许多人都知道糖吃多了危害健康，却还是摄入超标。有人曾做了一个真人实验。实验者在试验前一直是健康饮食、健康生活，严格控制糖摄入。在30天的实验期里，他只吃低脂食物，糖来源不来自于垃圾食品，只能是隐藏在加工过的健康食品里，并保持与以前相同的运动量。之后，他开始吃高糖食品。每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖不是来自甜食而是来自低脂酸奶、麦片、果汁等＂健康食品＂。30天后，他发现自己身体有了很大的变化。
　　30天后，他的体重暴涨5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增5厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能大不如前。最后，实验者又戒了糖，开始健康饮食，他的体重及其他身体指标又逐渐恢复了正常。高糖的危害不亚于吸烟。科学研究表明，长期高糖摄入，其平均寿命要比正常饮食的人缩短10-20年。摄入这些糖后，血糖骤增，刺激胰岛素大量分泌，破坏身体机能。
　　毁牙齿。含糖的碳酸饮料有酸性物质，长期饮用会腐蚀牙齿，罹患龋齿。毁心脏。长期摄入高糖物质会增加其血液中的甘油三酯含量，引发心血管疾病。毁眼睛。摄入过多的糖分也会增加发生近视的几率。还有就是，人体的血糖含量过高会造成眼内房水、晶体渗透压的改变，影响眼部功能。毁皮肤。过量吃糖，尤其是白砂糖等精制糖，会影响人体内胶原蛋白的吸收，使肤质变得干燥老化。毁骨骼。过量吃糖会影响人体对钙元素的吸收，长此以往引发骨质疏松。
　　更重要的是，不是只有甜的食物里才有糖，其他口味的食物也可能有＂隐形糖＂存在。像膨化食品、速溶粉、酸性水果、淀粉蔬菜、调味酱等都含糖。所以，健康饮食第一步就是＂戒掉＂多余糖。揪出隐形糖。尽管有的食物吃起来不怎么甜，但里面的糖含量却很高。越是排在食物配料表前边的成分，糖含量就越高，所以要学会看食物标签。再者，不要随便往热饮和食物中再加糖了。炒菜时不要轻易放糖，注意烹饪方法，少吃糖醋、红烧类的菜肴，多用清蒸和焯等方式做菜。
　　戒糖要循序渐进。实在抵制不住诱惑，可以吃一点点小松饼或一小块巧克力。如果你坚持低糖摄入几周，就会发现身体内在和外在在发生积极的变化，也不会再去留恋糖的味道了。用其他饮食代替。当选择低糖饮食时，如果想念糖的味道，可以用低糖蔬菜或水果代替。

治儿童便秘遭吐槽，小孩开了个老人方！谈谈六味地黄丸的前世今生事是很久之前的事了，现在想起来说，主要是因为很多病人咨询，能不能吃六味地黄丸来补肾，所以觉得有必要说明一下。儿子读小学的时候，同班的一个小女孩，长期便秘，家长听说我是中医，想让我帮陈延大夫讲中医中医杂谈谈谈中医八纲辨证中的虚实概念虚证与实证，是八纲辨证中最容易被人提及的概念，在门诊很多患者会表述自己身体虚弱，需要调养但对于虚实的认识，并非像大家看上去那么简单，否则，在古书中也不会反复强调治疗疾病时勿犯虚虚实十年腹痛3剂愈，分经论治是关键年前诊治一个患者，有点收获，跟大家分享一下。患者为老年男性，就诊时主诉是左侧下腹部疼痛10余年。就诊时所见左下腹部隐痛，有欲排便感，呈阵发性发作，胃纳可，睡眠一般，小便可，大便尚可陈延大夫讲中医中医杂谈肾虚怎么补？抓住要点是关键有患者在网上问我，他有肾虚，应该如何调补？我回答他，这个问题无法回答。他觉得很奇怪，一个中医，连肾虚都不会补，那还如何看病呢？我告诉他，不是中医不知道怎么补肾，而是你这个问题提得方隔空治病可实现，明白医理是关键现在很多网络医疗，极大得方便了患者但对于中医诊治来说，我个人还是有顾虑的，因为中医诊病，要求四诊合参，网络诊疗无法进行脉诊，对中医诊断的准确性还是有影响的。最近由于机缘巧合，跟一个术（学医感悟）一个老师，一个学生学生说我想学天外飞仙老师笑了笑真的想学？学生说天外飞仙是我见过的最潇洒的剑法，虽然叶孤城最终败于西门吹雪，但西门吹雪的剑招不好看，我还是觉得天外飞仙潇洒，人不潇洒十年自汗一月愈，不是气虚是火郁上一篇今日头条中发表了文章白天自汗？晚上盗汗？看似有理，实则不然。谈谈中医对出汗的认识，提到了出汗的中医认识和初步的治疗方法，但那篇文章过于理论，很多人看了也觉得摸不清头脑，所以，理（学医感悟）沈老爷娶儿媳是洛阳城中最大的事，因为他姓沈，沈万三的沈，虽然没有沈万三的富可敌国，但在洛阳城，还没有比沈老爷更有钱的人。沈府上上下下，张灯结彩，忙而不乱，由此可见沈老爷是一个非常能陈延大夫讲中医人每天应该喝多少水？想到写这个问题的时候，首先是觉得自己很无聊，因为吃喝拉撒是动物的本能，这是人作为动物的一种基本属性，我想从来没有一匹马问另外一匹马喝多少水才是合适的，但网上确实有很多人为了每天应该脾阴虚有什么表现？应该如何治疗？前段时间发了一个视频，讲到了脾阴虚的问题，由于这个证型比较少见，所以有很多人问起应该如何处理，视频的时间有限，无法详细说明，因此，给予一个比较详细的补充如下1。脾阴虚的古代医案顾鸣白天自汗？晚上盗汗？看似有理，实则不然。谈谈中医对出汗的认识曾经诊治过一个病人，一进来就跟我说医生，我自汗十几年了，一直都看不好，麻烦您给调理一下，我跟他开玩笑道你说的自汗是怎么回事我不是很清楚，能否具体说说你有什么不舒服？他说您是中医，难