出汗排毒！夏天常出这6种汗，最损害身体

　　进入夏天，随着温度升高，天气也渐渐炎热，我们出汗也变得多了起来。这是人体正常的一种生理现象， 但同时还蕴藏了非常多的健康信息 。
　　有人说，多出汗是好事，排毒又瘦身？  有人说，使劲出出汗，皮肤也会变细腻。
　　但出汗真的有这么神奇吗？今天，我们想讲一讲＂出汗＂这件事。
　　汗液，其实很珍贵
　　汗液是津液的一个重要组成 。《素问·阴阳别论》说过：＂阳加于阴谓之汗＂。
　　也就是说，出汗这个过程， 不仅需要充足的 津液作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动 ，来使津液透出体表成为汗液 。
　　《素问·宣明五气论》中有 ＂五脏化液，心为汗＂ 的记载，《景岳全书》也认为 ＂汗由血液，本乎阴也＂ 。我们都知道心主血脉， 而汗和血是同根同源的，足以体现汗液的珍贵 。
　　适当的排汗，是人体自主调节温度的一种方式，代表我们身体的通畅，可以起到 调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤 等作用。
　　所以我们锻炼也好，泡脚也好，到＂津津汗出＂就可以了，所谓＂津津汗出＂就是 出完汗以后感觉很舒服 。
　　汗出多了并非好事
　　很多人都有过这样的经历，出汗出多了会觉得一点力气都没有，觉得很虚， 这就是 不正常的出汗伤气伤阴 。
　　如果出汗过多 ，会造成我们身体水分流失、血液粘稠、血流变缓。对于有动脉粥样硬化、冠心病等的人来说，容易增加心脑血管疾病的发生风险。
　　同时中医认为， 出汗太多 容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足 。
　　同时 ，由于精血同源， 阴血不足，则肾藏精生髓也会受到影响 ，而脑为髓海，大脑功能自然也会受到影响，甚至增加老年痴呆风险。
　　所以， 并非出汗就等于排毒，甚至有些汗是身体的警告 ，要引起注意，赶紧调治修复。
　　比如以下这6种汗，就在提示你，身体出现问题了 。
　　01
　　一动不动也流汗：气虚自汗
　　不因外界环境因素的影响，没有剧烈运动，天气也不怎么炎热，有时候甚至只是喝完粥，上个楼，汗液就已经满脸满后背流淌了，这叫 ＂自汗＂ 。
　　体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见， 主要是「气虚」导致的 。
　　气虚的人 ，汗出怕风，易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、畏寒等。
　　自汗多为气虚不固 ，建议多食山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物 ，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。
　　黄芪粥：
　　大米50克煮粥，而后以20克黄芪煎汁，将黄芪汁添入粥内，继续小火加热5分钟，放入白糖调味温服。
　　此粥最适合表虚自汗者服用  。
　　在选穴上，推荐艾灸【气海穴、关元穴、足三里穴】来改善症状。
　　气海穴 ： 大名鼎鼎的＂补气穴＂，具有温阳益气、化湿理气之功。 关元穴 ： 先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，灸之能培元固本、补气益精。 足三里穴 ： 是补益气血的要穴，灸之能补中益气、扶正祛邪。
　　01
　　02
　　03
　　02
　　常常睡觉出大汗：阴虚盗汗
　　晚上睡觉的时候出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣服被尽湿，醒后汗停，并且出现消瘦、便秘、食欲不振等症状。这种在中医里叫作 ＂盗汗＂ ，主要是「阴虚」导致 。
　　经常盗汗的人 ，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题。
　　盗汗多为阴虚内热，阴阳不调 ，饮食上不宜辛辣升阳的食品，以免阴虚更盛，可以多吃些有滋阴功效的食材 ，如枸杞、沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、银耳等。
　　乌梅大枣水：
　　用5个乌梅和5个大枣煮水喝，尤其初夏阳气升发，若盗汗加重，可服用一周。
　　酸梅汤也有滋阴敛气的效果  ，懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。
　　在选穴上，推荐艾灸【三阴交、阴郄穴】来改善症状。
　　三阴交穴 ：为脾经、肝经及肾经三条阴经的交会穴，三经气血调和，先天之精会旺盛，后天气血也会充足，阴阳也趋于平衡。 阴郄穴 ：更是调理盗汗的特效穴，阴郄穴配后溪穴，有清虚热、敛阴液之效 ，改善阴虚盗汗的作用很强。
　　01
　　02
　　03
　　03
　　腹部胀痛满头汗：脾胃虚弱
　　＂头面汗＂ 主要指头上都是汗，身上没啥汗，通常是「里虚表实，阳气上蒸于头」 导致的。
