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3分钟懒人养生法,比睡半天还管用!养肺养心,提神醒脑

  "懒人养生法",3分钟让你元气满满!1、坐久了,伸个懒腰吧
  你可别小看这个简简单单的动作,它对身体的好处可多了呢!
  尤其对于上班族和学生来说,长时间瘫在椅子上,轻则损伤骨骼脊梁,重则影响血液循环,甚至是诱发癌症!
  所以,建议大家每隔1小时伸伸懒腰,不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉,还能保养心肺、预防血栓形成!2、活动活动身体
  坐久了,除了要伸伸懒腰,最好起来动一动。
  对于长期久坐的人来说,如果在工作间隙能动一动,能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
  建议:
  久坐超过90分钟,都应起身活动一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。
  3、困了?发会呆吧
  现如今,快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪,这时候,适当发会呆是种很好的调剂。
  哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现:发呆时,大脑中的α脑电波得到了增强。
  这种脑电波不仅可以防止信息超载,让注意力更加集中,还能减轻压力,缓解焦虑,降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
  终于可以理直气壮的发呆了 4、每天中午打个盹
  "中午不睡,下午崩溃",这句话有道理!这是因为,如果中午能适当睡个午觉,不仅可以提神解压、提高工作效率,同时也更有利于心脏健康。
  有研究表明,一周能够午睡三次以上,患心脏病的风险就会降低30%左右。
  但要注意,午睡的时间最好控制在半小时内。
  5、吃点健康零食,犒劳犒劳自己
  两餐之间吃点健康的零食,不仅能补充营养,还能放松身心。
  在这里要给大家推荐有"最健康零食"之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,有益于心血管健康。当然,也不要一下子吃太多,否则很容易长胖的
  如果你不喜欢吃坚果,酸奶和水果也是很好的选择。6、出门晒晒太阳
  平时不喜欢运动的人,可以出门晒晒太阳。
  阳光能抑制褪黑素的分泌,让机体保持觉醒的状态。多晒太阳,不仅有助于身体钙质的吸收和合成,预防骨质疏松,还能提高人体免疫力。
  建议:
  最好选择太阳不猛烈的时段,夏天可选上午8 10点,下午4 6点;冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来,裸晒约20分钟左右,以皮肤不发红、发烫,感觉舒适为宜。
  怎么样,是不是做起来毫不费力?适当 "偷偷懒"的确能让人保持好状态,所以,只要"懒"得对,也是一种很不错的养生!

谣言粉碎机隔夜菜隔夜水吃了会致癌?这几种才该扔中国人有勤俭节约的美德,如果家里有剩饭剩菜,一般都不会倒掉,留到第二天再食用。然而从健康角度出发,这样吃对身体有没有坏处?还有民间经常流传的隔夜的水不能喝,反复烧开的水不能喝又是真听说,吃火锅能治感冒?冬季是吃火锅的最佳时期,这个时候吃火锅不仅可以抗寒保暖,还能促进营养吸收,对人体有一定的好处。坊间还有流言称冬季吃火锅有益于感冒恢复?!是真的吗?对此,网友们有不同的看法阔以治感冒冬季鼻子干流血是怎么回事?帮你揪出了这4个罪魁祸首冬季天气异常干燥而且寒冷,各种鼻子不适的病人特别多鼻干鼻痒鼻子疼痛出鼻血等,各大医院耳鼻喉科的病人也比平时增加了很多。老年人或孩子更容易出现鼻子干燥流血的情况。偶尔出现12次不必太接吻时有生理反应?更尴尬的是牙黄还有口臭好吗以下内容恋爱ingor想脱单的宝宝一定要认真看哦接吻是情侣间的日常亲密动作嘴唇相碰的瞬间恋爱的甜蜜也会跟着翻倍增长!都说吻是点燃一切激情的前奏但并不是每个吻都是甜蜜的一个吻落下来,血尿酸高不等于痛风!符合12项中的6项才可确诊痛风小胡是个工作狂熬夜加班是常态最近一天夜里他的大脚趾突然痛如刀割红肿的脚趾犹如被魔鬼啃噬,行走困难第二天小胡立即前往医院检查检查数据显示血尿酸并不高但医生却告知他患上了痛风性关节炎尿痛风更偏爱男性,女性就可以高枕无忧?生活中我们常听到重男轻女的说法,其实有些疾病也会重男轻女,例如痛风。