随着年龄增加，骨密度会逐渐降低，患骨质疏松的发生风险也会增加。骨质疏松后，摔倒就更容易骨折，而骨折后的卧床更会带来一些列并发症（如肺炎、下肢静脉血栓、压疮、尿路感染等），是导致老年人残疾和死亡的主要原因之一。
　　尤其是老年女性，绝经后雌激素水平下降会导致骨质流失，骨质疏松的风险更高。女性骨折的风险会高达30~40%，而男性只有13%。
　　要想远离骨质疏松带来的危害，那就得早点开始补钙和维生素D。
　　对于没有骨质疏松的人群，推荐每天至少要吃够《中国居民膳食指南》的钙推荐摄入量，也就是800毫克/天，这个量，每天喝1包奶，吃几块豆腐，来半斤绿叶菜很容易就能达标。另外，每天建议补充15微克（600 IU）的维生素D，促进钙的吸收利用。
　　而对于已经患有骨质疏松的人群，推荐每天摄入1200毫克的钙，尽可能选择含有天然钙的食物，比如豆制品、乳制品等。如果每天实在吃不到推荐量，可以补充一些钙补充剂，建议小剂量多次补充，比如含钙300毫克/片的就比较合适。
　　尽量避免选择钙含量高的补充剂，因为一次性补充太多反而会影响钙的吸收利用。需要强调的是：每天钙的摄入量不要超过2000毫克，因为过高的钙摄入量会增加肾结石和心肌梗死的风险。
　　除了补钙，预防骨质疏松还要注意戒烟限酒。有研究显示长期大量饮酒、吸烟会影响骨量，甚至易导致骨质疏松。从另一方面来说，香烟和酒精无论是对骨骼还是心血管健康都是有伤害的，能戒掉最好。
　　资料来源：科学辟谣平台

健康灵敏的大脑都需要补充这些食物提高脑力和保持头脑清晰如果您希望自己的脑力发挥最大作用，并保持敏锐的记忆力，则需要每天在饮食中加入一些大自然母亲的超级食物。人脑是一个强大而复杂的机器，需要某些营养才能正常运作并保持最佳状态。你的大脑调热水泡脚有助于股骨头坏死治疗？股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁结构发生损伤即显微骨折以及随后针对损伤骨组织的修复过程。泡脚的好处大家都知晓，俗话说晚上泡脚，胜过服药生活中的5个坏习惯，可能加速衰老，早纠正早受益谁都不希望自己衰老，可是人随着年龄的增长，身体机能的下降，衰老是不可避免的。人一旦开始衰老，一系列的身体问题就会出现，比如更容易受到疾病的困扰。虽说衰老避免不了，但我们就要长期坚持经常吃火锅有什么危害？火锅不仅是美食，而且还蕴含着浓厚的饮食文化，很多人都喜欢在寒冷的冬季成群结队来顿火锅。火锅的种类有很多，一般南方沿海城市喜欢吃鱼肉火锅，北方地区喜欢羊肉火锅，具体根据每个地方的饮食养生要保温杯里泡枸杞？错了，枸杞这样吃比泡水更有效人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞已经成了养生的代名词，不管有病没病，杯子里泡点枸杞喝总对身体没坏处。但实际上不是这样，枸杞作为一种药食同源的食材，自然是有它药的那一面，既然是药经络汇编足太阴脾经（左右共四十二穴）足太阴脾经（左右共四十二穴）遗篇刺法论曰脾为谏议之官，知周出焉。滑氏曰掩乎太仓。华元化曰脾主消磨五谷，养于四旁。中梓曰脾胃属土，俱从田字，胃居正中，田字亦中，脾处于右，田亦偏右。难一方调理，上热下寒虚不受补手脚冰凉却反复上火下面这个图片就是典型的上热下寒，心肺区域是红的说明有体内有热，下焦肾区又是白腻，提示下焦肾里有寒气。那么上热下寒有哪些情况呢？上热的症状1。面部容易发生红疮，痘痘和粉刺2。眼睛疼痛晒太阳多运动消解春愁清明时节气候温暖，万物生长。这个时节要多吃护肝食物，小心上火，多晒太阳多运动，防止春瘟春愁发生。宜动不宜静。根据春令之气升发舒畅的特点，宜夜卧早起，外出踏青。首推太极拳，此外散步和养生有道熬好中药选对锅水煎药草讲究多在我们日常服用中药时，会经常遇到需要我们自己煎煮中药的情况。很多朋友都觉得煎药是件非常复杂的工作，不仅药材煎煮的先后顺序有讲究，就连煎药所用的容器也是有讲究的。今天，我们就来给大家二十四节气灸清明艾灸，除湿气，发阳气，调达肝胆，强健脾胃清明节艾灸，有缘分看到发的艾灸文章，请您关注一下，相信总有一篇您会需要，请给艾灸一个机会！清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。这首杜牧的清明，应该是大多咳嗽反反复复老不好怎么办？咳嗽会困扰我们的生活，特别是换季的时候，气温也是反反复复，咳嗽的人也是特别的多，是不是总感觉嗓子卡着什么东西似的，吐也吐不出来，咽也咽不下，这样也会严重影响生活。所谓初咳在肺，，痰