养生专家林海峰离世，享年51岁，深刻反思4种养生方法太伤身

　　有着＂自然疗法大师＂称号的林海峰，一直被人们称为是内地的养生学者，当然他还有很多其他的头衔。
　　但这样一个信奉断食排毒、自然疗法的养生学者， 却在51岁的时候因食物中毒，走到了生命的终点 。
　　林海峰此前曾借助媒体，发表过一些养生言论，比如＂不要相信医生和医院＂、＂大米是毒药＂、＂无论是高血压还是鼻咽癌，都不需要去医院治疗，排出毒素就好了＂等等。
　　人民网此前指出林海峰的养生观点， 不符合医学常识，甚至还可能害人 。
　　实际上，不少人在坚持的＂养生方法＂其实是错误的，长时间下来可能养生不成，反而伤身。
　　一、大米其实是＂毒药＂，不能多吃？
　　大米是很多家庭都在吃的一种食材，南方更是一日三餐都以大米为主，可是林海峰竟然说大米是现代众多人饮食中的＂毒药＂，不能多吃，这样的说法真的对吗？
　　首先可以肯定的是，这样的说法并不对，大米中的碳水化合物属于一种糖类，能够参与人体的代谢，也是血糖的一大来源。
　　人体如果缺少了碳水化合物，那就可能导致低血糖， 引发视物模糊、头晕、乏力等的一些症状 。而且大米中除了碳水化合物之外，还有脂肪、蛋白质、维生素等物质，可以为人体提供营养和能量。
　　二、不少人在做的＂养生方＂，养生不成反伤身
　　说到养生，老年人可是很大的一个群体，各种养生的知识、保健品等在老年人当中很流行，可是有不少老年人爱做的养生方，很可能会导致身体受损伤。
　　1.热衷购买各种补品、保健品
　　很多补品、保健品着重的推销人群就是老年人，但补品也是药品，是药三分毒，一定要遵医嘱服用， 购买保健品也要根据自己的实际需要 ，不能盲目听信别人。
　　要知道，好的生活习惯要比保健品、补品来的更为有用。
　　2.早起晨练
　　晨练虽然是一个好习惯，但晨起老年人的血压比较高，锻炼不当很容易引发心脑血管疾病， 建议最好在上午九点到十点去锻炼 ，还能适当地补钙。
　　3.不吃油盐降三高
　　高油盐的饮食习惯，虽然可能导致高血压、高血脂等的一些疾病，但长期不摄入油盐，很容易会导致神经衰弱、食欲下降、营养不良等等，因此建议低油低盐，而不是不吃油盐。
　　4.多吃粗粮好
　　多吃粗粮虽然能补充膳食纤维，促进消化吸收，但老年人不适合吃太多粗粮，吃多了可能导致营养不良。 三、老年人养生不靠保健品，这3点要引起重视
　　老年人养生不能只关注各种保健品，下面这三点也很重要。
　　1.科学锻炼身体
　　不建议老年人进行晨练，尤其是高血压患者最好在下午进行运动，而且要选择适合自己强度的运动，不然很可能会引发反面的效果。
　　2.饮食健康合理
　　随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐退化，这个时候保证饮食的健康合理非常的重要，既要保证阴阳平衡，还要注意酸碱平衡。
　　3.养生还要注意养心
　　老年人除了养好身体之外，还要有一个良好的心态，避免心理负担过重，引发一些身体上的疾病。
　　市面上有一些所谓的养生专家，有些言论很容易误导人。养生固然重要，相信科学也至关重要，尤其是老年人养生不能一味依赖保健品，还是要从平常的饮食、运动、心态方面做起。
　　参考资料：
　　[1]＂养生大师＂51岁身亡！曾表示：大米是毒药，不要吃任何固体食物….科普中国.2019-12-04
　　[2]爸妈常犯的8个养生误区，赶紧告诉他们，别反伤身！.健康时报.2018-02-06
　　[3]老年人养生靠保健品？其实合理饮食、健康生活才靠谱.人民网科普.2017-04-27
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