拯救家人群养生乱谈系列国医大师一日作息表

　　邓铁涛先生，幼承庭训，笃志中医，作为当今我国第一批获得国医大师殊荣的他，早在10多年前便提出了＂百岁工程＂，希望通过梳理中医药＂治未病＂的理论与方法并带领更多人在实践中完善，使越来越多的人能够成为百岁老人。
　　邓铁涛先生享年104岁，作为最长寿的国医大师，邓老在世时精神矍铄、思维清晰、谈吐幽默，主张以养生为要务。邓老高质量的长寿生活，来源于贯穿日常生活中的情志调摄、劳逸适度、膳食合理、起居有常等多方面，其中无一不渗透着中医特色养生观。
　　健康需要积累，健康重在积累！
　　看国医大师一日作息表
　　养生，养的是什么？
　　谈到养生，＂上工治未病＂是邓老养生的指导思想。
　　未病先防
　　从中医学上来讲，养生是讲一个人的生命活动要＂形神统一＂。所谓＂形＂是指整个形体、身体，＂神＂是指心神、意志、思维等。而＂形、神＂又与天地相应，是人与自然的统一，即＂天人合一＂。中医认为人是在大自然这个环境里生活的。
　　除了大自然之外，影响人类的，还有人与人之间的关系，也就是社会的因素。养生就是要统筹协调好＂形、神＂两者以及会影响到两者的各种社会的、自然的因素之间的关系，协调好生活中的各个方面，使自己的身体和心理都达到很健康的状态，从而获得长寿。这种良好的状态，中医学把它称作＂形神统一＂＂阴平阳秘＂。
　　已病防变
　　养生的另一个工作就是要＂已病防变＂，即虽然已经得了某种疾病，但是通过适当的方法和手段，来防止疾病进一步进展，乃至逆转疾病的进程。
　　要想活得老，又活得好，要做到以下几方面：
　　根据自然界的阴阳消长的变化规律和特点，调养身心。
　　施行合宜的养生术，如导引、吐纳等。
　　饮食和五味，忌偏嗜、节饥饱等。
　　起居有常，生活、工作有规律。
　　不过度劳作，无论劳动还是进行房事，都要适可而止。
　　古人活到百岁的智慧
　　善养生者，起居必有常制
　　古书《管子》有云：＂起居不时……则形累而寿命损。＂唐代的药王孙思邈，据考证活到141岁，他也总结出＂是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。＂因而，不难看出养成科学健康的起居作息规律是很重要的。如果有可能，便应该让自己的生活规律起来。
　　反之，如果长期生活起居缺乏规律，或虽有规律但却是不健康的＂坏规律＂，比如经常＂开夜车＂、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等，将会打乱人体的气血阴阳平衡，容易生病、早衰等，对健康是极为不利的。
　　人体内部是非常微妙的，存在许多规律性的现象，如一天24小时的日夜节律，正常的规律是，白天干活，晚上睡觉；如妇女的月经，每月什么时候该来，来多久，什么时候该结束，都有规律。
　　现代人工作繁忙，迫于赶工作，有些人喜欢夜深人静而选择夜间工作，这些都是有碍健康的。长期打乱作息时间，就容易产生问题。
　　前方＂剧透＂· 温馨提示
　　「拯救家人群养生乱谈」系列中，
　　将精编邓铁涛先生的养生秘钥，
　　您将看到国医大师邓铁涛的保健方法精粹，
　　希望您分享给父母和身边的老人，
　　珍惜健康，珍惜生命，
　　活到老，更要活得好！
　　内容来源：人民卫生出版社出版《活到百岁的智慧—国医大师邓铁涛的养生之道》