这3条养生智慧，献给每一个人

　　说到＂养生＂，大家都不陌生。
　　尤其是现在，工作节奏快，生活压力大，大家普遍身体劳累身体亚健康，＂养生＂更成了大家普遍关心的问题，似乎每个人都能多多少少说两句。
　　比如吃这个、练那个，甚至各种养生技法、功法不断吸引着人们掏腰包。
　　尤其很多老年人更是热衷此道，迷之至极，但是往往健康没换来，却反受其害。
　　养生到底要怎么养呢？
　　今天，我们跟大家分享3条养生智慧，别再上当受骗。
　　1
　　让饮食健康起来
　　按照正常情况，人可以活到125岁，但是现在能够活上100岁的，也几乎很少了。
　　这都是我们自己害自己，不是别人害的。
　　中国人口为什么这么多？这跟我们的饮食保健有密切关系。
　　在餐厅或别的地方就餐时，经常可以听到旁边有人讲怎么养生，要吃什么菜，凡是会这么讲的，大概都是很外行的。
　　因为养生对于每个人都是不一样的，不能一概论之。
　　西方人把每个人都看成是一样的，所以他们说，每人每天要吃一片维他命。
　　其实这是很大的错误，因为每个人所需维他命的剂量是不一样的，每个人所欠缺的元素也是不一样的，怎么可以大家都吃一样的东西？
　　西餐也是如此，一人一个盘子，只吃一样东西，点牛排的，就只能吃牛排，要鱼排的，就只能吃鱼排……
　　我们把这叫做套餐，就是一套固定的餐饮，这对人体是不合适的。
　　要知道，天底下没有两个人是完全一样的。
　　我们中国人吃饭的时候，把菜盛在不同的盘子里，自己想吃的，就多夹一点，不想吃的，就少夹一点，从而拉长补短，自己得以适当斟酌。
　　其实养生是再简单不过的事情了，不是什么高深的学问。
　　首先，要吃当地生长的东西。
　　老天会让一种东西生长在这个地方，就是因为这个地方的人缺乏某种元素，而这种东西恰好能给这个地方的人补充这种元素，这是最简单的道理。
　　该吃辣椒的地方的人，就要吃辣椒，不然身体不会好；但当你到了不该吃辣椒的地方，就要少吃辣椒。
　　西瓜就是要夏天吃的，你要冬天吃西瓜，那你吃坏肚子。在什么时机，在什么地方，使什么东西生长，都是有讲究的，都是自然形成的，不要随意去破坏。
　　其次，要吃当令的东西。
　　现在不是了，一种作物明明已经到了收割的时令，我们为了赚钱，故意延长它的生长期，或者让它的生长期提前结束。
　　这个用我们中国人的观念，就叫逆天行事，逆天行事的结果，谁会倒霉？自己一想便知。
　　最后，尽量少吃一点。
　　今天能吃的东西品种太多，我们无法知道什么东西有毒，什么东西没毒，所以每样东西都要少吃一点。
　　因为这样的话，就算有毒，每样的毒都不够致死，最终那个毒就会自然排出体外。如果老吃一样，万一它有毒，你就会因过量服食而中毒。
　　因此，千万记住，不管什么东西，都少吃一点儿，就不会有什么问题。
　　2
　　让呼吸循环起来
　　中国所有的事情，都可以用一个字讲清楚，就叫气。
　　人是精、气、神三合为一，缺一不可。哪一部分弱，就要去补强，那就叫养生。
　　所以，养生就是要把＂气＂搞清楚。
　　气，其实有两个——气和炁，前者是后天的气，后者是先天的气。
　　在胎儿的时候，是先天气。
　　大家可以想象，你在母亲的肚中，是没有办法吸收到外边的空气的，因为四面都是包裹的，但是照样活十个月，靠的就是先天气。
　　可是一生出来，脐带一剪断，先天气进不来，就开始呼吸后天气了。婴儿一生出来就哭，是为了练习呼吸，不是在哭着玩。
　　人活一口气，没有气，那就没有生命了。 气在人身上，有一个最直观的体现，就是呼吸。
　　请问大家，先呼后吸还是先吸后呼？先吸后呼，你就吸不进去，全身都是气，就吸不了了。
　　所以，要先呼后吸，换句话说，做人要舍得。
　　呼的时候千万记住，气是从前面往下走，不能从后面。
　　气从前面下是对的，从前面上就是逆，逆就会生火气。
