母亲节妈妈的睡眠，你可曾关注过？

　　集人类全部格斗术，全宇宙智慧于一身的蝙蝠侠；只身一跃就能飞到月球，不用呼吸也能生存的超人……这些都是超级英雄，他们有一个共同的特点：热爱和平，拯救人类。但是，他们都不存在于现实社会当中，至少现在还没有出现。
　　我们生活中随处可见的大多数人都是平凡而普通的，可是我们的社会却从来不缺少英雄，甚至还源源不断地盛产英雄，这些英雄她们有一个共同的名字——妈妈。
　　母亲节是感恩母亲的节日，随着时间流逝，我们长大了，而妈妈却变老了，身体也不再如年轻时那么硬朗，甚至某些疾病可能会找上门。关爱妈妈，从健康开始。
　　我国成年人失眠的发生率高达38.2%，在这些失眠人群中，中年女性失眠的状况尤为突出。睡眠障碍已经是中年女性的常见问题，甚至有的女性会出现彻夜难眠的情况。
　　充足的睡眠是维持人体生命的重要生理功能之一。如果患有失眠，对健康的伤害是极大的。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重的话还会导致精神分裂。
　　缓解失眠的方法
　　制定并执行有规律的作息制度
　　建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。
　　注意营养元素的补充
　　我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓解失眠的选择。
　　常常保持好心情
　　很多人失眠是因为情绪导致的，对某件事非常纠结、想来想去，耽误了睡眠的最佳时间，于是就失眠了。面对这种情况，失眠患者首先要做的就是调整自己的情绪，让自己心胸豁达起来。
　　改善睡眠环境
　　睡觉前，注意关闭家中所有电器、防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。
　　注意关闭灯源
　　睡觉时最好关闭所有的灯源，营造一个黑暗的环境，有利于提高睡眠质量。
　　做些睡觉前的准备
　　可以在睡前洗个热水澡，15分钟即可，时间不要太长。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。
　　都说妈妈是这个世界上最辛苦的＂职业＂，全年无休，24小时待命……妈妈为我们默默付出，尽心尽力。最爱的妈妈，值得被爱和呵护。
　　祝愿天下所有母亲：每晚都能睡个安稳觉，永远年轻美丽！