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3分钟懒人养生法,比睡半天还管用!养肺养心,提神醒脑

  "懒人养生法",3分钟让你元气满满!1、坐久了,伸个懒腰吧
  你可别小看这个简简单单的动作,它对身体的好处可多了呢!
  尤其对于上班族和学生来说,长时间瘫在椅子上,轻则损伤骨骼脊梁,重则影响血液循环,甚至是诱发癌症!
  所以,建议大家每隔1小时伸伸懒腰,不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉,还能保养心肺、预防血栓形成!2、活动活动身体
  坐久了,除了要伸伸懒腰,最好起来动一动。
  对于长期久坐的人来说,如果在工作间隙能动一动,能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
  建议:
  久坐超过90分钟,都应起身活动一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。
  3、困了?发会呆吧
  现如今,快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪,这时候,适当发会呆是种很好的调剂。
  哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现:发呆时,大脑中的α脑电波得到了增强。
  这种脑电波不仅可以防止信息超载,让注意力更加集中,还能减轻压力,缓解焦虑,降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
  终于可以理直气壮的发呆了 4、每天中午打个盹
  "中午不睡,下午崩溃",这句话有道理!这是因为,如果中午能适当睡个午觉,不仅可以提神解压、提高工作效率,同时也更有利于心脏健康。
  有研究表明,一周能够午睡三次以上,患心脏病的风险就会降低30%左右。
  但要注意,午睡的时间最好控制在半小时内。
  5、吃点健康零食,犒劳犒劳自己
  两餐之间吃点健康的零食,不仅能补充营养,还能放松身心。
  在这里要给大家推荐有"最健康零食"之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,有益于心血管健康。当然,也不要一下子吃太多,否则很容易长胖的
  如果你不喜欢吃坚果,酸奶和水果也是很好的选择。6、出门晒晒太阳
  平时不喜欢运动的人,可以出门晒晒太阳。
  阳光能抑制褪黑素的分泌,让机体保持觉醒的状态。多晒太阳,不仅有助于身体钙质的吸收和合成,预防骨质疏松,还能提高人体免疫力。
  建议:
  最好选择太阳不猛烈的时段,夏天可选上午8 10点,下午4 6点;冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来,裸晒约20分钟左右,以皮肤不发红、发烫,感觉舒适为宜。
  怎么样,是不是做起来毫不费力?适当 "偷偷懒"的确能让人保持好状态,所以,只要"懒"得对,也是一种很不错的养生!

健康养生中药代茶饮,喝对才有效,这5个事项要牢记内容综合自中国中医药报代茶饮以药代茶,选用一二味药或数味中草药煎汤或以沸水冲泡,徐徐饮之,补水的同时又兼有治疗作用,能以药物的寒热温凉之性纠正身体寒热之偏,强身健体。但代茶饮不能随高血压人群,适合喝红茶还是更适合喝绿茶?相关研究来告诉你答案随着人们生活水平的不断提高,喝茶已经成为了人们日常生活中比较常见的一种休闲方式。尤其是对于一些患有慢性疾病的人来说,喝茶更是一种比较温和的养生方式。可是对于患有高血压的人来说,在选春季过敏高发提早预防做好防护天津北方网讯春暖花开,万物复苏,但是对于敏感肌肤的人群来说,这段时间正是过敏的高发季节。天津中医药大学附属南开中医院医师杨俊燕美容师李珊提示,春季常见的皮肤过敏大多数是由花粉所引起你的睡眠是垃圾睡眠吗?据说比失眠还可怕俗话说春困秋乏夏打盹,每天早上起来,你觉得自己睡够了吗?有的人碰到枕头就睡着,但醒来后却感觉昏昏沉沉浑身无力科学家认为这些睡了等于没睡的垃圾睡眠,甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得春季养生养肝明目有妙招中医讲肝开窍于目,不少长时间用眼的人群,常常眼睛干涩酸痛,入春后容易干痒,或迎风流泪,在春季留意养肝明目,可以起到不错的效果。日常可选取菊花3朵枸杞3克放入杯中,以沸水冲泡,代茶饮坚持饮用陈皮水,会收获啥好处?