三餐不规律不伤胃！真正伤胃的7件事，很多人每天都在做

　　都说＂胃病就是吃出来的＂，现在人运动少压力大。男朋友分手暴饮暴食缓解心情，工作压力大找朋友大鱼大肉吃一顿排解压力。工作应酬也避免不了喝的烂醉如泥。身边的人十个有八个都有点胃部不适，胃病好像早已成了＂国民病＂。究其根本是胃太娇气，还是我们总在做伤胃的事情却不知道？
　　平时我们对胃的关心就是按时吃饭，少吃辛辣刺激，少喝冰水。其实，真正可能造成胃部不适或疾病的罪魁祸首根本就不是三餐不规律！今天我们就来说说伤胃的一些坏习惯及如何保养胃。
　　来自胃的自白：以下这些行为，对我来说都都是小意思
　　问题一：都说吃辣椒很伤胃，真的吗？
　　答案：错！吃辣椒不伤胃
　　吃完辣椒感觉胃部火辣辣的，以为这就是伤胃的表现，那就错了。辣椒可不背这个锅，之所以会觉得火辣辣的是因为辣椒中的辣椒素会激活＂痛觉神经＂会给神经灼热和快感，研究还发现，辣椒素对胃壁还有一定的保护作用，给胃肠带来动力，增强，胃肠的血流量。辣椒吃的越多，患消化性溃疡的几率越小。
　　建议：辣椒是个好东西，但是凡事要掌握好度，当你过度吃辣椒导致腹泻呕吐，这就是对身体造成伤害了，建议吃辣椒的时候少放点盐和油
　　问题二：不规律的三餐会伤胃？
　　答案：错！三餐不规律不伤胃
　　妈妈经常说，胃疼怪谁，都怪你不按时吃饭。其实不按时吃饭并不伤胃，只是饿的太久，血糖会降低，会头晕，大脑也会提醒你需要吃饭补充营养了，同时会影响到肝胆的正常工作。但在科学家总结的各种胃病的病因里，并没有三餐不规律这一项，不是。
　　建议：三餐不规律虽然不伤胃，但是为了不影响其他器官的正常运作，建议三餐尽量按照正常饮食规律来。
　　问题三：吃冰冷食物胃疼，是吃冰冷食物伤胃吗？
　　答案：错！吃冰冷食物不伤胃
　　特别是冬天，吃完冰凉的食物，甚至会打寒战，你以为这个凉的刺激性会伤害我们的胃吗？错了，我们的胃有一套灵活的内分泌调控机制，能够保证吃到胃里的食物，胃的温度变化都在0.3 内，所以完全不用担心。但如果吃了凉的会拉肚子，有可能是食物不干净，或者胃部本身有疾病，那就只要注意，别吃冰凉的食物让自己难受了。
　　建议：只要吃凉的不难受，就可以安心吃
　　来自胃的自白2：以下这些行为，我会很讨厌
　　问题一：喝酒会伤害胃粘膜？
　　答：肯定的
　　酒精能够穿透保护我的胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，还可能会造成胃粘膜充血、水肿、糜烂。
　　香烟中的尼古丁能刺激胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血，在胃酸作用下合成致癌物亚硝胺。
　　建议：本着对身体负责的态度，香烟尽量戒掉吧。如果避免不了应酬喝酒，尽量饮用低度酒，且控制好量。
　　问题二：幽门螺旋杆菌对胃的伤害大吗？
　　答：肯定的
　　有数据统计，超过50%的胃癌和消化性溃疡，都与幽门螺旋杆菌感染有关，感染幽门螺旋杆菌后，它溃疡让黏膜血管内形成血栓，导致黏膜缺血。最近十几年的研究结果显示，成功根除幽门螺旋杆菌能把胃癌的发生降低30%-50%，太厉害了！
　　建议：预防胃癌，从检查幽门螺旋杆菌感染开始，低成本高预防。
　　问题三：吃高盐食物也会伤害胃吗？
　　答：肯定的
　　父母那一代的人有很多喜欢吃重口的，比如炒菜喜欢放多盐，觉得那样才有味道，殊不知高盐食物的可怕之处在于悄无声息的破坏胃部健康，加重胃部负担，损伤胃粘膜，长期持续高盐饮食，会导致胃粘膜萎缩-肠化-癌变。
　　建议：拒绝腌制食品、高盐食物，多饮用新鲜果蔬。
　　问题四：喝浓茶会伤胃吗？
　　答：是的
　　茶文化在中国源远流长，很多人都喜爱喝茶，浓茶中的茶碱会刺激胃酸分泌，破坏黏膜屏障，长期以往可能促发胃炎、胃溃疡的发生。
　　建议：饮茶有很多禁忌，禁止霉变茶、隔夜茶、浓茶、烫茶；时间也有讲究，睡前不饮、餐前不饮、酒后不饮、服药不饮。科学健康饮茶。
　　问题五：长期服用消炎药、抗生素会伤胃吗？
　　答：是的
　　许多中老年人为预防心脑血管病的发生而长期服用阿司匹林。但随着低剂量ASA在临床上的广泛应用，其不良反应也很多见。如果用药期间忽视了对胃的保护，可能会造成胃粘膜的损伤，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。
　　长期服用，指的是每天服用，坚持数月以上，如果只是偶尔吃几几片，就不用担心。
　　建议：长期服用阿司匹林等抗炎药的，要衡量胃的耐受度，必要时同时吃胃保护性药物。
　　问题六：压力和焦虑情绪会损伤胃吗？
　　答：是的
　　有数据显示，长期不良的情绪会影响胃肠功能，如果长期处于压抑，紧张，焦虑的情绪，会削弱胃黏膜的保护屏障，还会影响整个消化系统，不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，严重情况会导致慢性胃病的发生。
　　建议：当受到不良情绪影响时，调情心情，转移注意力，可以通过跑步、音乐、画画等方式排解负面情绪。
　　问题七：暴饮暴食会损伤胃吗？
　　答：当然
　　暴饮暴食会扰乱胃肠的正常运作，致使胰腺这个＂消化酶工厂＂在短时间内分泌大量消化液，会让人感觉胃胀不适，严重会导致急性胃扩张，急性胰腺炎等疾病。
　　建议：改掉不良的暴饮暴食习惯，学会细嚼慢咽，感受到7分饱就离开餐桌，不再进食。
　　这篇文章有没有让你对胃的保护有一个新的认识呢？快把文章转发给身边的朋友，让他们科学护＂胃＂。欢迎留言补充，你发现还有哪些伤害胃的行为？
　　参考文献
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