喝水补充矿物质的说法，夸大了喝水的作用。那么，长期饮用纯净水会不会导致人体缺乏矿物质？导致微量元素摄取不足呢？
　　有关专家表示：喝水的目的只有一个——补充水分，人体补充矿物质和微量元素主要靠——食物！
　　人体组织含有多种元素，医学上依据这些元素在人体内含量不同，将其分为 常量元素 和 微量元素 。在人体的含量中小于体重的0.01%的元素称为微量元素，而大于体重0.01%则是常量元素。常量元素包括 钙、磷、钾、钠、镁、氯等 ，微量元素则包括 铁、锌、碘、铜等 。
　　微量元素虽然在人体内的含量很少，但却与健康息息相关。长期的营养缺乏不仅仅损害健康，而且会给身体三大供能营养素的代谢、细胞的正常修复和延缓衰老带来负面的影响，甚至诱发肿瘤。
　　值得注意的是，当某种微量元素开始减少时，身体可能没有临床症状。所以，我们更应关注日常饮食，做到长期稳定平衡饮食。
　　人体必需的微量元素包括＂碘、铁、锌、硒、铜、钼、铬、钴＂8种。日常饮食应如何补充？先从日常食物中微量元素的含量排列顺序说起！
　　1
　　常见食物中碘的含量 ug/100 g可食部
　　2
　　常见食物中铁的含量 mg/100 g可食部
　　3
　　常见食物中锌的含量 mg/100 g可食部
　　4
　　常见食物中硒的含量 ug/100 g可食部
　　5
　　常见食物中铜的含量 mg/100 g可食部
　　6
　　常见食物中铬的含量 ug/kg可食部
　　另外两种必须微量元素：
　　钼： 广泛存在于各种食物中，干豆和谷类以及坚果是钼的良好来源，蔬菜、水果和海产品含量一般较低，动物肝脏、肾中含量最丰富。我国目前钼的食物数据不足，尚未在中国食物成分表中列出。
　　钴： 是维生素B12的重要组成成分，目前尚缺乏研究数据，建议对钴DRIs暂不进行修订。
　　如果你已经做过检查，临床确诊缺乏某种微量元素，可以结合上表改善饮食，并遵医嘱，合理用药补弥营养空缺。
　　参考：广东省人民医院营养科《食物营养含量表》

养生的概念很简单，吃饭营养用心饮水现在的人太不注意节制饮食，正是这种嘴上的享受，才让身体逐渐变差。吃饭首先要节制，不可暴饮暴食，而是做到按时吃饭营养搭配不要吃饱三点要求，并搭配适当锻炼，这才是最健康的生活方式。其次小御分享几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了早上起床后，新的一天就开始了各种选择也来了没睡好的，考虑要不要等会再补个觉肚子饿的，思考着早饭应该吃什么？运动型的人则纠结要不要出门跑个步，还是晚上再去究竟如何选择才更好？下面的这保护心脑精神饱满控制食欲早睡早起的好处不是吹的，试试吧众所周知，早睡早起益于身体健康。早晨随着太阳升起，人们醒来后阳气慢慢生发，起床活动能让阳气正常运转，保证一天精神抖擞和饱满。但赖床不起会消耗体内津液，阳气无法生发，不仅仅越睡越累，慢性支气管炎为何难以痊愈，很大程度上没有采取对症治疗慢性支气管炎为何难以痊愈，很大程度上没有采取对症治疗慢性支气管炎，是困扰许多中老年人的呼吸道疾病之一。之所以出现慢性支气管炎，主要跟感染和非感染引出长期刺激密切相关，其临床表现为咳风吹一片叶，万物已惊秋，这份秋季养生贴士请接收秋顺应时令自然，调谐身心，是传统中医宝贵的健康理念。中医理论认为，秋天为阳消阴长的过渡阶段，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长。燥是秋的主气，空气中缺乏水分的濡润，秋季养生贵在养阴防脉象弦细，脾气暴躁，肝气郁结，宗筋失养型ED，中医该如何调理？导语脉象弦细，脾气暴躁，肝气郁结，宗筋失养型ED，中医该如何调理？最近有一个比较成功的老板给我留言，由于自己开公司，所以很多事情都是自己亲力亲为，逐渐陷入了一种怪圈，感觉永远停不下秋老虎作怪，感冒咽喉肿痛找上门，中医五招治服它四季轮转，初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的秋老虎就伺机而动，带来一年中温差最大的日子，于是感冒咽喉肿痛皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。但实际上，秋老虎虽看似凶猛，用对方法，也难发北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海心肌炎的注意事项心肌炎是一种急性亚急性或慢性炎症性疾病，反映心肌的局限性或弥漫性。心肌炎通常是各种系统性疾病的一部分。轻度心肌炎临床表现较少，诊断困难。因此，病理诊断远高于临床发病率。近年来，随着无糖食品这个概念中可能有哪些误区？误区一吃加甜味剂的无糖食品，比吃含糖食品更好吗？不一定。首先，要看你是否存在吃糖过多的问题。普通人，如果吃的糖总量不多，比如每天在25克以内，来自碳水化合物的热量也不过多，这时吃点医生提醒湿气重尽量注意六不吃，远离湿气没你想的那么难身体湿气重就会引起各种各样的病症，中医一直认为人们身体的湿气较重，是因为多种病症的根源！去年的时候，39岁的崔女士每次早晨起床的时候都是感觉身体非常乏力，没有精神，脑子昏沉沉的，而如果你餐后血糖大于10mmolL，用这4个方法降糖简单有效糖尿病人控制好血糖包括空腹血糖和餐后血糖两个指标。一般来说，空腹血糖是医生调整降糖药物剂量的主要参考指标，我们去医院监测也比较方便，而餐后血糖的管理容易被大家忽视，因此也特别考验糖