　　若伴随： 肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻， 是脾胃有湿热的表现 。此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
　　山楂荷叶茶：
　　山楂3枚、荷叶适量，放入保温杯以沸水冲泡，焖3分钟。
　　可常饮，尤其  适合湿热体胖，头面汗多者  。
　　如果是伴随： 腹部胀满、口渴口臭、不想吃饭的情况， 则考虑是积食 。
　　除了少吃、吃的清淡一点外， 还可以用 陈皮和蜂蜜、山楂、大麦泡水喝 ，都可以很好的消化积食，改善头汗。严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
　　此外， 老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况， 多属于气虚 。这种情况可以用黄芪泡水喝，就像喝茶一样 ，过段时间后就可以逐渐改善症状。
　　04
　　手脚心汗多潮湿：多为内热
　　＂手足汗＂ 出的量特别大，已经到了水淋淋的地步了，那就是病理性出汗了。此时：
　　如果兼有 五心烦热，咽干口渴 ，则多为 阴虚内热，迫津外出 。可以用六味地黄丸。 如果兼有 腹胀便秘，日晡潮热 ，则多为 胃肠燥热内结 所致。可以试试防风通圣散。 如果兼有 口干欲饮，牙龈肿痛，肢体困重，便溏呕吐者 ，则可能是 脾胃湿热内盛 所致。香砂平胃丸比较对证。
　　手足汗多者，应尽量保持手足干燥通风，不穿过厚的鞋袜。每晚睡前泡脚。
　　症状重者，以葛根水浸泡 。每天睡前用葛根50克、荆芥50克煮水泡脚（手）10分钟，可以很好的缓解手足汗多。
　　05
　　面色苍白冒冷汗：卫气不足
　　＂冷汗＂ 主要指因紧张、惊惧或疾病等导致汗出而自觉有冷感 。
　　汗前并不发热，口不渴， 常伴有 精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素 「阳虚、卫气不足」 所致，也可因受惊吓引起 。
　　经常冒冷汗的人 ，还会伴有怕冷、头晕、饥饿、心慌等症状， 血糖低的人常出现这种症状 。
　　因此，当出现冒冷汗的情况时， 可以考虑是否是低血糖的反应 ，如果是，可以通过饮用蜂蜜水、吃巧克力等方式补充糖分和体力。
　　06
　　半身出偏汗：经脉阻滞
　　俗称 ＂半身汗＂ ，常见于左侧或右侧，上半身或下半身。常见于中风、截瘫、痿病患者，一般为「风痰、痰瘀、风湿等阻滞经络，气机不能畅通，气血不和」 导致的。
　　但是汗常见于健康的那一侧 ，也就是说，如果你只是左侧出汗，代表的是你左侧是健康的，右侧有问题。同理，如果上半身出汗，就说明上半身是健康的，下半身有问题。
　　这种情况多发于高血压或高血脂的患者， 因此一定要注意是否有中风偏瘫的先兆 。一旦出现这种情况，要及时到医院的神经内科做相应的检查，不可延误。
　　出汗多如何食疗调理？
　　夏季大量出汗后，一定要注意水分的补充。 像温水、酸梅汤、米汤 等饮品都是我们补充水分的首选之品 ，补水宜少量多次，不要等到口渴的时候才想起喝水。
　　膳食中可根据体质适量 增加一些应季的富含水分、津液的蔬菜和瓜果 ，如西瓜、乌梅、冬瓜、海带、木瓜、莲藕、西红柿、黄瓜等。
　　出汗多了， 气随汗脱，往往会加重气虚 ，因此，可以适当添加补气健脾、药食同源的食物 ，如马齿苋、芡实、山药、太子参、五指毛桃等。
　　01
　　西洋参麦冬煲鸭汤
　　【食材】 西洋参10克，麦冬20克，生姜3片，鸭半只（2人份）。
　　【做法】 将鸭焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
　　【功效】 西洋参能补气养阴、清热生津；麦冬养阴生津、润肺清心；生姜可祛除鸭肉的膻味，以上食材与养阴的鸭肉合而为汤，可以起到益气养阴的功效， 适合夏天汗出过多，耗气伤津的气阴两虚者食用 。
　　02
　　绿豆海带煲排骨
　　【食材】 猪排骨400克，绿豆50克，鲜海带100克，生姜3-5片，陈皮1瓣，食盐适量。
　　【做法】 猪排骨斩件焯水；向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，大火煮开后转小火煮1小时，调味即可。
　　【功效】 夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。
　　用本汤品来补充是最理想的方法，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。 湿热体质，容易长疮疱的人群夏季可适当选食 。
　　（图片来源：百度图库，版权归原作者所有）
　　夏天的确是一个需要出汗，并且借由出汗带走垃圾的最佳季节。
　　对于那些不得不在空调环境上班的人，可以坚持每天早上喝点红糖姜茶，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。 将体表的病邪，体内的寒湿痰湿与汗液一起被排出体外，感受全身气血流通的畅快感 。
　　汗为心之液，过度出汗会导致心气心血耗伤。 但少汗，或者无汗 可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。也要引起我们格外的重视