近年来，结直肠癌在我国的发病率明显上升。随着经济水平的提高，我国居民饮食日益精细化，长期食用高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维食物的不良饮食习惯与结直肠癌的发生有着密切关系。同时中国人饮食方面的知识普遍薄弱，对饮食与癌症的密切关系并不重视，那么我们应该如何预防肠癌？
　　一、结肠癌的预防要从饮食习惯开始。每天应摄食高纤维素食物，例如冬菇、木耳、紫菜、荞麦、红薯、黄豆、青豆、玉米和各种水果等，以保持大便通畅，减少粪便中致癌物与结肠粘膜的接触时间。
　　二、减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入，可减少其分解产物的致癌物产生及致癌作用，以减少结肠癌发病的。
　　三、结肠癌的预防还需要防治血吸虫病。
　　四、防治结肠癌的癌前期病变。对结肠腺瘤性息肉，特别是家族性多发性肠息肉病，须及早切除病灶。积极治疗慢性结肠炎。
　　五、给有结肠、直肠癌家族史和有高度结肠、直肠癌发病趋势的人口服钙剂，可使癌症发病率下降。化学预防目前应用最多的药物是维生素ae和β-胡萝卜素，以及4-hpr，也常用大剂量的维生素c预防息肉形成。
　　六、做好身体锻炼，最好每天有30分钟时间活动身体。研究发现，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40%到50%。由于在绝大部分时间里结肠内存有粪便，大活动量有助于粪便快速通过结肠。粪便里有致癌物，它在结肠里停留的时间越长，致癌物接触肠内壁的机会就越多，患结肠癌的可能性就越大。
　　增加活动量可以减少肠内类激素含量，从而减少患结肠癌的可能性。所以结肠癌的预防还需要每天坚持活动30分钟。
　　七、定期体检，肠癌属于早期治疗效果好，晚期预后较差的癌症，一般在早期开始治疗，5年生存率能够达到90%以上，但是目前大多数肠癌患者发现的时候都已发展至中晚期，早期发现者仅占10%左右。因此进行定期体检，在肠癌发生的早期便早发现、早治疗，提升预后效果。

总在凌晨34点醒来，可能是这些疾病的征兆良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。睡眠质量能够直接影响到生活质量及身体健康，拥有人为什么会认床睡不着？世界那么大，我想去看看。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。一年四季都可谓最佳旅行季，非常适合我们去追寻诗和远方。但到了假期，很多人还是不想出门，不为别的，而是怕出门睡不好觉！你的睡眠像什么动物？我们常听说有人不吃不喝，却很少听说有人不睡觉。人们熟知的睡眠类型包括深度睡眠与浅睡眠，但如果我跟你说人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚狮子熊和狼4大类。你会不会觉得很有意思？海女神节愿你独立美好，无惧时光作家冰心曾说，世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真十分之六的善十分之七的美。一个女人，是母亲是妻子是女儿是闺蜜这一生中，扮演了无数个角色。总感觉时光稍纵即逝，总感觉世界有母亲节妈妈的睡眠，你可曾关注过？集人类全部格斗术，全宇宙智慧于一身的蝙蝠侠只身一跃就能飞到月球，不用呼吸也能生存的超人这些都是超级英雄，他们有一个共同的特点热爱和平，拯救人类。但是，他们都不存在于现实社会当中，至午后咖啡和睡前运动会使睡眠更糟吗？近日，微博的一个睡眠话题引发了大家的关注，达到了382。3万阅读量。首先想问问大家，你每天睡得好吗？你是否会经常寻找睡个好觉的方法？以下普遍适用的睡个好觉的建议，你听过几个？每天在比熬夜还伤身的3个睡眠习惯，你正在犯吗？睡眠对于每个人来说都很重要，它既是促进人体生长发育的基础，为人体补充足够的能量又能增强免疫功能。但是睡觉可不是躺在床上闭上眼睛那么简单，下面这些错误你犯过吗？01hr午睡时间不宜过2021年运动与睡眠白皮书运动人群失眠困扰比例仅为10前阵，中国睡眠研究会等机构在北京发布2021年运动与睡眠白皮书。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足韩国将翻拍三十而已，江疏影称支持孙艺珍出演据韩国电视剧界相关人士透露，韩国JTBC电视台将会翻拍国产剧三十而已，目前正在积极与出品方协商当中。消息传开之后网友们纷纷表示果然优秀的作品是不用多宣传的，连韩国这个电视剧如此高质失眠睡不着了，不想吃安眠药？王力宏的助眠音档送给失眠的你失眠问题可真是老生常谈，这不，二哥王力宏昨晚发微博谈及失眠问题，直言自己和身边很多人存在失眠的问题。为了和失眠对抗，他发现了很有效的方法催眠。当然，这么好用的方法，怎能自己私藏，贴睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉压迫心脏？这些有科学依据吗？睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。睡眠极其重要，因此有很多关于睡觉的传言睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？这些传言到底哪些是真的？今