秋老虎作怪，感冒咽喉肿痛找上门，中医五招治服它

　　四季轮转，初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的＂秋老虎＂就伺机而动，带来一年中温差最大的日子，于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。但实际上，＂秋老虎＂虽看似＂凶猛＂，用对方法，也难发威。
　　调起居、解秋乏
　　适当多睡一小时
　　处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收，＂秋乏＂也就随之出现。
　　中医理论支持秋季 ＂阴精收藏，收敛神气＂ 的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。
　　增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉 ，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少＂秋困＂的出现。
　　春天捂、秋天冻
　　避免过早添衣物
　　＂春捂秋冻＂是古人一条非常实用的生活谚语，＂春捂＂是为了帮助气血走表散热， 促进阳气生发 。＂秋冻＂是为了 促进阳气潜降 。
　　在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是＂冷＂并没有感觉到＂寒＂，＂皮肉之冷＂是可以忍耐的，而采取＂秋冻＂对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。
　　多喝水、多喝粥
　　多吃润燥生津食物
　　初秋的气候特点是白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少、空气湿度低。处暑也是＂热燥＂的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结等症状。
　　对付＂秋燥＂最好的方法就是多喝水 ，可在白开水中加少量盐或蜂蜜，还可多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可喝一些银耳、百合、莲子、鸭子等滋阴养肺、润燥生津食物煮成的粥汤。
　　多开窗、少开空调
　　保护肚脐很重要
　　白天只要室温不高，就不宜开空调，可开窗使空气流动。 建议室内外温差保持在5 左右 ，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。
　　同时还要 注意保护肚脐 。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
　　别偷懒、勤锻炼
　　轻松运动身体棒
　　锻炼是养生的重要一环。适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。秋季养生不能离开＂收、养＂原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也要顺应这一原则， 即运动以＂不累＂为标准，量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目 。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
　　运动的时间最好在早上和晚上，可选择快走、打太极拳、爬山等运动方式，既能促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。但中午气温偏高， 应尽量避免室外活动 ，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率。
　　来源：云南中医
　　编辑：珠海市场监管团队
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