现代人生活压力大，本来入睡就比较困难，入睡后在睡觉的过程中还总会醒，严重影响了睡眠质量。如今，睡到自然醒对于越来越多的人来说是一种奢求。
　　要自然醒，更要优质自然醒
　　好的作息习惯睡的早、入睡快、而且睡的还香，第二天早上还能在一定时间内自然睁眼。人们所认为的我睡的晚，我就起的晚，把睡眠时间补回来就好了，这是一种错误的观念。
　　梦多无好处
　　人在睡着后会做梦，每个人一晚上大概可以做三到五个梦，但是最多可能只会记得一个。当人进入梦乡后身体会放松，眼睛可能会活动，如果被梦惊醒后，还有可能会复述出来这个梦，但是如果说你再睡一觉，第二天早上关于梦的记忆可能就会完全消失了。
　　如果一晚上梦太多，会让人第二天早上醒来感觉还是有点疲乏，所以梦太多并没有好处。
　　帮助睡眠小妙招
　　一、放松
　　入睡前一定要调整减轻你的压力，缓解身体的紧张情绪，这样可以 让你的大脑不在处于高速运转状态，身体肌肉也会开始慢慢放松，慢慢的睡意就会袭来。
　　可以听一些轻音乐，帮助放松。
　　二、调整睡眠时间
　　一些人很早就躺在床上开始酝酿睡意，但是入睡总是比较难。可以尝试断断续续睡眠，规定自己离开床的时间，然后就不在睡觉。 就算你晚上十二点上床睡觉，早上七点也必须离开床，然后慢慢的增加躺在床上的时间，直道睡眠正常为止。
　　三、调整作息方式
　　告别躺在床上看书、玩手机，给自己一种命令，上床就是睡觉的，避免在床上做其他运动，慢慢的你就会养成一种身体反射，躺在床上就能够入睡。规范自己的作息时间 ，早上起床时间和晚上上床睡觉时间要确定，中午的午休时间不超过两点半。 不要在晚上饮用让人精神的饮品，如咖啡、茶和酒。 睡前两个小时不要有剧烈的运动，睡前运动会让的精神和肌肉都处于兴奋状态 难以入睡。 将晚饭时间提前，睡前三个小时避免就餐。 保证你的睡眠光线与空气。 睡前可以读一篇文章、泡泡澡、听听轻音乐，都是有助于睡眠的。 如果酝酿睡意超过二十分钟，不妨先起来读一会纸质文章。 躺下后脑子放空，如果不行，可以幻想自己躺在一片绿叶上，然后漂浮在一望无际的大海，想像轻轻左右摇摆的感觉。

饭后烧心泛酸，避免发展成胃病，日常远离6种食物胃会感谢你在生活中，有些人可能会有这样的经历嘴里冒着酸水，胃里翻江倒海，让胃十分难受而这样的情况，可能是胃食管反流引起的症状，同时，还可能是一些胃病的前兆。如果放任不管这些症状，有很可能发展放屁是我们每日必做的事情，但你了解屁是怎么来的吗？放屁，或许我们每天都会做的一件事情。有的人会放屁会一整天，有的人却是一整天都不会放屁，有了解这个原因吗？而了解放屁多的原因，我们需要了解屁是怎么来的。屁从哪里来？我们每天需要进食，注意警惕肠癌发生，检查肠癌避免误诊，需要与5种疾病相鉴别在临床上，由于患者对大肠癌症状相对缺乏了解，很多患者的肠癌症状持续多年才去到医院就诊，导致增加了治愈率。而且还有相当一部分的患者是由于诊断所延误该病情的治疗。有些误诊病例可能是由于怎样预防胃癌？医生提醒做好6个习惯，定期做1个检查远离胃癌胃癌的是常见的肿瘤疾病，同结肠癌在我国是高发癌症，根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC），发布了2020年全球最新癌症负担数据，胃癌的发病率在全球排名第五，所以，预防胃癌发生生活科普气温升高，被蚊虫叮咬后怎么办？天气渐渐热起来，蚊子也开始频繁出没，尤其在我国的华南地区，夜晚蚊子的嗡嗡嗡叫声已经让人受不了。很多人可能会有这样的共鸣，即便我们做好了防蚊措施，仍然会被叮咬。被蚊子叮过的地方，通常胃全部切除后，还能进食吗？饮食护理应注重4点，注意食物的选择有的人问到胃癌患者，有些情况需要切除部分甚至全部的胃，这以后还能进食吗？胃切除后，吃东西还能消化吗？营养吸收好不好？在临床上，有些胃癌患者因为病情的原因，可能需要进行胃部全切除的手饮食与胃部健康有很大关联，避免毁掉胃的健康，不要做6件事我们人体需要不断从外界获取营养物质才得以生存，而饮食与我们胃部有很大的关联，胃是我们人体最重要的消化器官之一，如果胃出现了健康问题，置之不理的话，就可能会出现胃部疾病。而胃部疾病的胃溃疡不痛就没事？提醒请小心不痛的胃溃疡，多注意检查随着年龄的增长，我们身体的疼痛神经敏感性降低，有些人在患上胃溃疡之后，可能都感觉不到明显的疼痛症状，从而耽误了最佳治疗时机，病情恶化对身体健康影响很大。那么，胃溃疡为什么会被忽视呢三叉神经痛患者就诊前需要了解这些问题三叉神经痛表现为在三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈疼痛。疼痛大多为单侧，偶见双侧先后发病者。疼痛区域常有触发点或扳机点。三叉神经相关核团1三叉神经中脑核与咀嚼肌面肌核眼外肌的本奶量减少的十大原因很多宝妈会对母乳有着这样的疑问为什么我的奶水越来越少了，我该怎么办？不紧张，看完这个文章你就会多多少少有点了解。奶量减少宝宝辅食的增加6个月左右我们将会给宝宝添加各种各样的辅食，味新生儿宝宝身体的那些事经过十月怀胎，宝宝好不容易来到我们的身边。家长最担心的莫过于宝宝的身体健康了，那我们今天就来讲讲宝宝身体各部位的正常指标。家长就可以根据这些指标进行初步判断宝宝的身体健康与否，减少