痛风是临床当中比较常见的一种疾病,一般我们来说的痛风是有遗传史的,但是在临床上的男性痛风病人比较多,女性痛风病人避孕套上的油到底是什么?对女性身体有害吗?用了这么多年避孕套,你知道套套上的油是啥吗?用多了对身体有害吗?对于用过安全套的人来说,安全套上面有油这个概念是一点也不陌生。只是大家都知道安全套上有一层油,却少有人知道安全套上这腰疼就是腰椎病?腰椎病的4大早期症状,要警惕近日,在冷空气影响下,很多地方纷纷降温。冷空气肆虐,对腰椎病患者来说并不好受。因此,提醒腰椎病患者,要及时做好保暖工作。腰椎病是临床非常常见的一种疾病,好发于中老年人身上,主要是由每5个女性就有4个痛经!冬天痛经加重,女生们该怎样调理?到又了一年中最寒冷的时候了,这样的天气对于痛经的女生简直太不友好了。小腹坠痛疲劳没精力全身酸痛像被打了,别说这些你从来都没经历过。从凉意渐浓的秋天开始,手脚冰凉宫寒痛经变的更严重。大连男子醉酒街头被冻僵,医生称手脚难保!喝酒四大原则要牢记农历新年将至无论是公司年会亲朋相聚还是同学聚会接下来的这一个月里一轮聚会风必将掀起酒文化在这个特别讲究传统的国度由来已久好日子喝点酒助兴图个热闹喜庆本无可厚非但却因酒,悲剧年年时有1传100超级传播无症状感染者传染性有多大?如何防范?国家卫健委18日通报,1月17日0时至24时,31个省(自治区直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例109例,其中境外输入病例16例,本土病例93例(河北54例,吉林30例,黑
降压药应该在饭前吃,还是饭后吃?早了解早受益,别小瞧高血压病是一种最常见的慢性疾病,它与高脂血症高血糖症并称为三高,是引发心脑血管疾病最重要的帮手!案例小区里的王大爷是一位邮政局的退休人员,他今年将近70岁了,王大爷一直有一个好习惯4种帮助降肌酐的方法,对延缓肾功能衰竭的效果怎么样?肌酐升高意味着肾脏功能已经开始逐渐地衰退,但是它具体衰退到哪种地步还是需要进一步的根据肾小球的滤过率以及内生肌酐清除率等来评估。导致血肌酐升高的直接原因是由于肾脏细胞纤维化硬化,导怎样正确刷牙?你知道吗?在古代古人就流行刷牙了,古人十分讲究个人卫生,我们现代人觉得刷牙是一件,可有可无的事都不注意个人卫生,不注重口腔卫生每天敷衍了事。刷牙可以去除牙菌斑食物残渣等预防牙周病的发生,我们爱干净也有错?很多爱干净的小伙伴喜欢天天洗澡,尤其是南方的朋友,洗澡频率比北方高很多,即使在寒冷的冬季,也会坚持每天洗一次澡,清理身体多余的垃圾。可是,这样做虽然自己舒服了,殊不知对身体的伤害也每日一穴中枢穴中枢穴属督脉。具有健脾利湿和胃止痛强腰补肾之功效。现临床常用于治疗西医学中的肝炎胆囊炎胃炎胃溃疡功能性消化不良腰背疼痛等。本穴首见于黄帝内经素问气府论。中即中间,枢即枢纽,此穴在第吃得越饱,死得越早!是真靠谱还是伪科学?医生告诉你真相黄帝内经中很早就记载了如何吃饭,如何通过吃饭来养生。其中有重要的一点就是饮食有节,意思就是吃饭要有规律,有节制。为什么要强调这一点?因为人的身体就像是一台精密的仪器,每日很规律的运世卫组织警告多喝热水可能致癌,你怎么看?世界卫生组织下属的国际癌症研究机构IARC发布报告,警告饮用65以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。相信很多朋友看到这个开始惊慌,这句万能的多喝热水的口头禅竟然会增加引发食道癌的每天1杯牛奶,脑梗风险约减半牛奶被称为人类健康伴侣,不仅营养丰富,为优质蛋白质和不可多得的食物钙源,还具有多种保健功效。近期,日本岩手医科大学公共卫生学科的研究小组在营养素杂志发表的一项队列研究表明,牛奶摄取健脾养胃食谱(八)每日更新不重样,肠胃不好的朋友强烈建议收藏糯米麦粥是补养肠胃的佳品吗?糯米能补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗,适合腹泻病人食用。材料糯米80克,小麦100克,做法在砂锅中加入适量的水材料洗净放人锅中,文火,煮至软烂即可。麦皮冠心病最怕什么?心血管医生3个方面来控制常常在网络上会有一些患者咨询高血压最怕什么?心脏病最怕什么?冠心病最怕什么?其实,这种心理是非常可以理解的。这些患者都是想通过某一种特殊的药物或者食物来根治这些疾病,非常遗憾的是这一痛就吃止痛药?小心惹祸上身!艾灸针刺,1个月赶走5年老疼痛很多人一旦出现疼痛,第一反应是吃止痛药。吃完之后疼痛减轻甚至消失,但一段时间后又再发,反反复复。其实,当我们身体出现疼痛,可不能盲目吃止痛药。今天,固生堂中医邀请陈汉旭医生,分享他