#袋鼠健康超能团#  #清风计划#  #健康真相馆#
　　50岁的李阿姨是一位类风湿关节炎患者，同样也是一位登山爱好者。在未患病前，李阿姨每周至少要进行一次登山运动，用她自己的话说：＂登山已经是她生活的一部分。＂
　　但自从被诊断为类风湿关节炎后，膝关节的疼痛让李阿姨不得不暂时告别登山运动，可乐观的李阿姨却说：＂我不会放弃，要坚持治疗控制好病情，总有一天我会再次登高望远的。＂
　　近年来，李阿姨一直在医师指导下进行系统规范的治疗，病情已有明显好转。但李阿姨却一直在担心自己是否能够继续登山。制定适宜的登山计划
　　要选择难度不大，且坡度缓和的路线，不能盲目追求长距离、高强度的登山，应根据根据个人身体状况制定登山计划，如行走距离、登顶高度、预计所需时间等。
　　登山形式灵活多样
　　俗话说＂上山容易，下山难＂，下山时膝关节要承受更大的压力。
　　因此，对于类风湿关节炎患者而言，登山时徒步，下山时可以选择坐缆车，减少膝关节所受压力。 选择舒适的鞋、护膝、护腕等，并使用登山杖
　　舒适的『登山鞋』对足弓具有良好的支撑作用，有助于保持步伐的稳定。对于以膝关节、腕关节病变为主的患者而言，『护膝』、『护腕』既能保暖，也可以减少关节所受到的外力冲击。
　　使用『登山杖』可减少登山时膝关节所受压力，下坡路段登山杖的作用则更加明显。登山前做好热身运动
　　登山前的热身运动十分重要，可以让关节、肌肉、韧带得到充分＂预热＂，有效避免软组织损伤。
　　慢速前行，间断休息
　　对于类风湿关节炎患者而言，登山时不能一昧追求速度，应当慢速前进，间断休息，补充水分及能量，还可以欣赏沿途风景，或拍照留念。
　　登山结束后尽早休息，抬高下肢
　　登山结束后应尽早回去休息，可以抬高双下肢，减少静脉血液回流阻力。对于出现关节肌肉酸胀疼痛不适的患者，可以采用热敷治疗。
　　此外，还要提醒类风湿关节炎患者，登山运动一定要在病情稳定期进行，频率不可过多，强度不可不大，而对于膝关节已经出现明显畸形变的患者而言，不建议进行登山运动。

1块豆腐干，1两花生米，2段莴笋，吃出金圣叹一样的幽默滋味金圣叹的菜谱。金圣叹是著名的文学家文学批评家，他不是美食家，何来菜谱，你在逗我玩吗？有的，金圣叹的遗言就是菜谱。临别之前，儿子询问金圣叹有什么事要嘱托的，金圣叹把儿子叫到身边，悄悄4个鸡腿1斤魔芋，4步红烧出喷香软烂，老少都爱的好滋味最近猪肉价格高居不下，只能多吃鸡鸭。想让鸡鸭吃出新味来，则需要多花的心思才能办到。魔芋烧鸭子是家常名菜。那魔芋可以和鸡肉一起吃吗？为了做一个心细的吃货，我查了一下资料。两者不相克，鸭子去腥有妙招，配上莲藕清淡可口，好吃得放不下碗，老少都爱吃为什么会有些人不喜欢吃鸭子呢？对于爱吃鸭子的人说，这是一个不可意思的问题。虽然，生鸭子是有那么一点腥，但是，经过烹煮，那点腥会自然而然灰飞烟灭，取而代之浓厚肉香。作为烹饪技巧，鸭子醪糟当佐料，3步快手菜蒜苗豆瓣酱肉丝，微微甜香味浓，下酒下饭不同的季节，我们在放佐料时略有不同。有时是心理作用，有时效果的确不同。夏天，我们做菜时，用冰糖比用白糖更舒服，冰糖的丝丝凉意会顺着口，滑到心，整个人都会清爽起来。而到了冬天，一杯浓山药豆如何去皮？直接吃掉就好，牛肉末儿山药豆，软糯脆爽任意选我的铁棍山药豆到了吗？我满怀期待去社区电商拿货。我很好奇你准备怎么吃呢？小妹笑着提给我，我愣了几秒。手机图片不是这样的。应该像鹌鹑蛋那么大。我苦笑起来。那么大的就不是豆，是蛋呢。我你小时候为了酥肉而偷嘴吗？酥肉大葱木耳白菜搭配内容丰富营养多酥肉，是以前过年才能吃上的好东西。你闻着炸酥肉的香味，一溜烟跑到厨里，伸长了脖子眼巴巴望着锅，使劲儿咬着嘴唇，生怕一不小心口水流了出来。刚出锅的酥肉，那个香，那个脆，是个小孩子都经藠头除了用糖醋腌还能怎么吃？配上猪蹄青椒红烧，老汉儿吃个高兴坐过来嘛，我们量一下血压。本来老汉儿服用降压药，血压完全可以保持一个平衡状态对于马上八十岁的老人，血压能够高压140左右，低压75上下，完全可以接受，没有必要天天早上晚上的测量。但花生芽你吃过吗？芽生芽仔姜肉丝，咸香可口营养丰富，下酒下饭现在的芽苗菜真是琳琅满目，可分为三大类豆类芽苗菜蔬菜类芽苗菜粮食及经济作物类芽苗菜。第一大类与我们餐桌日益亲近，第二大类是我们餐桌的寻常客，第三大类相对吃得少一些。真是没有想到白豌3个鸡蛋1朵太阳花，让心情像花儿美丽灿烂鸡蛋营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质78克，脂肪56克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要易为机体吸收，利用率高达98以上，鸡蛋营养价值如此高，人们可经常食用。如何吃鸡没有新鲜仔姜如何做姜爆鸭子？妙招藏在泡菜坛，4步端上桌真简单想吃不当季的蔬菜了。你是不是跟我一样，偶尔会心血来潮，爱哪壶不开提哪壶呢？没有西瓜的时候，想吃爽口的西瓜没有豇豆的时候，想吃微甜的豇豆没有西红柿的时候，想吃酸爽的西红柿。我猜想，这1把血皮菜，1叶猪肝，加上泡椒泡姜，炒出十足乡土味1把血皮菜，1叶猪肝，加上泡椒泡姜，炒出喷香乡土味血皮菜主要分布在南方。你们哪儿有血皮菜吗？北方的朋友可能没有见过。血皮菜主要生长在我国的南方，比如广东广西海南福建云南江西四川台湾