打鼾是睡的香?打鼾的人,很有可能得了病
你肯定见过睡觉打鼾的人,睡着了之后声音震天,惹得旁边的人怎么都睡不好。
尤其是在坐卧铺的时候,车厢里只要有一个打鼾的,整个车厢的人都不要睡了。
很多人觉得打鼾是睡得香的表现,其实这是一个误区。
不要觉得睡觉打鼾是个小事,如果你身边有睡觉打鼾的人一定要注意,如果他打着呼突然没声了,可能就是发生了睡眠呼吸暂停,这是非常危险的,严重的时候会导致猝死。
打鼾的人,很有可能得了病!
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞,多会从"鼻呼吸"改为"口呼吸",时间长了,容易导致面部畸形。
打鼾也分良性和恶性,良性的打鼾往往有这两种,一种是声音很粗,但是一直持续,另一种是声音较细,同样也是连续的,这两种都不可怕。
最可怕的是打鼾的时候声音很粗,但打着打着不打了,在这种情况下,不要傻傻的以为他只是累了,其实这是发生了窒息,这时候千万要把人叫醒,晚了可能命就没了。
这是由于呼吸道变窄到一定程度,出现的呼吸道闭锁。医学上称之为睡眠呼吸暂停,它是打鼾的升级版,已经上升为一种危险性疾病。
有研究者做过这样的实验,发现只要一小时内出现5次以上睡眠呼吸暂停,其发生猝死的风险就比常人高3倍,同时还会伴有血氧饱和度的明显下降。
据估计,每5个打呼的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,如果一周有5天都打呼,就可以算作病态,应该考虑干预。
出现这3种打鼾,可能是睡眠呼吸暂停
1、呼吸声一会低一会高,中间有小段没有声音(暂停现象)随后又发出一种怪声。
2、晚上经常因为打鼾被憋醒,然后需要张口呼吸。
3、因为打鼾撑起出现口干、头晕头痛,白天很 嗜睡,记忆力减退身体素质变差。
如果有这三种情况,建议去医院进行咨询治疗,因为这种症状很容易因为打鼾影响睡眠时间,且导致呼吸暂停。
严重的情况下会伤害重要器官功能,甚至会威胁生命安全。
穴位按摩止鼾小妙招
中医认为,打鼾大致是由于肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。以下这4个治疗打鼾的穴位疗法,每天坚持按摩可以有效缓解打鼾,建议大家在医生指导下治疗。
1
阴陵泉穴
在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
此穴是脾经五腧穴里的合穴,能调节脾脏功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉有强身、祛痰作用。
2
丰隆穴
在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指(中指)。
丰隆穴属于足阳明胃经,是胃经的络穴。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。
3
中脘穴
在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。
4
天枢穴
在腹中部,脐中旁开2寸。
天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,天枢与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。
这4大养生穴位要怎样按摩,才能有效缓解打鼾呢?中医认为,按揉就可以。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照"阴陵泉—丰隆—中脘—天枢"的顺序来做。
除了穴位按摩外,做到以下几点也能有效缓解打鼾。
加强锻炼,保持良好生活习惯。选择适当的枕头,以免引起睡眠不适。避免烟酒嗜好。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。肥胖者要积极减轻体重。采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。
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