能"吃苦"是福,今天饭饭把平时最爱吃的几款苦味都推荐给大家~ 芥蓝 清淡爽脆的芥蓝想必是很多人桌上的长年菜。芥蓝还能降低胆固醇、软化血管。 由于芥蓝爽而不硬、脆而不韧,因此阿仙建议大家以炒食为佳。当然最经典的要数牛肉炒芥蓝~「 牛 肉 炒 芥 蓝 」 材 料: 牛肉、芥蓝、淀粉、胡椒粉、 生姜、蒜、黄酒、生抽、 油、盐、糖 步 骤: 1. 牛肉逆纹切片,会让口感更好哦。 2. 加入少量胡椒粉、生抽、盐和糖,抓腌入味。 3. 然后加入淀粉和油,均匀搅拌。腌制20分钟。 4. 芥蓝削去老皮,撇去叶子,留下根茎。 5. 烧一锅水,倒入芥蓝,放盐、糖、少许油调味。水烧开后将芥蓝捞出。 6. 油温烧至五成热,倒入牛肉快速翻炒至五成熟后捞出。 7. 锅中倒入少许油,放姜末蒜末爆炒。 8. 后倒入芥蓝,加少许黄酒、糖、盐快速翻炒。 9. 倒入耗油,大火翻炒,均匀勾少许薄芡。出锅完成。 苦苣 苦苣性寒、味苦、无毒,适用于扁桃体炎、咽喉炎等症状。 这个季节冷热不定,一不注意就感冒上火,所以要多吃苦苣预防哦。 说到苦苣的做法,Bella觉得其实凉拌最好啦。省时省力,又不会流失营养~「 凉 拌 苦 苣 」 材 料 : 苦苣、花生、盐、生抽 醋、白糖、鸡精、香油 步 骤 : 1. 平底锅烧热倒油,放入花生烧熟,后去皮敲碎。 2. 苦菊洗净控干。掰成小段放入碗内。 3. 生抽、醋、白糖、香油、鸡精,调成酱汁。 4. 将花生碎撒到苦苣上,倒入酱汁,搅拌均匀即可。 陈皮 想必大家对陈皮都不陌生,它是柑果的果皮经晒干或人工干燥而成的药材。 这个季节容易咳嗽多痰,而陈皮所含挥发油有祛痰作用,使痰液易咯出。 平时Bella爱喝陈皮普洱茶,后来发现剩下的茶水和茶包用来炖牛腩也是别有一番风味哦~「 陈 皮 普 洱 炖 牛 腩 」 材 料: 陈皮、熟普洱、牛腩、 干葱头、生姜、蒜瓣、 干辣椒、米酒、生抽、 冰糖、盐 步 骤 : 1.10克陈皮先用热水洗去浮尘,10克熟普洱装入茶袋,和陈皮一起煮开,煮好的茶汤留用。 2. 500克牛腩切块,焯一下水,撇去浮沫,捞出备用。 3. 起油锅,下姜片、蒜片、干葱头片炒香,放牛腩翻炒。 4. 再加20毫升米酒、茶汤,少许冰糖和适量生抽,陈皮和茶包也一起放入,加一点盐调味。 5. 煮开后,移入高压锅,上汽后转小火压30分钟。 6. 等肉酥烂后,挑出牛腩,滤出汤汁,最后开大火收一下汁,勾一个薄芡即可。 莲子芯 莲子芯主要取自荷花的莲子,味苦,具有清心去热、止咳等功效。 另外,莲子芯具有显著的强心作用,当下这天气容易心浮气躁,多吃莲子芯还有助睡眠。 Bella知道,很多朋友觉得莲子芯太苦。所以阿仙试着做一道甜汤,这样味道就好很多了。「 红 枣 莲 子 薏 米 甜 汤 」 材 料 : 莲子、大米、红糖 红枣、薏米 步 骤 : 1. 红枣去核切条。大米、薏米、莲子提前浸泡2个小时左右。 2. 先煮薏米、莲子,40分钟。 3. 加入大米、红枣和适量水,继续煮半个小时,出锅前根据口味放适量红糖。 苦瓜 苦瓜作为夏季必吃的苦味,不仅能清热解毒,养颜嫩肤的功效也是一级棒~ 爱美的朋友们多吃苦瓜,就能增强皮层活力,让整个人发光发亮。 Bella最常用苦瓜搭配猪肉,做成苦瓜酿肉,鲜香软润又清淡。「 苦 瓜 酿 肉 」 苦瓜酿肉属于湘菜系,瓜翠肉红,微带苦味,可以清心明目。这样一道桌上常见的国民菜,多吃还能补充维生素C和蛋白质哦~ 材 料 : 苦瓜、猪肉末、鸡蛋 马蹄、玉米淀粉、红椒末 白胡椒粉、鸡精、料酒 姜末、生抽、糖、盐 步 骤: 1.马蹄削皮,切末。 2.肉末里分别放入鸡蛋1个、马蹄末、盐2g、姜末、生抽、料酒、糖、玉米淀粉、白胡椒粉、鸡精。 3.加入少许清水,将肉馅顺一个方向搅打上劲备用。 4.苦瓜洗净后切成小段,并用小刀将瓜内的籽和瓤掏干净。 5.苦瓜焯一下水,捞出备用。 6.取一小块新鲜红椒,洗净后切成碎末。 7.在苦瓜内壁上抹上一层干淀粉。 8.再将拌好的肉馅填到苦瓜中间,不要填得太慢,与苦瓜齐平或者冒出来一点点就可以。 9.依次做完后放入蒸锅,盖上锅盖中火蒸制15分钟。 10.蒸好后,将盘里的汤汁倒入炒锅内,开小火,待汤汁微开,慢慢倒入水淀粉勾薄芡,并用锅铲不停的调拌。 11.放入红椒末调匀即可(如果嫌味淡,可以调入少许盐);最后将汤汁浇到苦瓜上就完成了! 来源于网络,如有侵权请联系删除