剧烈运动之后，很多人在未来几天内都会出现肌肉酸痛的情况，这是不是肌肉损伤造成的呢？今天康康就来科普一下。
　　首先，剧烈运动后出现四肢酸痛的情况是很正常的，特别是平时不怎么运动的人群，一般情况下，这属于是正常的迟发性肌肉酸痛，会持续2天左右，但也不排除是肌肉拉伤甚至肌肉撕裂的情况。
　　为什么会肌肉酸痛？
　　1． 剧烈运动的时候我们仅靠有氧呼吸无法提高足够的能量，这时候能量会靠无氧呼吸来提供一部分，无氧呼吸过程中就会产出乳酸，过量堆积就会让我们的四肢酸痛。
　　2． 肌肉拉伤，剧烈运动引起了肌肉的物理学损伤，而肌肉的代谢废物不能有效地被清除，导致肌肉发生痉挛而酸痛。
　　如何判断是不是肌肉拉伤？
　　1. 收缩拉伸法
　　如果肌肉没有损伤，收缩拉伸的时候，肌肉疼痛感会降低；如果肌肉出现损伤，收缩拉伸的时候，会明显感觉更加酸痛。
　　2. 按压法
　　我们长跑后，按压小腿肌肉会发现大面积酸痛，而且左右小腿的酸痛是对称的，如果是肌肉拉伤，则是局部疼痛，无规律不对称的。

晚餐做出3个改变，癌症心脏病风险更低晚餐早一点，癌症风险低西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短，癌症风险越高。晚餐吃太晚会影响胃粘膜的修复，从而增加胃炎，甚至胃癌的风险吃太晚会促吃核桃的季节到啦！这几种食物比核桃更补脑，你知道吗？核桃仁由于长得像大脑，在以形补形的观念中被当做补脑食品，核桃中的3不饱和脂肪酸，确实对大脑有一定益处。但深海鲑鱼猕猴桃和花生等食物中同样含有3不饱和脂肪酸。因此，想要补脑，不止核桃52岁大叔，每天坚持喝金银花水养肝，如今身体怎么样了？在中医上讲，肝主藏血，主筋开窍于目。肝脏作为人体代谢不可或缺的一种器官，而且位于右上腹部，承担着多种作用。而且一旦肝脏受损，那么对于整个身体的伤害性是无法估计的。肝脏除了大家所熟知长寿是吃出来的，老年人若想健康靠近，5个饮食习惯不能忘人们常说民以食为天，可见饮食对于身体健康来说是非常重要的，良好的饮食习惯，不仅能够为身体提供所需的营养物质，还能使人变得更长寿。相反的，不健康的饮食习惯，不仅会损害到身体的健康，在末伏不足5天，阴阳变换关键期，健康养生的方法很多，切记这几点养生健康末伏过后就要进入三伏天的最后一伏了，虽然说晚上气温有所下降，但是白天的高温依旧存在。不少人依旧存在食欲不振的情况。为了确保身体健康，需要正确饮食。末伏期间，立秋的那点清凉瞬去黄疸的外用方法介绍去黄疸的外用方法介绍陈博士按，从现代医学角度来说，所谓的黄疸主要是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高所致。临床上表现为巩膜黏膜皮肤及其他组织被染成黄色从中医的角度有多种方换季掉发该怎么办饮食下手帮助你滋养头发换季掉发该怎么办呢？小编建议从饮食下手，想法子滋养头发，改善掉发的困扰。现在正值秋季，热冷交替的阶段可是很容易出现不适的时候。比如说因为早晚温差大，若是不及时保暖的话，很容易着凉而秋季养生脑梗高发病因高胆固醇，食物榜单已公布，建议少吃如今，随着国民生活水平的逐渐提高，各种鸡鸭鱼肉在日常生活中随处可见。因此，现实生活中很多人都处于亚健康的状态，多多少少会有一些疾病，如高血压高血脂等等。这些疾病都属于一种慢性疾病，国医在线丨用牛奶泡脚可以缓解失眠吗？用牛奶泡脚可以缓解失眠吗？国医专家说泡脚是一个比较好的缓解失眠的办法，但是用牛奶泡脚，不建议这么做。喝一点热牛奶或者酸奶，对胃有保护作用，胃会比较舒适，这种做法是可取的。为什么说泡肠镜检查知多少？好多住院病人知道明天要做肠镜后特别恐慌，心里好多疑问疼不疼呀需要禁食吗清肠药怎么喝呀清肠效果不理想怎么办带着这些问题我们今天来科普一下普通肠镜检查的知识。肠镜检查是经肛门将肠镜循腔口腔溃疡，试试二黄地骨皮口腔溃疡属中医口疳口糜口舌生疮等范畴，脾胃积热心火上炎素体阴虚虚火上浮都是其诱因，治疗应以清热泻火解毒敛疮为主。现介绍一方取黄柏20克，大黄地骨皮各15克。将黄柏大黄炒成炭状，地骨