春天万物始生，阳气升发，帮助身体增强抵抗力和免疫力。肝气旺盛，如果升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。
　　保肝护肝可以做些什么运动？下面这套肝的养生操，适合中老年人群，每天4分钟，可以很好地起到保肝护肝养肝的效果，一起动起来吧。
　　动作一：牵拉斜肋。首先左臂上举，尽量牵拉左侧腋下以及斜肋部位，为了加大幅度，可以用右手帮助左手再拉，复位。
　　右臂上举，掌跟用力，用左手拉住右手用力向左伸，牵拉人体右侧的腋下以及斜肋部位，复位。
　　动作二：转体向上。两手十指交叉，然后上提至胸前，翻转经面前向上，掌心向上。
　　继续上撑，在此基础之上要把腰向左旋，旋到不能再旋的时候向左后侧弯，使人体右侧的斜肋得到牵拉，转正。
　　向右转，然后向右侧弯，拉伸左侧的斜肋，起身，然后手向上撑，缓缓地向外打开，还原。
　　动作三：肝脏转体带动。双手交叉搭在肩膀上，下巴定住，吸气，轻轻吐气。
　　先是手肘移动对准下巴，再用肩头对准下巴。然后再反方向手肘对准下巴，肩头对准下巴，还原，复位。
　　动作四：扩胸护肝。双手肘贴在臀部，吸气，慢慢地向后上方轻提，把胸打开，通过胸扩把吸气带进去，让血液把氧气带到肝，复位。
　　动作五：下蹲阔步走。把两只手十指交叉贴在后脑勺，然后左腿迈前一步往下蹲，右腿膝关节沾地。
　　站起来，换右腿向前迈，往下蹲，左腿膝关节沾地，还原，复位。
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请停止食用这4种鱼，或许含甲醛和重金属，建议转给家里人看下鱼肉中有脑黄金，多吃鱼可以长寿。这是近段时间在养生圈经常能听到的一句话，劝老年人在平时多吃鱼，认为吃鱼对身体有好处，可以延年益寿。医生提醒并非所有的鱼都可以放心吃，有的鱼吃了非但对建议中老年人少吃牛羊肉，多吃这6种高维C蔬菜，越吃越健康建议中老年人少吃牛羊肉，多吃这6种高维C蔬菜，越吃越健康人到中年往往没有了年轻时的激情，常常会有疲惫的感觉，经历了事业和家庭的磨砺，也渐渐懂得了什么才是最重要的，方知道保养的重要性女人不想老得太快，这3物别贪吃，或可延缓衰老，皱纹减淡衰老是每个人必须要经历的过程，人们无法违背自然规律，但是可通过自己的努力缓解肌肤的衰老。女性除了日常多做一些护理保养之外，在饮食方面也需要作出调整，少吃一些让自己变老的食物。女人不阴虚肝郁此方珍，一张百年名方，在时间的长河里发扬光大一贯煎，这张名方的治疗范围，早已远远超过了它被发明出来的时候。（本文仅供学习参考，不能替代医嘱和处方。文中所述配伍方剂，必须在中医师当面辨证指导下来借鉴应用，切勿盲目尝试。）二百七服用他汀药物，要注意服用时间，避免药效大打折扣随着高血脂在人群中的发病率越来越高，降高血脂的药物也逐渐进入了人们的视野，受到了越来越多的人关注。目前，他汀是降高血脂的常用药物和一线药物，不仅能够降低总胆固醇的含量，还可以升高高午睡时间太长，会损害身体健康吗？告诉您2点注意事项健康的生活方式坚持往往可以养护好身体，让疾病的患病率降低。那些夜间睡眠质量差或者经常熬夜的人，也要想尽办法去弥补。有的人会通过白天睡午觉的方式来补充休息时间，睡醒后感觉到精神状态良蛋白质的食物来源是什么提起蛋白质，大部分人首先想到的就是牛奶鸡蛋和各种肉类，但其实我们日常食用的大米大豆也可以提供蛋白质，这些属于植物蛋白，也就是说，蛋白质的食物来源，可分为植物性和动物性两大类。那么，壹邦小知识青芒果硬硬的要多久才能吃？青芒果是酸的吗昨天在水果店看到了很多青色的芒果，说起来也有很久没有买过芒果吃了，就想在家里面弄一些芒果吃一吃，买了一些，都还挺青，挺硬的，请问青芒果硬硬的要多久才能吃啊？青芒果硬硬的要多久才能吃一日之计在于晨？男性朋友们，起床出现4种现象，提醒你做下检查延年益寿是大部分人追求的目标和方向，但在实际的生活当中，相当一部分人由于日常生活习惯不好，或者长期抽烟喝酒等原因，身体出现了一些不良的反应。比方说男性朋友，如果在早上起床的时候，发结节体质的人都有的3点共性特征，快看看你有吗？有过敏体质，还有疤痕体质，这里又有一个结节体质。根据前两个大家应该就能了解，所谓的什么体质，就是说明这个人很容易会因为某些因素，在身上留下一些痕迹，造成一定的影响。那么结节体质的人湿气太重会导致肥胖？推荐这4种食物，帮您轻松祛湿脾胃功能保持良好，运化水湿能力提高，可以让积累的湿气，代谢废物等排泄掉，从而一身轻松。但有的人不注意防寒保暖长时间不运动有熬夜的行为，加上生冷，性质寒凉食物获取过多都会间接降低脾胃