医生与3味中药搭配效果或更好夏方养生指南说到陈皮,相信大家并不陌生,人们也是常说百年陈皮,千年人参,陈皮也是生活当中常见到的一种食物,除了可以食用,还有着非常丰富的药用价值。陈皮也就是我们所说的橘子皮晒干之后每天一味中药材良姜功效与作用温胃散寒消食止痛润肠通便良姜为姜科植物的干燥根茎,夏末秋初采挖,除去须根及残留的鳞片,洗净切段晒干。1温胃散寒良姜性热,入脾胃经,具有温中补虚健脾燥湿的作用,可以治疗或缓湿疹反反复复,做好这4点是关键,防止回头天气一热,有些人的皮肤开始找茬。白天痒晚上痒,痒得睡不着小水疱一出就一串,挠几下就破,破了还红肿前两天的疹子还没好,附近又长出一大片新的湿疹为何赖上你?湿疹是一种由多种内外因素引起快乐吃享瘦调节新陈代谢的西蓝花西蓝花不仅营养含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素C和胡萝卜素等能调节人的新陈代谢。西蓝花含水量高达90以上,所含热量较低,因此它可以填饱肚子而不会使你发春天要多喝汤,这汤好喝好做,三天两头做一次远离春燥,肠胃舒服春天天气回暖,万物复苏,这时树木吐绿,百花初绽,到处是一片欣欣向荣的景象。春天的人体代谢加速,肝火旺盛,容易伤脾胃,且春天春季气温干燥,很容易上火,会引起喉咙干燥疼痛嘴唇干裂等问题芝味本草第61期(龙骨)殷商甲骨文发现的意义有多大?龙骨是古代哺乳动物如三趾马犀类鹿类牛类象类等的骨骼化石或象类门齿的化石。龙骨的主要作用是镇惊,敛汗涩精,固肠止泻。早在战国时期的医书神农本草经中,即认为龙骨能治疗泻痢,便血,惊痫,
肿瘤合并高血压高血脂贫血等症状时,饮食该如何选择?近几十年以来,肿瘤的发病率持续在上升,而且患者中以40岁以上的中老年人居多,所以很多肿瘤患者往往合并有一些慢性病,比如合并糖尿病高血压肝肾损伤贫血高脂血症冠心病慢性胃炎等慢性病,这高血压究竟能不能吃芹菜?前2天在我们健康减脂群中助理小鱼发了一个关于高血压能不能吃芹菜的话题,随及有学员就说芹菜降血压不是坊间流传至久的吗所以吃芹菜到底是升血压还是降血压为什么会有2种不同的论调?话说高血不要喊妈!她和7岁儿子签下的这份条约火了日前,多地学生陆续开启暑假生活家中的画风变成了这样近日,四川成都的一位妈妈因为被7岁儿子不断呼叫和儿子签下了一份不要喊妈条约有事没事就喊妈她与儿子签下条约张鹿(化名)是一位文字工作首部药师法要来了?中国的药师到底是干嘛的老伴,大夫来查房了,赶紧问问身上的症状是怎么回事。这是临床药师进行药学查房时常听到的话,医师药师临床药师傻傻分不清楚。不是在药房卖药的,就是在医院窗口发药的。这是老百姓对药师的朴素官方发话!这样的酱油和醋千万别再买了公告中指出,不得再生产销售标示为配制酱油配制食醋的产品严厉打击使用工业盐工业醋酸等非食用物质生产食品的违法行为。这也就是说,以后配制酱油不得叫酱油,配制食醋不得叫食醋,不能再卖了。振海康指甲太短易患甲沟炎,剪成这种形状才最安全几乎人人小时候都听过一句话要讲卫生,勤洗手勤剪指甲我们被告知指甲太长容易藏污纳垢,滋生细菌,因此很多人会把它们剪得很短,甚至是贴着肉边剪。皮肤科专家提醒,这种看似好习惯的做法其实是振海康健康早报7月12日工信部大力整治APP开屏弹窗信息每日新鲜事第五批集采预计每年可节省药品费用926亿元近日,国家医保局在例行吹风会上介绍第五批国家组织药品集采已经于6月28日正式公布结果,预计今年10月份全国患者能够用上第五批集采小海说健康长久单身,多数对健康不利,一个人更要学会养生还没恋爱就老了?谁说养生是老年人的专利?单身生活的人更有时间养生,这是人家的权力,每个人都有选择生活的方式。如今90后力压80后,已成为养生新锐力量,成为佛系养生王者,超七成单身男振海康健康早报7月13日6月份全球医疗器械总融资额上升34每日新鲜事中国国药和科兴新冠疫苗进入新冠肺炎疫苗实施计划疫苗库7月12日,全球疫苗免疫联盟宣布,中国国药集团和科兴生物分别与新冠肺炎疫苗实施计划(COVAX)签署供应疫苗的合作协议老人味多是养出来的,40岁过后,少做4件事,到老没味儿老人味儿顾名思义指的是老年人身体上散发出来的独特味道,它的出现不仅影响形象,同时还可能说明了身体的疾病隐患,例如糖尿病,血糖超标时,体内脂肪和蛋白质快速溶解,就会产生一股犹如烂苹果宝宝夏天没胃口?这几个开胃食谱孩子一定喜欢文刘玲艳(国家二级公共营养师)气温一天天升高,很多妈妈都在发愁宝宝吃饭没胃口。因为天气炎热,流汗多,身体的消化液分泌也会减少,肠道蠕动速度会减慢。而且随着出汗的增多,一些营养素(比