高，人们越来越注重养生之道。不管是从运动方面还是从饮食方面，人们都开始重视心血管健康。俗话说得好血管干净人不老，血管健康人长寿。血管是我们体内输送血液和氧气的器官，医师提醒12种对心脏好的食物应该尽快开始食用我们现在对如何预防心血管疾病（包括中风和心脏病发作）有了更多的了解很明显，健康的饮食和生活（比如多运动！）可以产生巨大的影响。以下是12种对心脏好的食物应尽快开始食用。三文鱼三文鱼