想要脑袋灵光转得快，多多社交少不了
退休以后，很多老人抱怨社交比以前少很多，一方面觉得年纪大了出去玩毕竟精力有限，又有一些老人怕出突发状况给子女添麻烦就不愿意出门。而且工作过渡到退休后，关系也比之前要简单了很多，大家偶尔联系一下，慢慢地也就淡了。
一直窝在家里，看似安安全全、清清静静，也潜藏着认知障碍的风险哦！
研究表明，保持活跃的社会联系能促进我们的大脑认知保持良好的功能，也减慢了由于老化的记忆力衰退，同时还可以大大增加生活幸福感，毕竟有玩伴常常会让我们乐不思蜀。
常见的社交活动其实有很多，比如在社区多多参与志愿者活动、和伙伴姐妹相约跳跳广场舞和打打太极拳、一起旅行、找朋友倾诉吐槽心事和交换快乐悲伤...只要你想约一波，分分钟就走起了！快乐的同时还可以预防痴呆，一举两得！
为什么社交活动能预防痴呆呢？社交是一个面对面联络的过程——在与人交流对话中，我们得理解对方在说什么，这就是认知心理学所说的＂解码＂ 。同时，我们的大脑也在迅速＂编码＂，提取记忆中的有效信息，思考怎么样的回应才能继续一段交往对话。我们也会关注对方的姿态、动作、面部表情等身体语言，感受说话人的情绪，也表达自己的情绪和思考。一整个社交活动下来，大脑一直处在活跃的状态，注意力、记忆力、冲动意志、情绪控制等认知板块的能力都得以训练，所以保持社交的人脑子往往都很灵光！
如果你说，现在手机社交软件这么发达，不想出门就对着屏幕交流也行。其实，手机交流也是一种高效社交途径，而对想要保持认知健康的老年人来说，在现实中面对面的交流更有利于大脑循环，让我们行动起来吧！
本文作者：高弈宁
基金支持：
上海市科普创新项目（20DZ2311500 ，20DZ2304500）
上海市第五轮公共卫生三年行动计划（GWV-9.2）
上海银杏老年公益基金会
参考文献：
Glei, D. A., Landau, D. A., Goldman, N., Chuang, Y. L., Rodríguez, G., & Weinstein, M. (2005). Participating in social activities helps preserve cognitive function: an analysis of a longitudinal, population-based study of the elderly. International journal of epidemiology, 34(4), 864-871.
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