现代人生活压力大，本来入睡就比较困难，入睡后在睡觉的过程中还总会醒，严重影响了睡眠质量。如今，睡到自然醒对于越来越多的人来说是一种奢求。
　　要自然醒，更要优质自然醒
　　好的作息习惯睡的早、入睡快、而且睡的还香，第二天早上还能在一定时间内自然睁眼。人们所认为的我睡的晚，我就起的晚，把睡眠时间补回来就好了，这是一种错误的观念。
　　梦多无好处
　　人在睡着后会做梦，每个人一晚上大概可以做三到五个梦，但是最多可能只会记得一个。当人进入梦乡后身体会放松，眼睛可能会活动，如果被梦惊醒后，还有可能会复述出来这个梦，但是如果说你再睡一觉，第二天早上关于梦的记忆可能就会完全消失了。
　　如果一晚上梦太多，会让人第二天早上醒来感觉还是有点疲乏，所以梦太多并没有好处。
　　帮助睡眠小妙招
　　一、放松
　　入睡前一定要调整减轻你的压力，缓解身体的紧张情绪，这样可以 让你的大脑不在处于高速运转状态，身体肌肉也会开始慢慢放松，慢慢的睡意就会袭来。
　　可以听一些轻音乐，帮助放松。
　　二、调整睡眠时间
　　一些人很早就躺在床上开始酝酿睡意，但是入睡总是比较难。可以尝试断断续续睡眠，规定自己离开床的时间，然后就不在睡觉。 就算你晚上十二点上床睡觉，早上七点也必须离开床，然后慢慢的增加躺在床上的时间，直道睡眠正常为止。
　　三、调整作息方式
　　告别躺在床上看书、玩手机，给自己一种命令，上床就是睡觉的，避免在床上做其他运动，慢慢的你就会养成一种身体反射，躺在床上就能够入睡。规范自己的作息时间 ，早上起床时间和晚上上床睡觉时间要确定，中午的午休时间不超过两点半。 不要在晚上饮用让人精神的饮品，如咖啡、茶和酒。 睡前两个小时不要有剧烈的运动，睡前运动会让的精神和肌肉都处于兴奋状态 难以入睡。 将晚饭时间提前，睡前三个小时避免就餐。 保证你的睡眠光线与空气。 睡前可以读一篇文章、泡泡澡、听听轻音乐，都是有助于睡眠的。 如果酝酿睡意超过二十分钟，不妨先起来读一会纸质文章。 躺下后脑子放空，如果不行，可以幻想自己躺在一片绿叶上，然后漂浮在一望无际的大海，想像轻轻左右摇摆的感觉。

冠心病的那些事一什么是冠心病冠状动脉粥样硬化性心脏病指冠状动脉发生粥样硬化，使血管腔狭窄或闭塞，或发生血管痉挛时，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，简称冠心病。冠心病诊断主要是通过冠状动脉造别觉得自己年轻，冠心病就不会找上你哦很多人都认为，冠心病是属于中老年人才会患有的病情，随着现在各种研究显示，患有冠心病的群体不断在呈现年轻化。有一位32岁的女孩，算是很年轻了，谁也不会想到她这样的年龄会患有冠心病。这怎么吃营养又不长胖对于现在的年轻人来说，一日三餐都吃并且都在家自己做是不现实的，那么我们用餐的时候，应该怎么吃才能最大限度的保证营养又不长胖呢？不少人的饮食习惯是，早上不过早，中午吃个饱，晚餐还要加冬雪雪冬小大寒大寒时节谨防寒农历大雪是二十四节气中第二十一个节气，人们把二十四节气编成诗歌方便记忆，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒，冬季节气有立冬小雪大雪冬至小寒大寒。大寒是反怎么挑选酸奶？1。看排行购买酸奶时一定要选择生牛乳排在第一位的酸奶。糖的排行越靠后越好，最好选择无糖的。2。看蛋白质按照国家标准奶制品蛋白质要求，蛋白质不低于2。9g100g的酸奶，才是适合宝宝早餐怎么吃更健康对很多人来说，吃早餐很浪费时间，不如多睡一会儿来的吸引人。但是经过了一晚的消化之后，如果不及时进食，可能会导致精神不济。一日之计在于晨，在长达10小时的进食空档之后，一顿营养丰富的如果这三大类食物吃好了，高血压患者真的不用愁了血压高血压，这个医学名词想必大家都不会陌生吧！都说高血压是一种很常见的一种心血管疾病，那么目前全球到底有多少人患上这种疾病呢？人数统计TheLancet刊登非传染性疾病风险因子协会调查百名百岁老人发现他们都有一个共同点，无关饮食和运动健康与长寿是人们最为关心的话题，有的人认为健康的饮食能长寿，有的人认为经常运动能长寿，有的人认为好的生活习惯能够长寿，这些说法都正确但又不足够正确，这些因素能够影响健康但不是最重要别害羞，每天几分钟提肛运动，或能收获4个好处，人人都能做导读什么是提肛运动？提肛运动指的是有规律的收缩以及放松肛门，通过这种锻炼方式能起到很多意想不到的作用，而且这个运动不受时间以及空间的限制，上班时看电视时玩游戏时乘车时甚至睡觉时，随米饭馒头面条，哪个升血糖最快？选错了主食，血糖难降导读米饭馒头面条是国人日常饮食中最常见的主食，对于正常人而言，这三种主食想吃就吃，但对糖尿病患者而言，吃什么都得小心翼翼，临床上经常有患者询问类似这样的问题米饭馒头面条，哪个升血糖补钙不只有牛奶，这些蔬菜的含钙量同样不低，补钙可以多吃导读说到食疗补钙，大多数人首先想到的就是牛奶，牛奶营养丰富，而且被誉为白色血液，能够补充蛋白质脂肪维生素以及矿物质等，其中100毫升牛奶中含有110毫克的钙，是人奶含量的3倍，而且