大家好，我是中医男科赵成乃，今天5月21日03：36：58，我们正式迎来小满这个节气！
　　小满，是夏季的第二个节气，立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
　　小满的到来，意味着地下升起的阳气已经充满地面，天地中阳气已经充实，此时，人身体的气血是一个小满的状态。
　　那么小满过后，该如何养生呢？
　　与以往夏季清热健脾祛湿不同，今年小满后，人很容易出现，寒湿之邪包着郁热，寒包火的局面。
　　因此，我们一是要宁心安神，二是要记住三不吃！
　　一、少吃冷饮，凉菜，水果（生冷）
　　由于小满过后，人体阳气旺盛，阳气外浮于体表，人体毛孔打开，开始排汗以适应热烘烘的气温，这时候往往很多人就容易过食冷饮，甚至很多女性会直接用水果代餐。
　　夏天人体阳在外，阴在内，中焦脾胃功能本就较弱，脾胃喜暖这个道理大家应该都知道，那么冷的，冰的直接下去，在仗义看来就是：外邪直中！
　　饮食上一味的贪食过凉，很容易导致中焦寒湿凝结，脾胃运化功能就弱了，很多女性痛经，宫寒就是这么来的！
　　二、少吃辛辣，动风，燥热的
　　到了夏天，很多人都开始啤酒烧烤小龙虾，仿佛成了一种常态。
　　一方面这些食物本身是热性的，比如羊肉，辣椒，另一方面是烹饪方法也是热性的：煎、烤、炸。
　　那么如果是阴虚火旺，肝肾阴虚，甚至是血热的人，夏天一定要少吃辛辣食物，吃的时候或许很爽，但是会加重很多热证，像失眠，烦躁等等。
　　三、少吃肥甘厚味
　　肥甘厚味，说白了，就是高脂肪、高热量、高糖分的食物，包括各种腌制品，海鲜、点心、蛋糕、糖分饮料等。
　　有人说，甜食会分泌多巴胺，中医里有句话叫，肥甘厚味伤脾。炎炎夏日，本来很多人脾胃功能代谢就弱，再吃这些不消化的东西下去，无疑是助湿生痰！
　　相反，天气越热，反而更应该多喝热茶，热饮，热汤
　　多吃一些益气健脾的食物，如山药、白菜、莴笋、黄豆、赤小豆、黑豆、豌豆、紫菜、丝瓜、西兰花、花生、黑芝麻等。
　　把这些食物白灼或者炖煮或者做成汤，都是不错的佳肴。
　　另外天气热也不能一直呆在空调房里，适当让自己出点汗，是有利于身体排出湿浊的。

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