维生素C对于人体代谢以及生命活动等方面具有重要影响。
　　然而，有的人会认为，平时只要多服用维生素C片，就可以不吃或少吃蔬菜、水果。
　　那么，维生素C片真的可以替代水果蔬菜吗？
　　其实，服用维生素C片和进食蔬菜、水果并非一回事。
　　蔬菜、水果不仅提供维生素C，还富含其他各种维生素、矿物质、膳食纤维及有益健康的植物化学成分，这些营养素对维持人体健康、预防疾病具有重要的作用，也是任何营养补充剂替代不了的。而服用维生素C片，人体仅能获得单一的维生素C营养成分。
　　同时，不同种类的蔬菜、水果都具有各自不同的口感和风味，在补充身体所必需的营养素的同时，还可以品味和欣赏各种美味佳肴，从而满足人们的感官需求，这也是维生素C片无法做到的。
　　维生素C是水溶性维生素，毒性低，很少引起毒性反应。但是，临床发现，大量摄入维生素C片的人可发生草酸尿和肾结石。
　　为何会如此呢？
　　这是因为维生素C在机体里会变成草酸盐，如果维生素C摄入过多，则产生的草酸盐增加，形成草酸尿。大部分草酸盐随尿排出时，若部分滞留在肾脏，就会形成草酸结石。
　　服用维生素C片时如果不加注意，往往会服用剂量偏大，长期服用则易使体内生成大量草酸，成为肾脏草酸盐结石的潜在危险，同时，长期摄入大剂量维生素C可产生依赖性、中毒等不良反应。通常，1天维生素C的摄入量不超过2000mg（2g）。
　　因此，仅靠服用维生素C片是无法替代水果蔬菜的，更达不到平衡营养的效果。
　　对一个健康人来说，只要平时不偏食，吃适量的水果和蔬菜，一般是不会发生维生素C缺乏的。
　　但对某些特殊人群来说，适当补充一些维生素C片仍然是十分必要的，只是不能完全取代水果和蔬菜的地位。
　　来源/微信公众号＂科普酱紫蛙＂

想要冬天不怕冷，阳气就得补起来，补阳3步骤，现在知道还不晚广东终于正式入冬了，但对于四季如夏的广东来说，无疑是致命的，因为2020年让广东人终于体验到了北方的冬天。在这5的冬天，放眼望去，有的人穿成熊，有的人薄薄两件，不是因为他们不怕冷，小麦麸质是促炎食品，老中医的食疗方和世界最新科学研究不谋而合文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！来海南五指山过冬天，最好的一点就是即使是数九寒天依然温暖如春，不影响你任何的户外锻练，跑步，打球，最近迷上了单双杠。美国科学家研究肉桂能改善糖尿病前期血糖并延缓型糖尿病发展文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！2020年7月21日波士顿乔斯林糖尿病中心的科学家发表在内分泌学会杂志（JournaloftheEndocrineS人人都会胃痛，但在中医辩证上胃痛个个不同，你是属于哪种胃痛？提及胃痛，有的人说是上腹出现疼痛，有的人是下腹出现疼痛，还有的人是没有吃饭就出现疼痛，还有的人是吃饭期间而胃痛等等。胃痛人人都会出现，但在中医辩证上，胃痛却是个个不同，那么，今天就最让女人来电的3个技巧，机智的男人经常用，女人毫无抵抗力每个人出生的时候都是一张白纸，画笔永远掌握在自己手里，至于要在这张纸上增添什么样的色彩和笔画，完全取决于你自己。而在感情的世界中，如果你有心仪的人，就应该勇敢一点，若只是一个人在背老中医谈养胃胃口不好是胃虚，经常胃痛是胃寒，你中招了吗？绝大多数人想必都经历过胃病的困扰，与其说胃病是一种个体病症，倒不如说更像是一种社会现象。小到青少年儿童，大到百岁老人，都有可能成为胃病患者，在我国人群中，胃病的发作几率高达67。383岁退休中医自述养胃其实不难，坚持做好2件事，胃或慢慢好胃病离我们很远？大家一听说胃病，可能就会觉得离我们还远，胃一生病就是大病，其实这是一种错误的认知。像是我们平时的消化不良胃酸胃痛胃胀等表现，都属于胃病的一种，并不是所有的胃病都会有103岁中医肺腑之言养胃并不难，常吃2物，或有益胃功能胃病是一种常见病多发病，男女老少皆可罹患，在人群中患病率甚高，且因病程长易复发等，而对人们的健康威胁很大。据不完全统计，我国有85的人曾患过胃病，或正在受各种胃病的折磨农村中30以从胃炎到胃癌有4步，中医做好2件事，或能按下胃癌暂停键俗话说的好，冰冻三尺非一日之寒，任何一种疾病的发生，都不是一朝一夕的事情，胃癌也是如此。胃病到胃癌是一个渐进的过程，很多人患胃癌之前都有其他的疾病，比如胃炎就是常见的胃病之一。高先46岁山东阿姨，坚持吃6年鸡内金养胃，如今怎样了？医生说出实话随着现代社会中胃病患者的不断增多，我们已经愈来愈意识到一个健康的胃部状况对于身体情况的重要影响作用。尤其是随着工作和社会压力的增加，我们更应该有一副良好的消化功能，才能应对不断加快胃病的人，经常用3样食物泡水喝，或有助于修护胃黏膜，养护肠胃胃病在现在社会上是非常普遍的一种慢性病，而且胃病的人数还在逐年增多，胃病的年龄也越来越小，其实很多的胃病都是因为不良的饮食习惯与生活习惯所导致的，现代的社会虽然发展迅猛，人们跟随这