失眠睡不着了，不想吃安眠药？王力宏的助眠音档送给失眠的你

　　失眠问题可真是老生常谈，这不，二哥王力宏昨晚发微博谈及失眠问题，直言自己和身边很多人存在失眠的问题。为了和失眠对抗，他发现了很有效的方法——催眠。
　　当然，这么好用的方法，怎能自己私藏，贴心的他为大家分享了自己制作的助眠音档。
　　网友纷纷留言：
　　缺啥来啥，二哥真是操碎了心
　　感谢，最近失眠挺严重的
　　力宏越来越注重人文关怀了！
　　焦虑星人很需要了呜呜呜呜呜呜呜呜呜~
　　看来，力宏的这一福利着实给到了大家心坎上，讲出了失眠、焦虑星人的心里话。
　　说到失眠，很多人都有这样的经历，本来很困想睡觉，但却发现自己很焦虑，翻来覆去睡不着，就这样一晚上看着时间流逝。折腾了一夜天快亮了，总算有点迷糊，谁知道闹钟响起，无奈只能拖着疲惫的身体去上班或学习，周而复始，几乎每天都会为睡觉发愁、痛苦。
　　其实，出现失眠是多种原因造成的，想要防治失眠问题，需要对症治疗。因此，首先要了解失眠形成的原因：
　　01
　　各种压力、烦恼造成
　　当生活中发生会造成压力的事件，就有可能失眠。工作、学校、健康、经济、家庭，都常常会令人担忧，进而影响睡眠。这些问题放不下，就算躺在床上，大脑也无法放松，睡眠几乎是不可能的。通常因为压力与焦虑造成的失眠，会持续很长一段时间，直到问题有所解决。
　　这种情况，建议考虑用放松的方式去解决，比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等，也可以寻求心理医生协助。
　　02
　　旅行时差或工作问题
　　一个人什么时候睡着、起床，都是跟着生理钟的规律在走。所以当我们去旅行，一下穿越好几个时区，历经严重的时差；或工作太晚、太早开始工作，都会打乱我们的睡眠。
　　因此，保持规律的生活工作，并规划好应对时差的方法，都对睡眠很重要。
　　03
　　饮食原因或摄入太多咖啡因
　　在晚上喝咖啡、茶、能量饮料，或者深夜吃太多，都有可能导致睡眠问题。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前尽量避免喝咖啡。
　　太晚进食，消化系统到睡觉时间还不能休息，肠胃不但会不舒服，也会让人睡不着。如果睡前还是很饿，吃些小点心是没关系的，不要吃太多造成肠胃负担就好。
　　04
　　睡眠环境不好
　　不舒服的床、枕头、床单，卧室太热、太冷，周围太吵、太亮，都会让人觉得很难睡着。可能的话，试着改变睡觉的环境，例如换床单、用窗帘、穿温暖的袜子或开空调。
　　05
　　生理或心理疾病
　　有些疾病会让人失眠，需要治疗才有可能改善失眠现象。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等；生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、气喘、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等。
　　06
　　某些药物的副作用
　　失眠可能是某些药物的副作用，若怀疑失眠可能是药物造成的，请咨询医师讨论应对的方法，切勿自行停药。
　　07
　　年龄增长、没有规律运动
　　身体会随着年龄的增长而产生变化，人们可能会更容易被环境中的事物唤醒，使失眠越来越常见。很多上了年纪的人也会变得不爱动，而缺乏规律的运动也可能是导致睡眠不足的原因之一。
　　只要起床后感觉精神好，身体健康，那么就是好的睡眠；但如果相反，则可能存在失眠问题，需要看看是否跟以上的原因有关，如果自己无法找到造成失眠的原因，应该去寻求医生的帮助。