＂七分饱＂又要不饿，该怎么做？
　　进食＂七分饱＂目的是控制热量摄入，每天摄入的总热量控制到70%。为控制进食过多，一旦达到＂七分饱＂，你应该及时离开餐桌，以抵抗美食的诱惑。
　　＂七分饱＂时很多人觉得还没吃饱，饥饿难受。那么，如何做既能觉得饱又能控制总热量呢？
　　1、细嚼慢咽
　　饥饿和饱腹感主要是由大脑控制的。血液中葡萄糖浓度增高到一定时候，饱腹中枢就会受到刺激而兴奋，人就产生了饱腹感，不会再想吃了。
　　进食过快，食物来不及消化，血糖上升过后，在血糖上升到饱腹高度时就已经进食了过多食物。减慢进食速度，细嚼慢咽，边进食边消化，可使血糖提前上升，更快达到饱腹感，就会减少进食了。
　　2、增加食物体积
　　胃的胀力会影响人体对食物摄取，而食物体积的大小会影响胃胀力，从而影响到饱腹和饥饿感。
　　多进食蔬菜、粗粮，在相同热量的情况下以增加食物体积，可增加饱腹感；吃饭时喝些汤水可使胃内食物体积膨胀，可增加胃胀力以增加饱腹感。
　　3、降低饱腹阈值
　　饱腹是一个复杂的身体感知过程，不仅受胃部食物多少的影响，与心理暗示有一定的关系，更受到头部下丘脑神经的影响，这个部位会向你发送饱腹信号。
　　饱腹阈值，可以理解为身体对饱胀感的判断，如果经常吃得很饱，阈值会上升，经常吃得少，阈值就会下降，也就是说饱腹感受一定程度的心理影响。
　　如果一个人为了控制饮食一下子减少进食量，由原来的2碗饭减到1碗，你肯定会感到饿，难受。但如果每餐少吃一点，你不会感到特别饿，一段时间后身体就会慢慢适应，过段时间再少吃一点，由此可以逐渐下调饱腹阈值。
　　有一段时间只吃半碗饭，于是在吃了半碗饭后，身体就会自然告诉你「饱了」的信号，这半碗饭就是你的饱腹阈值。饱腹阈值的下降，使你在控制热量的同时就不会被饥饿折磨了。
　　说说你的7分饱，是什么感觉呢？

每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，4个甜头或会悄然到来苹果是一年四季中出席率最高的水果，多数人都非常爱吃苹果，因为苹果的营养价值高，口感独特，吃苹果能够起到美容养颜，抗衰老的效果，有效消除体内氧自由基，减少皮下黑色素的生成，淡除色斑，喝水垢较多的水容易患肾结石？硬水是指含有较多可溶性钙镁化合物的水。有人说喝硬水会导致结石，这是真的吗？水的硬度和人体健康之间是什么关系呢？通过查阅资料得知钙（Ca）是人体内含量最多的矿质元素之一，调节人体各个盲目断食不可取健康晚餐遵循这四个原则近日，北京协和医院肝脏外科毛一雷教授团队在自然通讯上发表的一项研究显示，过午不食，或更有利于代谢健康。研究发现，晨间进食（不吃晚餐）在提高胰岛素敏感性方面比午间进食（不吃早餐）更有洋葱是血管清道夫，降血压？错了！提醒这3种食物都不能降血压曹医生，快给我测测血压，看看我的血压是不是降了。吴大妈在这次之前，每次来医院的心情都跟沉重，就怕医生批评她。这次竟然一反常态，十分的兴高采烈。曹医生也觉得稀奇，一问才知道吴大妈最近每天吃点枸杞好过冬手脚冰冷，容易感冒，北方的冬天实在难捱。南方人四季饮食的汤里，总少不了用于滋补的枸杞，而北方人如果每天能够吃一点枸杞，定是强身健体，尤其寒冷的冬季。中国科学院研究员枸杞专家王瑛教授天冷最怕血管硬！怎么做能保护血管？柯大夫，你好。我听说天气越冷，血管越容易变硬。我爸妈年纪大了，我很怕他们的血管在寒冬出问题。请问有什么比较简单有效的保护血管的办法？家医柯大夫说到保护血管，以下5招简单有效，希望大补钙也有危险区，警惕过量补钙的危害来源人民网当骨质疏松成为中国中老年人群中高发的健康问题时，补钙似乎就成为了全民践行的健康理念。各类补钙产品层出不穷，大有成为生活必需品的发展势头。但从科学的角度来讲，钙补得过多，反养生就是保养生命养生的一些建议养生这个话题，一般是针对中老年来说的，婴幼儿青少年，不在讨论之列。人上了年纪，迈上中老年的光景时，一年到头为了生计四处奔波，身体或多或少都会出现一些不好的状况，这时就这6样东西对胃并不友好，赶紧把这些食物撤下餐桌，保护好胃胃部是一个相对比较强大的器官，在健康的情况下，几乎任何食物都可以被胃酸消化。但胃部也不是无坚不摧的，也有害怕的东西，占的越多，胃越不好，因此要远离胃部害怕的东西，只有这样胃部才会变医生6种食物或没有保质期，就算放很久也能吃，别再丢掉了夏方养生指南俗话说，民以食为天，食以安为先。食品安全是人类健康第1位，尤其是随着现在社会的快速发展，人们对于养生意识逐渐加强，越来越多的人，开始重视食品安全的问题。只有买得放心吃得血管外科刁永鹏4种食物对血栓患者有益，日常应怎样防护？静脉血栓就是指在静脉血流缓慢，血液高凝的状态及血管内膜损害前提下，静脉出现急性非化脓性炎症，并继发性血栓形成的病症。绝大部分静脉血栓出现在盆腔及下肢的深静脉。常见于生产后骨折及创伤