早餐是一日三餐中最重要的。今天就说说糖尿病患者吃早餐的四大原则。  1起床后尽快吃。
　　早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，时间这么久，人体内储存的糖原就基本上消耗完了，哪怕这时候你不觉得饿，也要尽快吃早饭，补充能量，否则就可能低血糖了。另外，早点吃早餐，也不会影响午餐的时间，咱们胃排空一般需要4-5个小时，比如中午12点吃午餐，那么早晨7点到8点之间吃早餐比较合适。
　　2早餐种类要多而杂。
　　俗话说早餐要吃得跟皇帝一样，扑扑楞楞摆一桌子，要有碳水化合物、要有蛋白质、脂肪等各种营养素都要齐全，谷类、肉、蛋、奶、蔬菜和水果样样不能少。现在的年轻人/小孩子，中午一般都在单位/学校吃快餐，所以早饭吃得就更要讲究一些。
　　3早餐数量要少而精。
　　糖友说怕吃多了，血糖高。所以我们要把主食控制下来，50～100克，一到二两，就够了。很多糖友因为怕主食升糖速度太快，就不吃主食了，这是不对的，中医说＂五谷为养＂，主食是给我们提供能量的最主要来源，尤其早晨不吃一点碳水化合物，这会使你的大脑变迟钝，尤其是要工作的年轻人和上学的孩子。所以早餐要吃1到2两的主食，大概一个杂粮馒头，或者2片面包，粗细粮搭配，面包就买杂粮的，麦片选全谷物的，还可以替换半段玉米或半根红薯，粥也可以喝，用五谷杂粮熬。如果还是怕血糖不稳，可以早晨先测一下血糖，血糖高，吃了药再吃饭；血糖低，吃点水果，再吃饭。餐后也可以测一下，看看这餐吃的合理不合理？根据血糖情况再来调整菜单。  4少在外面吃。
　　北方的早餐一般都是油饼、油条、豆腐脑，豆浆，馄饨，包子，这些食物的特点是油脂和盐分都会比较高，所以建议尽量少在外面吃。一根油条的油量，就相当于一个人一天的用油量。
　　有人说，早晨时间太紧张，怎么可能扑扑楞楞一桌子？大家可以在晚上提前准备好，比如面包牛奶摆放好，鸡蛋玉米红薯，提前煮熟，早晨一加热就行，蔬菜洗净放进冰箱，早晨焯个水调个味就可以了。习惯了就不难了，试试看吧？
　　——小糖医生 糖览天下《中華糖友》

5个躺瘦小技巧，助攻秋天的第1次减肥5个值得参考的躺瘦小技巧掌握了切实有效的小技巧，健康减脂也不会那么难。晚上睡好觉研究表明在不提供任何减肥建议不改变饮食不运动的前提下，仅仅是做到了按时睡觉且每天睡够79个小时，就能鱼油可以保护心血管，靠谱吗？首先，鱼油鱼肝油，别搞混我们都知道鱼油是一种保健品，日常生活中很多人会用到。深海鱼油的营养价值非常高，富含DNA和EPA，具有补脑健脑提高视力的作用，还可以提高免疫力。随着年龄不断维生素过量的危害你了解吗？随着社会的发展，人们对健康保健，越来越重视，很多人都会自行购买各种维生素来补一补，或者增加体质，或者提升抵抗力等等，这些都是没有错的，但是不少人在补充维生素的时候心态都比较随意，觉科目二一把过亲身试错我是在武汉考的，考试的顺序是上坡起步和定点停车S弯道直角转弯侧方停车倒车入库。个人认为科二最重要的是心态，操作上面最重要的是控制好离合，车速尽量地慢下来，而且保持匀速行驶，要学会预怎么辨别哪些药膏有激素？药膏，在治疗皮肤病中，作用非常广泛，使用也非常方便，外用，搽一搽抹一抹，皮肤疾病，几天就能缓解或者治愈。但是很多人担心药膏含有激素，害怕引起不良反应，我们今天就来了解一下，怎么辨别入秋咳嗽，怎么分辨使用哪种化痰药？痰，是呼吸道保护自己的重要手段。不论是呼吸时吸入的异物，还是入侵呼吸系统的病原微生物，都可以通过排痰的方式从体内清除出来。但当问题严重的时候，痰太多，也会堵塞气管，当痰液很多时，就常见的补钙产品你了解么？碳酸钙乳酸钙磷酸氨钙这些常用钙剂的区别你了解吗？钙是构成人体的重要成分。除了构成骨骼和牙齿，它还是神经传递肌肉收缩和激素释放的必需元素。由于人体的代谢需要，日常中及时而适量的补钙是4种让血糖飙高的危险睡眠要注意了（图文）高血糖，指的是血液当中的葡萄糖含量高于正常值的一种现象。一旦长期血糖过高，会使人体的代谢功能发生紊乱，而且还会导致患上糖尿病，对健康危害非常大。除了一些高糖食物以外，还有4种睡眠，为期20天的中伏即将到来，八大养生秘诀明天正式入中伏期，当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。2021年中伏7月21日8月9日（20天）俗话养肾的最佳9大食物，男人你不要错过，常吃你的肾会感谢你HI，我是陳大c，肾脏是男人的重要器官之一，中医认为，肾主藏精发育生殖代谢。平时可以通过一些食物进行养肾，食物治疗副作用小，但是效果比较慢，下面九种食物推荐给你。枸杞枸杞是滋补肝肾代购网红奶茶，跨越千里，一杯隔夜奶茶还能喝吗？炎炎夏日，来一杯冰冰凉凉的三分糖奶茶，那叫一个舒服呀。最近这几年，现调现做的奶茶成为年轻消费者的心头好，各种品牌的网红奶茶店雨后春笋般开遍全国，款式也不断推陈出新，在社交媒体的推波