睡眠对保障老人身体健康的作用非常大，不少人上年纪后，睡眠质量都会有所下降。老人失眠的原因有哪些呢？面对长期的失眠，应该如何调理呢？一起来详细地看看如下科普：
　　老年人为什么会失眠？
　　1、年龄影响
　　随着年龄的增长，老年人体能控制睡眠的松果体素分泌会减少，身体对睡眠调控能力也会有所下降，难以入睡，并且深度睡眠时间少，失眠的情况也越来越多。
　　2、健康影响
　　老人随着年龄的增加，基础病爆发也会相对严重，一些疾病是会影响到睡眠质量的，例如咳嗽、心悸、高血压、糖尿病、精神疾病等，都会对睡眠有直接或者间接的影响。
　　3、环境影响
　　在嘈杂的睡眠环境下，老人不容易入睡。对于睡眠质量的影响，还有气候、光度、湿度等环境影响。相比在安静、整洁、舒适的环境下，更不容睡好觉，会导致老人有失眠的现象。
　　4、心理影响
　　老人在退休后的一段时间内，可能自身角色、身份的切换不会很及时，需要一段时间的适应期。这一阶段内，老人会有失眠问题出现。
　　而且老人越是存有紧张、担忧等不良心理，对睡眠的影响更大。
　　调节老人失眠问题的方法有哪些？
　　1、心理调节
　　老人在晚上睡觉之前总是会胡思乱想，心理难免焦躁不安，甚至一些老人会对睡觉产生死亡的恐惧心理。如果老人有这类心情，那么要对老人进行心理开导，时常多陪伴老人，宽老人的心，让老人不担忧。
　　2、饮食调理
　　失眠的老人，可以尝试酸枣仁、百合、龙眼、莲子和蜂胶都有解郁、安神的功效，具体使用方法，可以找中医咨询。
　　3、加强身体锻炼
　　常常失眠、多梦的老人，可以适当进行锻炼，早期做做八段锦、打太极、慢跑等，晚上吃饭后也可以散步、跳广场舞。加强身体锻炼，不仅有益健康还放松心情。
　　4、调整好作息时间
　　很多老人晚上睡不着，白天打瞌睡。晚上睡眠不好的老人，白天一定要控制自己睡眠时间，午休时间可以短一些，其他时间做一些事情分散自己的注意力，保证形成早睡早起的生物钟。

海参菜，做给TA，花甲像二八海参，素来以高营养而闻名。每逢大型宴会，海参总是必不可少的一道食材。不了解海参的朋友可能会觉得奇怪，这种老少皆宜的食材究竟有什么魅力，让这么多的人喜爱，又真的有传说中的那么好吗？海秋日至海参应该怎样吃？看完记得收藏黄帝内经说秋冬养阴，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。燥为秋季的主气，在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为秋燥。如果不注意智齿到底拔还是不拔？纠结好多年！提到智齿，很多人都很头痛。由于生长位置比较特殊，它不仅容易反复发作冠周炎，形成龋齿，而且若萌发空间不足，会引起牙龈胀痛，甚至影响邻牙健康。目前，很多人对智齿的认识存在不少误区，导致美味海参新做法，在家可以边做边吃上期推荐了海参的做法，受到了大家的一致好评，并且留言，希望我们能够继续推荐一些海参做法。如何才能将这样天然食品变成一道美味的佳肴，成为全家人的挚爱呢。今天，我们再给大家推荐一些菜谱海参这么吃，人人吃得起，真的一点都不贵一提起海参很多人都会觉得这是有钱人吃的东西其实这样的想法是错误的海参看似很贵但是吃起来绝对超值并且近几年海参已经进入寻常百姓的餐桌怎么吃才能物超所值？成年人每次吃海参以一斤7080你的海参可能白吃了！吃海参要适时坚持少油大家都知道，海参是八珍之首，其营养更不用多说，它高蛋白低脂肪低胆固醇滋补强身的特性，深受广大群众的喜爱。人们都将海参看作为养生圣品。但是，如果你在吃海参的时候不注意这些情况的话，你家庭版海参泡发方法，值得收藏！很实用海参是主力，作为一种纯天然的滋补品，海参的消耗量也在与日俱增，这也意味着海参越来越受到大众的青睐，已经成为大众向的中高端滋补品。不过，海参在吃之前还要经过发制，才能正常食用。海参发这些人不适合吃海参，不然会有大麻烦我们都知道海参营养高，常吃对身体好，而且老少皆宜，对人体有着全方位的调理作用，现在国内也有相当大的部分群体在常年食用海参，但你一定不知道，有些人是不适合吃海参的！如果强行吃，还会引吃海参，一定要吃出海参的精华来，这几道菜教你如何吃得更好中国人吃海参已经有上千年的历史了，自古以来海参就是一种价值极高的滋补品。海参的吃法有很多，这里给大家介绍几种简单的家常吃法，既营养又方便。海参沾蜂蜜海参蘸蜂蜜一起吃是一种比较流行的重铸阳刚，男人不能说自己不行小时候，常听大人们说人过三十天过午，其含义并不清楚，到了自己30岁之后，才渐渐地明白，啊，原来是三十岁之后身体开始走下坡！生活中各方面的压力早早地掏空了男人的身体，晚上回到家只想倒海参究竟是一种怎样的神奇存在？生活习性居然这么怪异据美国国家野生动物联合会的报道，海参的大小范围从1。9厘米到超1。8米均有，遍布全球海洋，从近岸浅水到海洋最深的海沟。无论深度如何，它们的主要住所都在海底，通常被部分掩埋在沙子中。