管好这3个生活方式，降蛋白尿的效果太棒了

　　持续性蛋白尿，是肾病患者的主要症状。长期尿蛋白控制不佳（大于1g/天），是导致尿毒症的最主要原因之一。
　　因此，肾友要预防尿毒症发生，最重要的一环就包括对蛋白尿的管理 。
　　慢性肾病，5分治，5分养。蛋白尿怎么诊断，怎么合理用药，交给你的医生。咱们肾友自己要做好饮食起居，良好的生活习惯也是预防尿毒症必不可少的条件。
　　今天，肾上线就和伙伴们聊聊，哪些生活方式，对控制蛋白尿非常有帮助！
　　1.
　　低盐
　　不少肾友忌口特别辛苦，不吃的东西能列出一长串：不吃葱姜蒜，不吃辣椒，不吃豆腐，不吃牛羊肉，不吃公鸡，不喝奶...但其实，这样的忌口，是无效忌口，反而可能因为过于挑食，饮食不均衡导致体质差，动不动就感染，蛋白尿康复之路更难了。
　　饮食方面，真能降蛋白尿，很有作用的是--- 减少盐摄入！ 这才是真正的重点。证明低盐饮食能降蛋白的研究证据不胜枚举。
　　一个低盐，其实已经把很多饮食禁忌都纳入其中。
　　比如腊鱼、腊肉、培根、火腿、午餐肉，少吃点，为什么？盐多了！
　　少吃辣酱、辣条、老干妈、腌菜、榨菜，为什么？因为辣吗？不是，盐多了！
　　少吃果脯、咸鸭蛋、绝味鸭脖，为什么？盐多了！
　　...
　　所以，如果你真想把尿蛋白降得更好一些，就在低盐方面多努努力！争取把盐摄入量控制在5-6g（钠2000-2400mg）。注意，每人每天盐也不宜低于3g，过少的盐同样不利于健康。
　　2.
　　控制饮食蛋白质摄入
　　蛋白质，是生命活动最主要的承担者。我们需要从食物中获得一定的蛋白质，来维持正常的生命活动。
　　但过多的蛋白质摄入，可导致肾小球内高压，肾小球损伤和蛋白尿。适当减少蛋白摄入，有利于尿蛋白的控制。
　　减少蛋白质摄入，并不是说完全不吃高蛋白食物。像日常的食物中，肉食类、豆类、奶类和蛋类都是高蛋白，这些食物适量吃对我们有好处，因为它们营养价值高，可满足身体对蛋白质的需求，但同时，又要控制好量，雨露均沾，适可而止。
　　如果你还不懂什么样的吃法是合适的，可以点击学习这篇文章   肾病患者如何摄入蛋白质？
　　3.
　　积极控制体重
　　随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多了。
　　肥胖可以直接导致尿蛋白的发生，在医学上称为＂肥胖相关性肾病＂，表现为肾小球肥大或局灶节段性肾小球硬化。
　　肥胖也可因为参与糖尿病、高血压等疾病的发生发展，间接加重蛋白尿。
　　许多肾友得了肾病之后，不敢运动，越不动越胖，越胖蛋白尿越不好控制，形成一个恶性循环。这种错误的观念要改变，久坐不动更伤肾，通过合理饮食+运动来减肥，是降蛋白尿不可或缺的。
　　不胖的肾友也要注意良好的生活习惯，别吃了就躺着瘫着，动起来。
　　适当减少盐摄入、蛋白质摄入、以及控制体重，是跟蛋白尿直接相关的重要生活方式。当然，还有很多其他的好习惯值得我们去遵守。
　　正如那句广告词里写的＂自律，给我自由＂，可能朋友们觉得自律的生活太难了，太苦了，其实生活不就是＂苦中作乐＂吗？规划好自己的饮食运动和作息，这样自律的生活，也会给我们一种踏实的感觉，而不是飘在空中，对肾病茫然无措，盲目恐慌。
　　好了，今天的内容就是这些了，明儿见~