昨天遇到一个患者，凌晨2点钟的时候被疼醒，发现腿抽筋了，而且还不是第一次出现这种情况，严重地影响了他的工作生活，想问下他是不是缺钙了，导致经常腿抽筋。
　　一般来讲，腿抽筋常见的原因不多，缺钙只是其中一个，比较常见的还有电解质紊乱、寒冷刺激等等。
　　1. 缺钙
　　肌肉运动时，钙离子能够让肌肉放松，而我们缺少钙离子的时候，肌肉会一直紧绷无法放松，就导致了我们腿抽筋。一般来说这种情况是以青少年和老年人为主，青少年生长迅速，容易缺钙，老年人是吸收不好，无法从食物中获取到足够的钙。
　　2. 寒冷刺激
　　这在夏季发生得很常见，因为晚上睡觉大都开着空调，还把腿露在被子外面，很容易受到寒冷刺激，这时候肌肉会收缩来维持温度，导致腿抽筋。
　　3. 电解质紊乱
　　肌肉对环境要求是很高的，一旦我们电解质环境紊乱，比如缺钠缺钾，都可能会导致肌肉的异常，引起痉挛。
　　引起腿抽筋还有其他原因，例如下肢动脉硬化闭塞、神经系统紊乱、不宁腿综合征等等，由于比较少见今天就不多介绍了，今天再给大家讲解下腿抽筋了该如何做。
　　睡觉的时候腿抽筋了，应该马上坐起来，双手紧握抽筋的脚掌，如果是左腿抽筋逆时针旋转踝关节，右腿反之。疼痛会完全减轻直至消失。
　　游泳的时候腿抽筋了，不要慌张，吸一口气，潜下水，然后让大腿向前伸直，使劲往身体方向扳脚拇指，多反复几次，直至疼痛缓解。
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