红薯、山药、芋头……时下正值薯类食物大量上市，它们不仅新鲜应季，还对冬季进补有一定好处，不妨常吃。
　　薯类食物有益健康
　　健脾胃
　　秋冬交替的时候，必须要做好身体保健，否则会对脾胃健康有极大的伤害。薯类家族中就有不少养护脾胃的高手，比如《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。红薯、芋头等也对养脾胃有一定帮助。
　　防便秘
　　秋冬时节气候干燥，是便秘的高发季节。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险。原因在于，薯类膳食纤维含量丰富，能够促进肠道健康，预防便秘。吃薯类时要多喝水，薯类中的不溶性膳食纤维吸水后膨胀，可增加排便体积与重量，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。
　　控体重
　　天气越来越冷，人们吃得多动得少，非常容易长胖。薯类脂肪含量低、水分高、饱腹感强，用其替换一部分精米白面，能减少能量摄入，有助控制体重。
　　助润燥
　　黄心红薯的颜色来源于类胡萝卜素，颜色越深，类胡萝卜素含量越高。这种营养素在人体内可部分转化为维生素A，缺乏维A易引发皮肤干燥脱屑，眼睛干涩，夜视功能下降，严重缺乏还会导致免疫力下降。
　　稳血压
　　土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，对控制血压十分有益。比如，100克土豆中钾含量为347毫克，热量是81千卡。而100克精白大米中的钾含量是112毫克，热量是346千卡。研究结果也显示，相比于精米白面为主的饮食，以土豆为主食更利于心血管健康。
　　薯类食物做出多样
　　薯类食物做法多样，可以蒸煮现吃，也可用来熬粥，或者蒸熟捣烂后拌入面粉煎饼，也可以用来炒菜煲汤。在此为大家推荐几款薯类美食。
　　双薯小米粥
　　红薯、紫薯去皮，切成1厘米见方的小丁，和小米一起放入盛有水的锅中，大火煮开后，中小火煮30分钟左右即可。
　　南瓜焖芋头
　　芋头、南瓜切成丁，五花肉切片，葱姜蒜切末。不粘锅中放半汤匙油，煸炒五花肉出油，放入葱姜蒜爆香，加入南瓜和芋头炒香，放温水1小碗，撒盐和鸡粉适量，盖盖后慢慢烧制入味，当芋头和南瓜酥软之后，用少量水淀粉勾芡，撒上香葱末即可。
　　木耳炒山药
　　山药切片，荷兰豆去筋，快速焯烫后捞出沥干；锅里放油煸炒蒜片和胡萝卜片，再放入木耳炒断生；放入山药片和荷兰豆煸炒，调味出锅。

3餐这样吃，即使不运动，冬天照样能减肥冬天气温低，为了有足够的能量抵御寒冷，很多人不知不觉就会吃很多，所以冬天人们普遍都会胖几斤。但是，对于关注身材的爱美女士来说，这是件很头痛的事！冬天本来就穿得厚，人一胖，就更显得臃冬季上火易长痘，多吃这3种食物，痘痘不再找上门冬天气候干燥寒冷，很多女孩子在这个季节都会面临各种各样的皮肤问题，比如干燥脱皮生冻疮，长痘痘等。其中，长痘痘是比较常见的，一般如果不是处于青春期的女生，长痘的主要原因就是上火，而且睡觉不停做梦？注意补充3种维生素，让你天天睡个安稳觉现代的生活节奏快，大多数人在工作一天之后晚上需要一个好的睡眠来缓解疲劳。但对于那些晚上多梦的人来说，好不容易有时间可以睡个好觉，却因为晚上多梦感觉第二天依旧是精神不济。有不少说法是生活小妙招，常吃粗粮的4大好处，不知道的快来学习粗粮主要是指精白的米面以外的全谷类或者是杂豆类的食物。全谷物指的是没有经过精细加工，或者虽经过研磨，其还是基本保留了更多谷外形的一些整理的部分。如小米糙米燕麦玉米高粱大麦黑米紫米荞防治糖尿病，6种食物要忌口，5个习惯要养成糖尿病的一个防治，并不单单是忌口那么简单首先是糖尿病的教育，我们要了解糖尿病的相关的一些知识，来尽量避免糖尿病所引起的一些不良的后果。第二，我们需要必要的时候，糖尿病对饮食的一个控男人肾虚的9大表现，出现4个以上，建议去找中医调理一下现代人生活节奏快，很多男士都有肾虚的困扰，可是多数男士并不会承认自己肾虚，甚至会很反感别人提这个事情。但其实肾虚是一种很常见的症状，我们要正确看待，并且积极补肾，这样才会拥有更好的中医肾绝牙齿长，所以恢复牙齿牢固，才是解长寿的关键点从传统医学来看，人体生命活动，都是以五脏六腑为基础。在藏像学系统的支撑下有序的运转，而最为关键的是五脏处于运行的中心。分别是，木火土金水，对应的是肝心胃肺肾。不管是哪个脏器出了问题跷二郎腿很放松？医生3大危害早晚会来，劝你别因小失大最近上海地铁提醒乘客少跷二郎腿冲上热搜，很多人为了坐得舒服一点，就总是跷二郎腿。虽说这个坐姿比较舒服，但是不难发现通常跷二郎腿的人腿部都稍微有一些弯度，有些人的这个特征并不是很明显立秋后身体容易出现这些病，记住这5点，提前预防中招8月7日立秋之后，就预示着今年的秋季已经正式开始。秋季的天气容易变化不定，尤其是经过盛夏之后，身体非常容易阴阳失调。天气逐渐开始转凉，昼夜温差大，一些高发的疾病悄悄来临，因此一定要为什么皮肤瘙痒就会引起人的抓挠行为呢？为什么皮肤瘙痒就会引起人的抓挠行为呢？百合医院陈教授说湿疹顽癣瘙痒都会引起人的抓挠行为，会导致皮肤损伤，影响患者的生活质量，目前科研成果揭示了痒觉从脊髓传递到大脑的一条重要环路，以长期熬夜，睡眠不足，趁周末把觉补回来真的管用吗？对于上班族来说，一天之中最舒服的时候就是晚上睡觉前的这段时间。很多人会在这段时间刷刷剧，看会电视，打会游戏，不知不觉就到了十二点，到了周末晚睡，熬夜更是常有的事情。对于那些经常熬夜