老年人由于年龄增长，消化吸收能力减弱，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种症状。那么在出现这种情况下的时候我们应该如何提高呢?下面就让我们一起去看一下吧。
　　1、合理膳食
　　合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力
　　2、每天一瓶奶
　　有人因为夏季天热，怕牛奶＂上火＂而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
　　四、蛋类不可缺
　　因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以不吃蛋黄。
　　3、豆类不可缺
　　因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容。
　　4、水果莫贪吃
　　水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃。
　　5、油盐不要多
　　油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐也要适量。
　　6、别滥用抗生素
　　不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

酸辣白菜这样做，口感清脆，开胃又下饭，成本只需2元钱本期导语酸辣白菜这样做，口感清脆，开胃又下饭，成本只需2元钱菜市场是一个特别具有生活气息的地方，一直很喜欢逛菜市场，白菜一年四季都有，但是现在白菜正当季，秋冬季节的白菜水嫩多汁，更天冷了，豆芽与这2种食材一起炒，口感清脆，清淡爽口，营养下饭导语天冷了，豆芽与这2种食材一起炒，口感清脆，清淡爽口，营养下饭最近几天气温下降，天气慢慢变得更冷，有些地方气温甚至已达到零下十几二十度，天冷了人们往往会通过进食各种肉类囤积脂肪或秋天买莲藕，要分清7孔和9孔，口感差别大，难怪不好吃，别弄错了我的花样生活秋天买莲藕，要分清7孔和9孔，口感差别大，难怪不好吃，别弄错了。俗话说荷莲一身宝，秋藕最养人。夏季的荷花亭亭玉立，出淤泥而不染。暑气渐消之后，荷的另一种宝已经蓄势待发，金汤芋结肥牛，加了这种辣酱，汤鲜味美，酸辣开胃，还不会长胖本期导读金汤芋结肥牛，加了这种辣酱，汤鲜味美，酸辣开胃，还不会长胖日常生活中，我们吃的东西都比较注重营养搭配，而不是仅仅是填饱肚子，只有平衡膳食结构，才有助于我们维持机体的正常运营过去是紧缺食材，口感好有嚼头，下饭的好菜，护心肉这样做才好吃本期导读过去是紧缺食材，口感好有嚼头，下饭的好菜，护心肉这样做才好吃猪的身上不一样位置的肉也拥有不一样的口味不一样的营养成分，大家都了解护心肉，从字面而言便是包围着着心脏的肉，其实入秋后，东北人喜欢做辣椒酱，却少不了这种佐料，只有东北吃得惯本期导读入秋后，东北人喜欢做辣椒酱，却少不了这种佐料，只有东北吃得惯入秋了，天气的变化让你感觉到顿时凉爽了不少，尤其早晚的温度最合时宜，舒服极了。记得小时候，家里的大人开始忙活做各入秋后，可多吃它，用辣椒酱蒸特鲜嫩，仅5元1斤，补充优质蛋白本期导读入秋后，可多吃它，用辣椒酱蒸特鲜嫩，仅5元1斤，补充优质蛋白白露之后，秋意渐浓。各种贴秋膘的食谱让人眼花缭乱，其实北方人贴秋膘的方式简单明了，多以猪肉牛羊肉为主，也就是含有郑州充溢性尿失禁怎么治？相信大家都知道充溢性尿失禁，这种尿失禁是一种疾病，需要我们进行治疗。在日常生活中会有一些人患有尿失禁，但是这些患者不想去就医，而是自己忍耐，因为患者内心会感到难堪或者不想把自己的病别再这样做了，夏天这样做非常容易引发胃病夏季天气炎热，许多人都会通过各种各样的方法来缓解这种炎热的感觉，但是如果不注意自身的肠胃承受的能力，很容易会在夏季出现腹泻等症，即使身体过于强壮和健康，如果夏天不注意也会容易让肠胃不被年龄定义的人生，你值得拥有没有人永远年轻，但永远有人年轻。不被年龄定义，才能获得年轻。不被年龄定义，才更有活力。虽然青春已逝，但只要不惧怕年龄，那么红颜依旧还在。唯一不担心后路的方式，就是把前路走得更长。不秋季干燥，想要皮肤水嫩嫩？这款滋阴补水茶，早该学到手秋冬季节，干燥无处不在补水可是个紧要事情。你也许已经用了各种补水方法狂喝水涂抹各种补水保湿护肤品使用加湿器喷雾器。。其实这些都不算啥，提高身体自身的保水力才是真本事这件事还真有人想