夏天的较量以及不知不觉开始了，很多人都开始悄悄的开始自己的减脂日程，减肥除了适量的运动，肯定还需要饮食的配合，很多女生会因为减肥而做出绝食或者绝碳水的行为，这种行为会严重到伤害女性的身体，所以今天给大家分享五种营养又低脂的食谱
　　一、低卡生菜三明治
　　食材：生菜 西红柿 黄瓜 午餐肉 鸡蛋
　　做法：1、午餐肉煎熟 2、西红柿，黄瓜切片3、先在案板上铺上一层保鲜膜，放上两大片生菜，再依次将食材放入，最后再用两片生菜盖住，这样的低卡蔬菜三明治就做好了
　　二、日式厚蛋烧加一小碗糙米饭
　　食材：3个鸡蛋，半根胡萝卜
　　做法：1、将鸡蛋打散，并且将胡萝卜切丁2、将鸡蛋丁放入蛋液并拌匀3、少油热锅，先倒入一半的鸡蛋液，煎一分钟卷起，随后再倒入剩下的鸡蛋液
　　三、韩式荞麦冷面
　　食材：荞麦面，鸡蛋，番茄，黄瓜，泡菜，苹果，卤牛肉，冰块，白芝麻
　　做法：1、苹果、番茄、卤牛肉切片，黄瓜切丝备用2、荞麦面提前两个小时泡冷水，随后煮熟过凉水3、冷面酱汁：2勺生抽，2勺醋，1勺韩式辣酱，无糖雪碧150毫升，1勺代糖，清水半碗吗，4、将冷面放入冷面酱料，码上各种食材，最后撒上白芝麻
　　四、韩式辣鸡胸拌饭
　　食材：糙米，鸡胸肉，泡菜，蒜泥，洋葱，海苔芝麻碎，鸡蛋
　　做法：自调酱料：1勺韩式辣酱，1勺辣椒粉，1勺蚝油，半勺蜂蜜
　　1、鸡胸肉切成小丁，加一勺料酒2，一勺蚝油，一勺生抽，再撒些胡椒粉腌制一下
　　2、倒入一些椰子油煎个太阳蛋3、平底锅热油，倒入蒜末，洋葱炒香4、倒入腌制好的鸡肉炒熟，再倒入泡菜以及自调酱汁5、碗里铺满米饭，再在米饭上放入鸡胸肉，煎蛋，海苔碎，欧芹碎
　　五、牛油果大虾沙拉
　　食材：牛油果，大虾，鸡蛋，自制酸奶酱
　　做法：酸奶酱：3勺浓稠酸奶+半勺低卡蛋黄酱+黑胡椒盐
　　1、大虾去虾线焯熟2、沸水里放白醋和盐鸡蛋煮6分钟捞出3、牛油果切块备用4、大虾牛油果酸奶酱拌匀摆盘。

中老年人补钙食谱补钙的方式最好的是食谱，下面小编提供一些补钙食谱。1虾皮油菜炒香干虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。2虾皮豆腐汤虾皮50克，洗净后泡发嫩豆腐20适合宝宝补锌的食补？青菜牛肉羹适宜人群适合12个月大的宝宝食材大米50克，瘦牛肉50克，青菜2颗，植物油5克步骤1。将大米洗净，浸泡备用2。瘦牛肉剁成泥，青菜切碎。3。在锅内倒入油加热，下瘦牛肉泥翻炒适合46岁宝宝的补锌食谱？白菜肉丝原料白菜瘦肉做法1。白菜瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。2。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。五彩黄鱼羹原料小黄鱼西芹胡萝卜补钙食谱？补钙食谱钙是人体不可缺少的营养素，因此，补钙对于我们来说是一件很重要的事情。补钙要从小抓起，那么，我们要如何正确补钙呢？有哪些营养食谱呢？新生儿补钙吃什么好呢？儿童补钙食谱钙在体内补充钙质的食物？补充钙质的食物1乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。2鱼虾蟹类与海产品鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，青少年补钙的营养食谱？青椒炒鸡蛋营养评价鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。材料鸡蛋尖椒食盐豆油做法青椒洗干净去籽，切碎鸡蛋打散，口蘑切青少年补钙吃什么食物补得快？很多人都以为，牛奶才是补钙天王，但事实上自然界当中含钙量最高的食物是不显眼的芝麻，每100克芝麻中的钙含量为1057毫克，比牛奶和豆类都高得多。除了大量的钙之外，芝麻还含有丰富的钾吃什么补锌？1。牡蛎等海产品海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。除此之外，鲈鱼蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，可以经常吃吃。2。牛肉很多人喜欢吃牛肉常吃萝卜赛人参，这样做好吃又养生民间一直有萝卜小人参，常吃有精神常吃萝卜菜，啥病也不害的说法，马上就要春节了，年末人们少运动，加上大鱼大肉吃得多，很容易引发内热，出现消化不良气机郁滞的现象。本草纲目记载萝卜可以消黄芪人参都治气虚体弱，为何断气时，只能用人参不用黄芪？黄芪和人参都是补气的经典药，都能用于气虚乏力身体羸弱，从功效和性味上来看，两味药好像也差不多。黄芪微温，能补气升阳，生津养血，利水消肿，行滞通痹人参微温，能大补元气，补脾益肺，生津黄芪的6种不同妙用，国医大师揭秘中医之谜就在于用量黄芪的6种不同妙用，国医大师邓铁涛中医之谜在于用量！黄芪是养生界的明星药材，具有补气升阳益卫固表生津养血的作用，千百年来深受养生人士的喜爱。国医大师邓铁涛就是一个擅用黄芪的高手，他