　　有些人练功，这边嘴鼻破了，那边也生疮了，练到最后把五脏六腑都伤害了，身体都好不了，哪有什么用呢？
　　呼的时候，气从前面往下走，走到一个当你呼进的时候，有一个窍门把气往后拉，拉到后面来，这个地方就叫命门。
　　然后往上吸，吸到最难走的地方，气上不去了，那就是百会。能够到达百会再往下呼，这一段叫作小周天。
　　一般人都是胸式呼吸，这是最糟的。气就到肺部这里就停了，下面全不动，无法循环起来。
　　人老靠后天的气就会受到外界的干扰，能够从后天气恢复到先天气的话，在什么场合你都不会受害。
　　当然我们不可能一下子达到那么高的标准，所以一步一步来。
　　我们希望每个人谈到养生，先把呼吸调整好，然后再搞其他的。
　　3
　　让阴阳调和起来
　　《易经》说：一阴一阳之谓道。世间万事万物都是阴阳的变化。
　　阴阳一定要平衡，阴阳只要不平衡不调和，就会产生种种问题。
　　我们常常会感觉到这里不舒服，那里不舒服，如果从中医的角度来看，就是阴阳不调和——阳气上升下不来，阴气往下走上不去。
　　那你就开始要调动，把阴的往上调，把阳的往下降，让它循环往复，这样就达到平衡了。
　　阴阳恢复平衡，你就能恢复健康，所有的生病状态就会消失了。
　　我的祖父是中医，我从小是在中医家庭里长大的。
　　我的祖父对这些东西是很清楚的。病人一坐下，他就知道病人有什么病。
　　大家可能会问：怎么那么神？我祖父说：
　　＂这有什么神的。病人进来的时候，你看他是头重脚轻还是头轻脚重，凡是病人都是头重脚轻的。走近一点儿再看看他的脸色，如果整张脸都是红的，不用量就知道不是血压高就是发烧。接着坐下来，看病人的耳朵，所有的东西都写在耳朵上。＂
　　这就是你内在的阴阳不调和显现出来的征兆，明眼人一看便知。
　　为什么孔子那么讲究，教大家坐要坐得笔直，这不是很辛苦吗？
　　其实，人最健康的状态就是坐得直直的。
　　人所有的病都是从脊椎来的，脊椎一侧弯，很多问题跟着就来了，因为你的气不顺了。
　　尤其现在人，你去照X光试试看，整个颈椎都完蛋了，只是外面这一层皮，看起来很好，很漂亮而已。
　　怎么办呢？要慢慢去调。调什么？调左右均衡，也就是阴阳平衡。
　　教给大家一个方法，从现在开始，你照镜子的时候，不要总是关注＂脸上的粉擦不擦得好＂这类的问题。
　　我们照镜子，要在镜子正中画一条中心线，看看两边平不平衡。
　　先看自己的眼睛是否是一只高一只低。如果真是如此，就知道糟糕了，一定有问题。再看看嘴巴歪没歪，鼻子正不正。
　　这就是自我检查。
　　人的五官两边是要对称的，因为宇宙多半是对称的、均衡的。
　　发现哪里不对称、不均衡，就要立即去调，否则，下一步疾病就找上你了。
　　还有一点需要注意的是，想阴阳调和就要随四时节律安排作息。
　　比如子时一定要休息。子时是晚上十一点到清晨一点那两个小时。
　　那两个小时，你再忙也要躺在床上。你再忙，也要十一点上床休息，哪怕两点钟再起来工作都可以。
　　因为这时候正是阳气最弱，阴气最盛，也就是正气不足，邪气容易入侵人体的时候，所以要休息，要护阳。
　　否则很容易正气受损，第二天就精神不振，长此以往，不生病才怪。
　　按照四时节律调整自己的身体，培养正气，做到中医讲的正气存内、邪不可干，那是最好的养生。
　　养生不是那么容易的事，关键是要讲究方法。
　　养生也不是那么难办的事，因为你想做很容易就可以做到。
　　注意饮食健康，从呼吸开始调整，时刻关注阴阳调和。
　　把握这些基础的智慧，不需要花大价钱去学什么功法秘籍，身心就会很健康。
　　但是养生，我们并不是说要求长生、永生，求这个也没有用。
　　正确的态度是，在一百岁以前，你尽量去养生，到了一百岁，你就放开，以后是老天的事了。
　　老天知道你什么时候走最好，而你不知道，那不如听他的，一切顺其自然。