合和泰健康小常识丨寒冬暖身养生，从这样泡脚开始

　　冬天到了，常说＂寒从脚起＂，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）。人体踝部以下有66个穴位，因此冬天要格外注意对脚的保暖。
　　冬天泡脚既能取暖也是养生的好方法，若根据体质再加入不同的材料，还能有辅助保健的效果。
　　泡脚对身体有什么好处？
　　降低血压
　　血压高的人如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，有降血压的作用。 也可以改善睡眠预防冬病。体质虚弱的人，特别是女性，冬季每晚睡前坚持泡脚有助于提升阳气，不仅能帮助入睡，还可以提高睡眠质量。
　　促进全身血液循环
　　脚自古就有人体的第二心脏之说，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，脚最容易导致血液循环不畅，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个很好的养生方法，可以刺激足部穴位经络， 泡脚刺激的是六条经络中最主要的一条。
　　排毒养颜
　　经常泡脚的人都有这样的经验，泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外，人体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒，因此，如果受风寒感冒了，泡泡脚出一身汗，还能将体内的寒气驱散。
　　冬天用什么泡脚好？
　　1、生姜：祛寒
　　生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用， 怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
　　2、桂皮：消肿
　　对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
　　3、艾草：温肺
　　用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
　　4、红花：防冻疮
　　红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
　　特别提醒
　　老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
　　温馨小贴士
　　1.泡脚水温不宜太烫
　　泡脚水温在 40℃～45℃为宜，感觉温热而不烫就好。很多人对泡脚的温度有误解，认为必须感到很烫才有效果，特别是老人，容易烫伤。其实水凉了不断加热水保温就好，或者用可保温的电热脚盆，不必一开始就很烫。
　　2.泡脚时水位最好高于脚踝
　　既然是泡脚，就要体现出一个＂泡＂字来，不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚，所以泡脚时水的位置至少要高于脚踝，高于承山穴更佳。
　　3、最好选择无漆木桶
　　油漆遇高温释放有害成分，为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
　　注意事项
　　1、太饱太饿时都不宜泡脚，否则会加快血液循环，导致头晕不适。
　　2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚。
　　3、脚气患者以及脚部溃烂发炎等症状不要用温水泡了，那样只会增加病情。