生活中该如何降血脂，做好1补3动，控血脂稳稳的！
　　＂1补＂——对抗自由基
　　除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，高血脂者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
　　多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂。
　　生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
　　＂3动＂
　　1、踮脚尖
　　勤踮脚尖，可以活动四肢、大脑、消除头晕、脑胀等症状。
　　因为，踮脚时双侧小腿的肌肉会收缩，挤压多余的血量，也就相当于做了一次心脏脉搏排血。
　　研究发现，踮脚尖能够使人的心率保持在150次左右/分钟，能够让心肌得到充足的氧气。
　　做法——踮脚尖走路
　　刚开始可以扶着墙走，熟悉后，可不借助任何外物。
　　每次走30-50步即可，速度根据自身情况进行调整即可。
　　2、敲小腿
　　勤敲打小腿，有利于促进血液循环，使得小腿部肌肉可以得到舒展，还能够预防下肢静脉血栓的出现。
　　此动作没有具体的时间，没事时就可以揉敲。
　　建议：上班族在久坐1小时候，起身活动5-10分钟，可以促使末梢神经血液循环。
　　3、梳头
　　中医认为＂头为精明之府＂。
　　人体的12条经脉以及40多个穴位，以及十多个特殊的刺激区均在头部。
　　平时可以用梳子梳头，来回刺激这些经脉以及穴位，起到按摩的作用。
　　有利于疏通脑部血管，促进脑血管供血、供氧。

营养师要想术后恢复快，饮食须从这些方面抓起根据一项调查显示，癌症是我国居民的第二大死亡原因。一旦被诊断为癌症，绝大多数患者都会为营养膳食的问题而纠结。甚至会有病友纠结于吃与不吃。但互助君要告诉是，对于病友来说，科学安排好饮卵巢癌是否能用中药维持治疗？肿瘤医生告诉你！（二）阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯还记得互助君前一段时间整理的干货！16个卵巢癌共性问题及误区，专家为你解答！（一）吗？冯教授的回答干中药辅助治疗的正确做法，你一定要知道看文字太累，不妨点点文章上方耳机标志，即可听文章！前几天，有位病友问我，在治疗期间能不能吃点中药辅助？我当即觉得奇怪如果是医生的建议并开了合适的处方就可以吃啊，是有什么顾虑吗？原来血脂高了，怎么预防呢？现在很多人（尤其是肥胖的人群）都患有高血脂疾病，多数患者并无明显症状和异常体征。因此就会有相当一部分人不会去重视它。高脂血症会改变血液粘稠度，导致心绞痛心肌梗死心脏猝死高血压中风等冬季，冠心病高发，注意以下几点，预防心绞痛发作冬天到了，天气寒冷对于有心脏病史的人来说，特别不好过，特别是有冠心病病史的中老年人来说是个非常严峻的考验，因而除了规范服药，定期医生随访检查，要预防心脏病发作还要做到以下几点注意防心绞痛胸痛，心绞痛的5个特点你知道几个？心痛一定是心绞痛吗？您的情况是否就是心绞痛呢？心绞痛对生命健康危害极大，突然发生严重的心肌缺血或心肌梗死会导致心跳过慢或过快，血压降低呼吸困难，意识丧失，部分心绞痛患者可能突然死亡甘肃马拉松噩耗令人震惊！失温是怎么回事？有多危险？NEWS5月23日，一则噩耗令人震惊。5月22日，在甘肃省白银市举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，21人遇难。其中包括多名国内越野跑的顶尖选手。如胃胀打嗝没完没了，是怎么回事？做好这六点让你的胃舒服现在人们的生活工作都很忙，忙的连吃饭时间都没有了，经常三餐不固定饮食不合理，有时导致胃胀打嗝。轻者到也无大碍，但是严重的打嗝和胀气就会给我们的生活带来影响和不便，特别是人多的时候不胃疼的滋味不好受，日常生活中做好这几点，一颗好胃伴你到老胃每天都在辛苦的工作，如果我们生活中不注意饮食习惯，就会损伤胃，严重的会出现胃疼。当胃出现疼痛感的时候，患者不仅仅是吃不下饭，还会出现胃胀气，恶心和呕吐等症状，影响人们的心情不说，慢性胃炎的三大凶手，你绝对想不到！因为你忽视了这4点胃病大都由于贪吃而来，大饥大饱烟酒过度生活没有规律，都是造成胃功能下降的主要原因其次，精神因素也不可忽视，尤其是工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容口臭还在每次都去口腔科吗？那就大错特错！其实是ni的胃捣的鬼口臭是我们在生活中很常见的一个问题了。相信很多人都有口臭的经历，虽然他不会给人带来疼痛感，但是的确让人非常尴尬。造成亲戚朋友的疏离，人渐渐失去自信心，出现自卑，影响社交和生活。很多