你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。
　　收藏+关注  秉璇与你慢慢说，慢慢聊......
　　＂秉璇慢慢说＂在前面
　　01介绍了 铬；
　　02介绍了 锌；
　　03介绍了 钙；
　　04介绍了 维生素D；
　　05介绍了 B族维生素。
　　今天介绍的是
　　膳食纤维
　　膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种。
　　可溶性膳食纤维可以帮助人体控制血胆固醇和血糖的水平，有利于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病；不可溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动和预防便秘。
　　可溶性和不可溶性膳食纤维的功能有时是重叠和交叉的，它们的能量低而且有填充作用，延缓胃的排空速度，对于血糖和体重的控制都是有益处的，建议每天应摄入膳食纤维不少于25g（相当于摄入500克蔬菜+200克水果）富含膳食纤维的食物一般都是植物性食物，如粗粮、绿叶蔬菜等。最好从多种途径获得不同类型的纤维，而不是集中地吃一种富含纤维的食品或保健品。
　　如果您以往的饮食中很少摄入富含高纤维的食品，比如：粗粮、豆类、薯类，那么在开始向均衡营养的饮食方式转变，准备加入高膳食纤维的摄入，要循序渐进，在2-4周的时间内逐渐加量，给消化系统一个适应的时间。
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
　　欢迎您的  收藏+关注！

芝味本草第38期（野菊花）野菊花是野生的菊花吗？野菊花是野生的菊花吗？不是的。野菊花是菊科植物野菊花的干燥头状花序，菊花是菊科植物菊的干燥头状花序，它们同科不同种。野菊花与菊花都能食用吗？古人有真菊延龄，野菊泄人之说。菊花有淡淡芝味本草第43期（枫香脂）停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花山行作者唐代杜牧远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。这首诗大家最熟悉不过了。秋山红叶，美如春花，是秋天里自然馈赠给我们的一道观赏的佳景。可大家知道吗，其芝味本草第47期（牡蛎）莎士比亚和莫泊桑都说它了美食牡蛎牡蛎是软体动物，海生贝类，又名蚝。中药牡蛎，指的是牡蛎壳。我们先说说美食牡蛎。它是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃23个牡蛎就提供你全芝味本草第50期（香附）曹丕向孙权索取雀头香的秘密说到中药香附，人们往往听说，却不认识。其实香附即是莎草科植物莎草的干燥根茎。莎草在地头常见，现在已经被列为世界十大恶性杂草之首，可很多人又可能并不知道它是一味中药。曹丕向孙权索取雀芝味本草第41期（石决明）鲍鱼无罪，怀璧也无罪仙药未来身已死，銮舆空载鲍鱼还说起石决明，不得不讲鲍鱼，因为石决明这味药就是鲍鱼的壳经过加工而成。鲍鱼肉是我国传统的名贵食材，号称四大海味之首，其肉质鲜美，营养丰富，深受人们喜爱。为什么胖子的历史追剧里，总有梦回唐朝每逢节后胖的那三斤肉，现在还挂在腰间。我的内心受到了深深的伤害，作为一个资深的小胖纸，我看了看腰上的肉肉，不说话了。还记得前不久，美好的五一时光，家里人因为我单身，特意介绍了一个小芝味本草第64期（续断）为什么叫它还魂丹？武侠剧里经常出现能起死回生的药叫做还魂丹。然而我们现实中也有一味中药被称为还魂丹，就是今天要为大家介绍的续断。续断为川续断科多年生草本植物川续断的干燥根，其性微温，味苦辛归肝肾经。芝味本草第66期（艾叶）七年之病，必求三年之艾一日不见，如隔三秋典故先秦时代的诗经采葛云彼采葛兮，一日不见，如三月兮！彼采萧兮，一日不见，如三秋兮！彼采艾兮！一日不见，如三岁兮！这是一首思念情人的小诗。采葛为织布，采萧为祭祀，足光散还能这么用？1你对足光散了解多少呢？足光散原名足光粉，是九芝堂的原研产品，具有燥湿敛汗，杀虫止痒的效果。我们通常认为它只是一个脚气治疗用药，但是它的应用远不是如此。那么，在我们的日常生活中，大头晕疲劳失眠，你可能是唉，头晕头痛疲劳乏力，没精力工作一样，白天睡不醒，晚上睡不着好烦啊！这些症状每天困扰着大多数办公室人群，绝大多数人在症状开始初期都不会在意，随着时间的变化，症状没有消退反而越来越严芝味本草第63期（杜仲）为什么它是植物活化石濒危物种？植物活化石杜仲（Eucommiaulmoides）为杜仲科杜仲属的落叶乔木，是科学家们眼中的植物活化石，同时也是中药杜仲和优质天然橡胶的来源，具有很高的科研价值药用价值和经济价值。